மருத்துவம் என லைவர்ஜயிங்: எல்லா சுழற்சிகளிலும் எவ்வாறு தீ வைப்பது

அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் லைஃப்ஸ்டைல் ​​மெடிசின் தலைவர் என்ற என் சமீபத்தில் முடிக்கப்பட்ட பதவி முழுவதும், நான் என் சக ஒரு ஆறு சிலிண்டர் எஞ்சின் என எங்கள் தயாரிப்பு பற்றி யோசிக்க ஊக்கம். என் பார்வையில், மருத்துவத்தில் ஆறு உருளைகள், அடி, தட்டுகள், விரல்கள், தூக்கம், மன அழுத்தம், மற்றும் காதல். என்னை விளக்க அனுமதிக்க.

காரணம் அல்லது விளைவு என நோய்?

அமெரிக்கா மற்றும் பிற வளர்ந்த நாடுகளில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏற்படும் கிட்டத்தட்ட எல்லா முன்கூட்டிய இறப்புக்களுக்கும், காரணிகளின் சற்று நீண்ட பட்டியல்-பத்து, சரியான கணக்கைக் கொண்டிருப்பதாக நீண்டகாலமாக தெளிவாக உள்ளது.

இந்த புரிந்துகொள்ளுதல் முன்கூட்டியே இறப்பதற்கான உண்மை அல்லது "வேர்" காரணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நான் இதை எழுதும்போது, ​​ஃபெடரல் தரவு வெளியிடப்பட்டது போலவே, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கும் பின்னால் அமெரிக்காவில் மரணத்தின் மூன்றாவது முன்னணி "காரணம்" எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான நீரிழிவு வகை 2 ஆகும், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகை 2 நீரிழிவுகளும் நன்கு சாப்பிடுவதன் மூலம் தடுக்கப்படுகின்றன, செயலில் இருப்பது, எடை கட்டுப்படுத்துதல். வேறுவிதமாக கூறினால், வகை 2 நீரிழிவு ஒரு காரணம் அல்ல; அது ஒரு விளைவு. எனவே, இதய நோய், புற்றுநோய், பக்கவாதம், டிமென்ஷியா, மிகவும் நுரையீரல் நோய்கள், மற்றும் பல.

அந்த எபிபானி - நோய்களின் நீண்டகாலத் துயரங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய மரணத்தின் காரணங்களாக நாம் கருதக்கூடிய நோய்கள் விளைவுகளாகும் - என் வாழ்க்கையில் எடுக்கப்பட்ட பாதையின் முக்கிய உறுதியானது. தடுப்பு மருந்துகளில் எனது பயிற்சி முடிந்தவுடன், 1993 ஆம் ஆண்டில், " அமெரிக்காவில் மரணத்தின் உண்மையான காரணங்கள் " என்ற தலைப்பில், மிகவும் வழக்கமாக அந்த விவகாரத்தை உருவாக்கிய விஞ்ஞான ஆவணம் வெளிவந்தது.

மீதமுள்ள, அவர்கள் சொல்வது போல, வரலாறு.

முன்கூட்டியே இறப்பதற்கான காரணங்கள் ஏற்படுகின்றன, மற்றும் எளிய வெளிப்பாட்டின் அழகு அந்த அடிப்படை காரணங்கள் மாற்றமடையும் என்பதுதான். அவற்றை மாற்றியமைப்பதன் மூலம், நாம் நீண்ட காலமாக வாழ முடியும், மேலும் நல்லது. நம் வாழ்நாள்களுக்கு பல ஆண்டுகள் சேர்க்கலாம், நம் வாழ்நாள் வாழலாம். அதற்கு ஆதாரம் இருக்கிறது.

மாற்றியமைக்கக்கூடிய அபாய காரணிகளில் கவனம்: Feet, Forks, and Fingers

புகைபிடிக்காத, காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், மற்றும் சிறிய இறைச்சி போன்ற வழக்கமான உணவுகளை உட்கொண்டவர்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தனர், ஆரோக்கியமான எடையைக் கொண்டிருந்தனர், 80 சதவீதம் குறைவாக இருந்தனர். வேறு வழியில் சென்றவர்களைக் காட்டிலும் எந்தவிதமான நீண்டகால நோய்க்குறியையும் உருவாக்கலாம். நான்கு மாற்றியமைக்கக்கூடிய காரணிகள் ஏதேனும் பெரிய நாட்பட்ட நோய்களைக் குணப்படுத்தும் ஆபத்தில் 80 சதவீதத்தை விட்டு விடும். அது ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம்.

1993 ல் இருந்து பத்து காரணிகளின் அசல் பட்டியலானது, எங்களில் எவரும் எதனையும் இயல்பான செயல்பாடு, மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் மற்றும் சுடுகலன்கள் தொடர்பான ஆபத்து போன்ற கூட்டு நடவடிக்கையுடன் மாற்றியமைக்கக்கூடிய சில உருப்படிகளைத் திருத்தலாம். சில நேரங்களில் மனித உடலின் சிறந்த பாதுகாப்பு உடல் அரசியல் நடவடிக்கையுடன் வாழ்கிறது.

ஆனால் மக்களின் மட்டத்தில் ஆரோக்கியமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சக்திவாய்ந்த செல்வாக்குகள் மற்றும் எமது அபாயத்தின் அடிப்படையில், நம் ஒவ்வொருவரிடமும், நம் சொந்தமாக, குறைந்தபட்சம் கொள்கை அடிப்படையில் மாற்றக்கூடிய காரணிகள். 24 வருடங்களுக்கு முன்னால், அந்த அசல் தாளில் அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு வருடமும் கிட்டத்தட்ட 80 சதவிகிதம் குறைந்துவிட்டன, அவை வெறும் மூன்று காரணங்கள்: புகையிலை பயன்பாடு, மோசமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது ஆகியவற்றால் விளக்கப்பட்டது.

