பாஸ்போபிரெய்ன் எரிசக்தி சிஸ்டம் பவர் தசைகள் எப்படி?

தடகள செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது ஒரு இயற்கை பொருள் உள்ளது

கிரோசட் பாஸ்பேட் எனவும் அறியப்படும் பாஸ்போஃபிரீடின், தசை சுருக்கத்திற்கு மனிதர்கள் மற்றும் பிற முதுகெலும்புகளின் எலும்பு தசை திசுக்களில் இயற்கையாகவே உள்ளது. இது தசையில் வெடிக்கும் சக்தி வெளிப்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, எட்டு முதல் 12 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும். இது C4H10N3O5P மூலக்கூறு உருவாக்கம் கொண்ட கிரியேட்டின் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலத்தின் கரிம கலவை ஆகும்

பாஸ்போபிரெய்ன் எரிசக்தி அமைப்பு

இந்த தசைகள் பாஸ்போஃபிரீடின் எரிசக்தி அமைப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன, இது அனிரோபிக் அல்ட்ராசிக் சிஸ்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது முதல் 10 விநாடிகளில் நீடித்த தசை சுருக்கம் ஆகும். லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யாததால், ஆக்ஸிஜன் செயல்பட மற்றும் அலோக்குக்டிக்கான தேவை இல்லை, ஏனெனில் இது காற்றில்லாமல் இருக்கிறது.

ஆற்றல் அமைப்பு தசை சுருக்கம் ஆடெனோசைன் டிரைபாஸ்பேட் (ATP) பயன்படுத்துகிறது. கிளைகோலிடிக் பாதையின் மூலம் குளுக்கோஸிலிருந்து ATP தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் சிறிய ATP தசையில் சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் உடல் தசை சுருக்கம் முதல் சில நொடிகளில் அதை பயன்படுத்துகிறது. இது தசை திசு உள்ள செல்கள் mitochondria உள்ள ATP உள்ள adenosine diphosphate (ADP) மாற்ற phosphocreatine பயன்படுத்தி நிரப்ப வேண்டும்.

ATP ஐ தயாரிக்க, பாஸ்போபிரடின் ஒரு பாஸ்பேட் மூலக்கூறை ADP க்கு மாற்றும். புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட ATP இப்போது தசை சுருக்கம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாஸ்போபிரைட்டின் எஞ்சிய பகுதியை கிரியேட்டின், இது கிரியேட்டினின் கல்லீரலால் செயலாக்கப்பட்டு சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர் வழியாக நீக்கப்பட்டிருக்கிறது.

உடலில் இந்த கிரியேட்டின் பாஸ்போபிரீடினை மறுசுழற்சி செய்யாது.

பாஸ்போபிரைட்டின் சுழற்சி

பாஸ்போபிரைட்டின் சுழற்சியின் முடிவில் தசை சோர்வு கவனிக்கப்படுகிறது. 10 வினாடிக்கு பிறகு தசை சுருக்கம், தசைகள் ஆற்றல் வழங்க அனேரோபிக் கிளைகோலைசிஸ் மற்றும் ஏரோபிக் கிளைகோலைஸிஸ் பாதைகள் பயன்படுத்த முடியும். கல்லீரல், கணையம் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் பாஸ்போஃபிரீடைன் மீண்டும் புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

விரைவான தசை எலும்பு தசைகள் குறுகிய காலத்திற்கு தீவிரமான தசை சுருக்கத்திற்கு கிடைக்கக்கூடிய பாஸ்போபிரீடினை அதிகப்படுத்தி வைக்கின்றன. மெதுவாக-இழுப்பு எலும்பு தசைகள் மற்றும் இதய கடையில் குறைவாக. நடுத்தர வயதிலேயே, மக்கள் தங்கள் தசையில் குறைந்த பாஸ்போஃபிரீடைன் கடைகளில் உள்ளனர்.

எப்படி வீரர்கள் 'உடல்கள் கிரியேட்டின் பயன்படுத்த

விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சிகள் வெடிக்கும் தசை சுருக்கம் தேவைப்படும், செயல்திறன் அதிகரிக்க தசைகள் உள்ள பாஸ்போஃபிரைட்டின் அதிகரிக்கும் ஆர்வம் நிறைய உள்ளது. தசையில் அதிக பாஸ்போஃபிரீடினை நீங்கள் வைத்திருந்தால், தசை இறுக்கமடைவதற்கு முன்னர் நீங்கள் நீண்டகால தசை சுருக்கத்தை நீண்ட காலத்திற்கு தாங்கிக் கொள்ள முடியும், மேலும் சக்தி இழந்து போகும். எடை தூக்கும் பயிற்சி, ஸ்ப்ரினிங், கூடைப்பந்து, கால்பந்து, ஐஸ் ஹாக்கி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், டென்னிஸ் மற்றும் கள விளையாட்டுகள் ஆகியவை நீண்ட கால பாஸ்போபிரடின் கட்டத்தில் இருந்து பயனடையலாம். 100 மீட்டர் நீளமுள்ள ஸ்ப்ரைண்டர்கள் பாஸ்ஃபோக்ரெடின் / ATP ஆற்றல் உற்பத்தியை பெரும்பாலும் பயன்படுத்துகின்றன.

பாஸ்போபிரைட்டியை அதிகரிக்க கிரியேட்டின் கூடுதல்

உணவு கிரியேட்டின் கூடுதல் தசையில் மொத்த கிரியேட்டின் செறிவு அதிகரிக்கலாம். சிவப்பு இறைச்சியில் இயற்கையாகவே தோன்றும் கிரியேட்டின் ஒரு மூலமாகும், இருப்பினும் சாதாரணமாக தசையில் உள்ள தசையில் பாஸ்போபிரைட்டின் அளவை அதிகரிக்க போதுமான கவனம் செலுத்தப்படவில்லை.

பாஸ்போபிரைட்டின் அளவை உயர்த்துவதற்காக, கிரியேட்டின் மூலம் கூடுதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் தசைகள், குறிப்பாக குளுக்கோஸ் மற்றும் எளிய சர்க்கரை போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூலம் கிரியேட்டின் அதிகரிக்க முடியும். இந்த காரணத்திற்காக, குறைவான கார்போ உணவுகள் தங்கள் வெடிப்பு தசை சக்தி அதிகரிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கக்கூடாது. கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் உணவு கிரியேட்டின் தசைகளை அதிகரிக்கிறது.

> மூல:

> கிரியேட்டின். மெட்லைன்பிளஸ்ஸிலிருந்து. அமெரிக்கன் தேசிய மருத்துவ நூலகம். https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.