யோகா உள்ள முத்ரா கை சைகைகள்

ஒரு முத்திரை என்பது ஒரு கயிறு ஆகும், பொதுவாக கைகளால் செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு யோகா போஸ் அல்லது தியானத்தில் ஆற்றல் செலுத்துவதையும் ஆற்றலை செலுத்துகிறது. முத்ராஸ் பழமையானது. சமகால யோகத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பெரும்பாலானவை இந்து மற்றும் பௌத்த பாரம்பரியங்களிலிருந்து வந்தவை. முரண்கள் சில சமயங்களில் முத்திரைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் நீங்கள் கையில் இரண்டு பாகங்களை தீவிரமாக சேர்கிறீர்கள். இது ஆற்றல் (பிராணா) வழியே ஓட்டம் மற்றும் சக்கரங்களை விடுவிப்பதற்கு உதவுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

கைகள் அக்யூஸ்ரெரர் மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி புள்ளிகளில் விவாதிக்கப்படுகின்றன, அவை சில முத்திரைகள் குணப்படுத்தும் விளைவுகளை விளக்கலாம். மற்றவை இயற்கையில் மிகவும் அடையாளமாக உள்ளன. யோகாவின் மற்ற அம்சங்களைப் போல ( ஆசனா , பிராணயாமா மற்றும் தியானம், உதாரணமாக), நிலையான நடைமுறை முக்கியமானது. முத்ராஸ் ஒரு விரைவான பிழை இல்லை. அவர்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் என்றாலும், தியானம் அல்லது தளர்வு நடைமுறை ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படும் போது அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முத்ராக்கள் பெரும்பாலும் குண்டலினி யோகாவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஹத யோகாவில் பொதுவான முத்ராஸ்

நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்துகொள்ளாமல் முட்ராஸைப் பயன்படுத்தி இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான ஒன்று சிலநேரங்களில் பிரார்த்தனை அல்லது நாமஸ்தா நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் துல்லியமாக அஞ்சலி முத்திரை என விவரிக்கப்படுகிறது.

அஞ்சலி முத்ரா : இடது மற்றும் வலது கைகளின் உள்ளங்கைகளை ஒருவரையொருவர் கடுமையாக அழுத்தவும். இந்த மூர்த்தியானது, மூளையின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களை ஒற்றுமைக்கு கொண்டு வருவதால், அது ஒரு அடர்த்தியான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

கியான் முத்ரா : உங்கள் கைவிரல் மற்றும் முன்கூட்டியே முகத்தை மூடு. விரல்கள் மீதமுள்ளவற்றை நீட்டிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு குறுக்கு கால் நிலையில் அமர்ந்து போது, ​​உங்கள் தொடைகள் உங்கள் கைகளை முதுகில் ஓய்வு. இந்த முத்திரை ஒற்றுமை மற்றும் இணைப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இது ஞான (அறிவு) முத்ரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

விஷ்ணு முத்ரா: குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர விரல் உங்கள் பனை நோக்கி வளைந்து. கட்டைவிரல், மோதிர விரல், மற்றும் இளஞ்சிவப்பு நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாற்று மூக்கின் சுவாசத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட முத்திரை இது (nadi sodhana) .

கருடா முத்ரா : உங்கள் வலது மார்பு மற்றும் கைகளை கைகளால் மூடுவதன் மூலம், உங்கள் மார்பை நோக்கி உங்கள் உள்ளங்கைகளை கடந்து, உங்கள் விரல்களை மீதமுள்ள நீட்டிக்கவும். கருடசாணா (கழுகு போஸ்) அதே வேர்விலிருந்து கருடன் இருப்பதால், அது ஒரு பறவை போல தோன்றுகிறது. இந்த மந்திரம் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் சமநிலைப்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது.

Dhyana முத்ரா : அமர்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் இடது கை உங்கள் மடியில் வைத்து உங்கள் பனை முகம் வரை நிற்கும். உங்கள் இடது கையில் உங்கள் வலது கையை வைக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு மேலே தொடுமாறு கட்டைவிரலைக் கொண்டு வாருங்கள். இது ஒரு சிறந்த பெளத்த தியான முத்திரை.

தாமரை முத்ரா : அஞ்சலி முத்ராவில் உங்கள் தொட்டியைத் தொட்டுக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரல், இளஞ்சிவப்பு, மற்றும் உங்கள் உள்ளங்கையின் மையங்களை பிரிக்கவும், உங்கள் விரல்களை மீதமுள்ளவர்களாகவும் வைத்து அழுத்துங்கள். இது தாமரைப் பூவைப் போன்ற வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த முத்திரை திறந்த வெளிச்சம் மற்றும் மலர்ச்சியை பிரதிபலிக்கிறது.

குண்டலினி முத்ரா : உங்கள் இடது கையில் ஒரு கைப்பிடி வைக்கவும். உங்கள் இடது சுட்டி விரலை நீட்டிக்கொண்டு, குறியீட்டு விரலை பிடுங்குவதன் மூலம் உங்கள் வலது கையில் ஒரு கைப்பிடி வைக்கவும். உங்கள் வலது கைகளின் கை உங்கள் இடது சுட்டி விரலின் மேல் உள்ளது. இந்த நிலை பாலியல் மற்றும் ஒற்றுமை தொடர்புடையது.

_{ஆதாரம்:}

_{ஹிர்ஷிச்சி, ஜெர்டுட். முத்ராஸ்: யோகா இன் ஹேண்ட்ஸ் , வீசர் புக்ஸ், 2000.}