இவை, என் ஆறு சிலிண்டர்களில் முதல் மூன்று ஆகும்: அடி (உடல் செயலில் இருப்பது); ஃபோர்க்ஸ் (உகந்த முறையில் சாப்பிடுவது); மற்றும் விரல்கள் (சிகரெட்டை வைத்திருக்கவில்லை).

ஸ்லீப், ஸ்ட்ரஸ், மற்றும் லவ் ஆகியவற்றின் பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மற்ற ஆய்வுகள், மற்றும் முழு மக்கள் அனுபவம் மற்ற மூன்று சிலிண்டர்கள் முக்கியத்துவம் நிறுவப்பட்டது: தூக்கம் (அது போதும்); மன அழுத்தம் (அதிகமாகவோ அல்லது அதை நன்றாக பராமரிக்கவோ இல்லை); மற்றும் காதல் (வலுவான சமூக இணைப்புகள்). இவற்றின் மூன்று ஆழ்ந்த ஆரோக்கிய விளைவுகள் மீது ஒரு விரிவான இலக்கியம் உள்ளது.

ஹார்மோன் சமநிலையிலிருந்து நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டிற்கு தூக்கம் தூண்டுகிறது. உளவியல் ரீதியான மன அழுத்தம்-இது பொதுவாக தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் திறம்பட நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

ஹோமோ சாபியன்கள் சமூக விலங்குகளாக இருப்பதோடு, ஒருவருக்கொருவர் தேவைப்படுவதும் நன்றாக உள்ளது.

நீண்ட காலத்திற்கு முன்னர் யாரும் ஒரு தீவு இல்லை என்று ஜான் டான்னெ கூறினார், அத்தகைய தனிமை மற்றும் ஒற்றுமைக்கு அடிபணிந்தவர்களுக்கு கெட்ட விளைவுகளை இணைப்பதற்கான நவீன ஆராய்ச்சி இப்போது நமக்கு உள்ளது. "அன்பினால்" நான் காதல் காதல் என்று அர்த்தம் இல்லை; நான் மற்றவர்களுக்கு திடமான இணைப்புகளை தருகிறேன். குடும்பம், நண்பர்கள், சமூகத்தின் வலுவான உணர்வு எல்லா மருத்துவமும்.

எப்படி நீங்கள் சிறந்த தேர்வுகள் செய்கிறீர்கள்?

மற்றவர்கள் வெவ்வேறு சொற்பிரயோகங்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​எளிய மக்கள் என்னவென்றால், உலகெங்கிலும் நீண்ட காலமாகவும், சிறந்ததுமாகவும், ஒவ்வொரு ஆறு உருளையிலும் அவர்கள் துப்பாக்கி சூடு செய்கிறார்கள். அவர்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறார்கள், சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள், புகைக்க வேண்டாம், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், மன அழுத்தம் அதிகமாக இல்லை, வலுவான சமூக உறவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அந்த ஆறு உருளைகள் மீது தீ மற்றும் ஆண்டுகளில் வாழ்க்கை மற்றும் ஆண்டுகள் இன்னும் பல ஆண்டுகள் பாதை நீங்கள் முன் திறந்த சாலை உள்ளது.

ஆனால் நிச்சயமாக, அந்த ஆறு உருளைகள் மீது துப்பாக்கி சூடு பல காரணங்கள், செய்து விட எளிதாக உள்ளது. அங்கு போட்டியிடும் எல்லா செய்திகளும் கொடுக்கப்பட்டால், உதாரணமாக, ஒரு உகந்த உணவைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அறிந்தவர்களுள் ஒருவராக இருப்பினும், உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் இது வேலை செய்ய கடினமாக இருக்கலாம்.

உலகில் உள்ள நிபுணர்கள், "உகந்த" உணவின் முக்கிய மற்றும் சீரான அம்சங்கள் மற்றும் வல்லுநர்கள் தெரிந்திருந்தால், மருத்துவத்தின் அடிப்படை அம்சங்களைப் பற்றி ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்பதை உலகம் முழுவதும் உள்ள நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். பின்னர் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மையான உடல்நலம் தொடக்கம் நிபுணர்களிடையே உலகளாவிய ஒருமித்தலை, மற்றும் ஆதாரங்களின் எடை, பொது அறிவுக்கு மாற்றுவது.

இதையொட்டி, உடல்நலம் குறித்த நடைமுறை தகவல்களின் அன்றாட ஆதாரமாக இருக்கிறது - இந்த பெரும்பாலான காரணிகளைப் பற்றி அடிக்கடி வழிகாட்டுதல் மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது ஆகியவை உட்பட.

மற்றும் சிறந்த உடல்நலம் தொடக்கம் சிறந்த ஆரோக்கிய சேவை, வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகள், பல ஆண்டுகளில் அதிக வாழ்க்கை ஆகியவற்றில் சக்திவாய்ந்த கலவையை பிரதிநிதித்துவம் செய்கின்றன. மருந்து என்பது ஒரு ஆறு உருளை இயந்திரம். பரிசு-வாழ்நாள் மற்றும் உயிர்வாழ்வு-நீங்கள் மேலேயே உள்ளது, உங்களுக்காகவும், நீ அன்புகூருகிறவர்களுக்காகவும் திறக்கப்பட்டுள்ளது. எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான அறிவுரை மற்றும் அந்த ஆறுகளில் ஆறு எண்களை எவ்வாறு தீப்பற்றுவது பற்றிய குறிப்புகள், உங்களுக்கு இங்கிருந்து கிடைக்கிறது!