கடையில் அலமாரிகள் அனைத்து வகையான விளையாட்டு மீட்பு பானங்கள் நிரம்பிய போது, சிறந்த ஒரு பிந்தைய ரன் பானத்தின் உண்மையில் நீங்கள் ஒரு குழந்தை என்பதால் நீங்கள் அனுபவித்த ஒரு இருக்கலாம்.
புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக இருப்பதால் சாக்லேட் பால் சிறந்த ரெஸ்டாரன்ட் பானங்கள் ஒன்றாகும், எனவே இது கிளைக்கோஜென் மறுசீரமைப்புடன் உதவுகிறது மற்றும் தசை முறிவு குறைகிறது. வழக்கமான பால் போலல்லாமல், இது புரத விகிதத்திற்கு சிறந்த கார்பன்களைக் கொண்டுள்ளது (3 கிராம் கார்பௌஸ் 1 கிராம் புரதத்திற்கு), இது பிந்தைய நீண்ட கால மீட்புக்கான பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அதன் நீரின் அளவு கூட உங்கள் ஓட்டத்தின்போது வியர்வையால் நீக்கப்பட்ட தண்ணீரை மாற்ற உதவுகிறது. சாக்லேட் பால் B வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது வளர்சிதை ஆதரிக்கும் கால்சியம் போன்ற கனிமங்களையும் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, சில ரன்னர் சாக்லேட் பால் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு தங்கள் செரிமான அமைப்பில் எளிதானது என்று கண்டறிந்துள்ளனர், பலர் நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு திட உணவை உடனடியாகக் கையாள முடியாது என்று கண்டுபிடிக்கிறார்கள், ஆனால் சாக்லேட் பால் எளிதில் இறங்குகிறது.
ஆராய்ச்சி ரன்னர்ஸ் 'மீட்புக்கான பயனுள்ளது என சாக்லேட் பால் ஆதரிக்கிறது
சாக்லேட் பால் பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கு பயிற்சியளிப்பதாக ஆராய்ச்சி தெரிவித்துள்ளது. ஒரு ஆய்வு ஒரு கார்போஹைட்ரேட் பானம் குடித்து அந்த ஒப்பிடும்போது தசை புரதம் பழுது குறிப்பான்கள் உயர்த்திய பின்னர் மூன்று மணி நேரத்தில் கொழுப்பு இல்லாத சாக்லேட் பால் குடித்து இரண்டாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.
சாக்லேட் பால் தசைகளில் கிளைகோஜென் கடைகளை நிரப்ப உதவுகிறது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டுபிடித்தது, நீடித்த உடற்பயிற்சி போது எரிபொருள் ஒரு மூல. கொழுப்பு-இல்லாத சாக்லேட் பால் அல்லது ஒரு கார்போஹைட்ரேட் பானம் ஆகியவற்றை உட்கொண்ட பிறகு, 30 நிமிடங்களும் 60 நிமிடங்களுமாக தசைகளுடனான களைக்ளோனின் அளவு சோதனை செய்யப்பட்டது.
இரண்டு அளவீட்டு முறைகளில் சாக்லேட் பால் குடிகாரர்களுக்கான தசை கிளைகோஜன் உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருந்தது.
சாக்லேட் பால் மற்ற பல நன்மைகள் உள்ளன: மீட்பு விளையாட்டு பானங்கள் ஒப்பிடும்போது இது ஒப்பீட்டளவில் மலிவான இருக்க முடியும் மற்றும் அது ஒரு ரன் பிறகு ஒரு களஞ்சியமாக கடையில் வீட்டில் அல்லது எளிதாக கண்டுபிடிக்க எளிது. மற்றும், நிச்சயமாக, நான் பெரும்பாலான மக்கள் குளிர் சாக்லேட் பால் பெரிய மற்றும் புத்துணர்ச்சி சுவைக்கும் என்று நினைக்கிறேன்.
மூல: "சாக்லேட் பால் மேயர் பழுது உதவி தசைகள், உடற்பயிற்சி பிறகு கிளைகோஜன் மீண்டும்", விளையாட்டு மருத்துவம் பத்திரிகை வெளியீடு அமெரிக்கன் கல்லூரி, 6/3/10
> முத்து, நடாலி, எம்.டி. விளையாட்டு உடல்நலம் வல்லுநர் ஊட்டச்சத்து, 2015