ஒரு மில்வாக்கைக் கொண்டு உங்கள் மனதையும் சோலையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
மனநிலையில் நடைபயிற்சி வாழ்க்கை அழுத்தங்களை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி, மற்றும் காமினோ டி சாண்டியாகோ போன்ற ஒரு பயணம் தயார்.
"மைண்ட்வால்க்ஸ்: 100 ஈஸிஸ் டுஸ் ஸ்ட்ரீஸ், ஸ்டேட் உத்தேசண்ட் அண்ட் ஃபோர்ட் யூ சோல்" என்பது புதிய வயது மனோபாபுள் புத்தகம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்களிடம் இருந்திருந்தால் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்காத ஒரு பிரச்சனைக்கு தீர்வுதான்: உங்கள் தினசரி நடைக்கு எப்படி வட்டி சேர்க்கலாம்.
கதவு வெளியே செல்வதைத் தொடங்கிவிட்டால், அதை உறிஞ்சுவதற்கு நேரம், உங்கள் உணர்வுகளை கூர்மைப்படுத்துவது, உங்கள் சிந்தனை மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் செயல்முறைகளைத் துவக்கலாம் . MindWalks அதை செய்ய முடியும்.
Mindwalking
ஒவ்வொரு மில்வாக்கையும் உங்கள் நடைப்பயிற்சி போது கவனம் செலுத்த ஒரு நடவடிக்கை கொடுக்கிறது. அவர்கள் பெரும்பான்மையினரைப் பெரும்பாலும் இயல்பானதாக கருதுகின்றனர், பெரும்பாலும் பெரும்பாலும் சிந்தனைக்கு உணர்தல். நான் புத்தகத்தைத் திறக்கும்போது என் மனநோயாளிகளால் ஆன கவசங்கள் இருந்தன, ஆனால் அவை மைன்ட்வாக்ஸை நான் அனுபவித்தபோது அவர்கள் விரைவாக கீழே இறங்கினார்கள்.
100 வெவ்வேறு MindWalks கொண்டு, இந்த புத்தகம் தனியாக வாக்கர்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது நடத்தை பங்காளிகள் அல்லது குழுக்கள் கவனம் செலுத்த சில நடவடிக்கைகள் கொடுக்க முடியும். அண்ணாவின் அத்தை Sissy பற்றி கேட்டு சோர்வாக ஆனால் ஒரு நல்ல தலைப்பு பெற உங்கள் நடைபயிற்சி பங்குதாரர் சொல்ல தயக்கம்? நீங்கள் இருவருக்கும் திசைதிருப்பு நடவடிக்கைகள் வழங்க MindWalks ஒரு நகலை பெற நேரம்!
மைண்ட்வால்க்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்
1. ஒரு விசேஷமான காரியத்தைத் தேடுங்கள் - ஒரு பார்வை, ஒரு ஒலி, ஒரு சிந்தனை - நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு நடைமுறையிலும்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கு நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள், நீங்கள் கவனிக்காத விவரங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். ஒரு மைண்ட் வாக் கண்டுபிடிப்புகள் பற்றி.
2. ஒரு திருப்பு: சில வழிமுறைகளுக்கு பின்னால் நடக்க முயற்சிக்கவும். அதே சமயத்தில், எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடும் என்று உங்களைத் திருப்பிக் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பழிவாங்குவதற்கு "பழையது" பழைய பிரச்சினைகளை நீங்கள் ஒரு புதிய முன்னோக்கை கொடுக்க முடியும்.
3. உங்களை ஒரு 3D கேள்வியை கேளுங்கள் நீங்கள் ஒரு சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதே கேள்வியை 3 வெவ்வேறு வழிகளில் கேட்கவும். ஒரு குழப்பத்தை வேறு விதமாகத் தெரிந்துகொள்வது, நீங்கள் சிந்திக்காத பதில்களைக் கொண்டு வர உதவுகிறது.
4. ஒரு தற்காலிக கலைப்படைப்பை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் கண்களைப் பிரியப்படுத்தும் விதமாக நடந்துகொண்டு, வீட்டில் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் பாதையில் - சிறிய அழகான பொருட்களை சேகரிக்கவும். உங்களுக்கும் உலகத்திற்கும் இரகசியமான, விரைந்த பரிசை உருவாக்குங்கள்.
ஆசிரியர் மேரி ஃப்ரேக்ஸ்
அவளது கழுத்துகளிலிருந்து கழுத்தில் இருந்து இன்னும் அதிகமான நன்மைகளை வழங்கிய ஆசிரியர், மேரி ஃப்ரேக்ஸ், சிக்கல்களைப் பற்றி தெளிவாக சிந்திக்கவும், மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கவும், இலக்குகளை அடையவும், உணர்வுகளை அடையவும், அவளை சுற்றி சுறுசுறுப்பான அனுபவங்களையும் அனுபவங்களையும் அனுபவித்து மகிழ்வதாக தெரிவித்தார். பெரும்பாலான நடைபயிற்சி புத்தகங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக எப்படி நடக்க வேண்டும் என்று கூறினாலும், மனநல நன்மைகளுக்காக எவ்வாறு நடைபயிற்சி செய்வது, மற்றும் உந்துதல் மற்றும் அக்கறை ஆகியவற்றை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதற்கான ஆலோசனைகள் இல்லை.
MindWalks வலைத்தளம்
நீங்கள் MindWalks இணையதளத்தில் MindWalks புத்தகத்தை வாங்க முடியும், அவள் உங்களுக்கு மற்ற இன்னபிற எங்கே.
- என் மைண்ட் வால்க்ஸ் ஜர்னல்: கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு பதிவு. மேற்கோள்கள் கொண்ட வெற்று பத்திரிகை.
- மியூட்வால்க்ஸ் வித் இசை (ஆடியோடோபேப்)
- இலவச மின்னஞ்சல் செய்திமடல், வாழ்க்கை பாடங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும், நீங்கள் ஊக்குவிக்கும் மேற்கோள், குறிப்புகள், மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகளை பெறுவீர்கள், உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள், வேலை, வீடு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் கோரிக்கைகளை சமநிலையில் வைக்க எளிதாக்குங்கள்.
- MindWalks குழுவை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதற்கான ஆலோசனைகள்.
வெளிப்படுத்தல்: வெளியீட்டாளர் ஒரு ஆய்வு நகல் வழங்கப்பட்டது.