பாதத்தின் பெயர் என்ன?

ப்ரனேஷன் பொதுவாக இயங்கும் போது காலின் இயக்கத்தை குறிக்கிறது

கால உச்சரிப்புக்குரிய பொதுவான வரையறை, ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்க-சுழற்சியை நோக்கிச் செல்கிறது-இதில் உடலின் முன் மேற்பரப்பு (வென்ட்ரல் மேற்பரப்பு) கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும். கினினாலஜி அடிப்படையில், பன்மையாக்கல் மற்றும் கீழ்நோக்கி திரும்புவதன் மூலம் சுழற்றும் மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கையை விவரிப்பதற்கு பொதுவாக சொல் pronation பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிரோனினேஷன் மற்றும் அடி ஸ்ட்ரைக்

எனினும், பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு ரன்னர் கால் வேலைநிறுத்தம் தொடர்பான இது கால pronation கேட்டிருக்கிறேன்.

இந்த வழியில், pronation ஒரு சாதாரண நடைபயிற்சி அல்லது சவாரி இயங்கும் போது தரையில் வெற்றி போன்ற கால் ஒரு சிறிய உள்நோக்கி உருட்டல் இயக்கம் விவரிக்கிறது. ப்ரொனேஷன் என்பது ஒரு பஸ்ஸாகும், இது இரண்டாம் நிலை சரியான ஷூவை வாங்குவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் அவர்களது படிப்பை மதிப்பீடு செய்யவும் உதவுகிறது.

பாராட்டு என்பது ஒரு நடைபாதை அல்லது நடைபயணத்தின் ஒரு இயற்கையான பகுதியாகும். அடி திரவமாக நகர்த்த மற்றும் சமநிலை மற்றும் முன்னோக்கி இயக்கத்தை பராமரிக்க, கால் மற்றும் கணுக்கால் மேற்பரப்பு மற்றும் உடல் இயக்கவியல் இடமளிக்க சிறிது உள்நோக்கி உருண்டு. அவர்கள் நடந்து செல்லும் போது எல்லோரும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு உச்சரிக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், இயங்கும் சமுதாயத்தில் வெகுதூரமான தலைப்பாகும், ஏனெனில் இது ஒரு புள்ளியாக உள்ளது என்று கூறப்படுவதால், கால் மற்றும் கணுக்கால் உள்நோக்கி நின்றுவிடுதல் மற்றும் செயலிழப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது, இது செயல்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் என நம்பப்படுகிறது.

அதிக பிரோஷன் பற்றி கவலைகள்

இந்த மிதமிஞ்சிய இயக்கத்தை இந்த தொழில்முறை குறிக்கிறது, அதாவது, இந்த ரன்னர்கள் சராசரியாக (அல்லது நடுநிலை) இயங்கும் சவாலை விட அதிக அளவிற்கு உள்நோக்கி செல்கிறார்கள்.

மேல்முறையீடு அடிக்கடி பிளாட் அடிகளுடன் இரண்டாம் இடத்தில் காணப்படுகிறது.

கால்-அடிப்பகுதியில் உள்ள மெல்லிய திசுக்களில் அதிக அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது அடிப்பகுதியின் முக்கிய வளைவு ஒவ்வொரு அடிமையாலும் உறிஞ்சப்பட்டு, இயங்கும் தாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உறிஞ்சுவதில் தோல்வியடைகிறது, கால்.

இயங்கும் மைல்கள் இந்த திசுக்கள் மீது அதிக அழுத்தம் பொதுவான கால் வலி மற்றும் வலிகள் மற்றும் சோர்வு, அல்லது விகாரங்கள், சுளுக்கு, நடவு fasciitis, அல்லது தசைநாண் அழற்சி, தாடை splints மற்றும் முழங்கால் வலி போன்ற நாள்பட்ட overuse காயங்கள் ரன்னர் அப் அமைக்க முடியும்.

ஓவர்-ப்ரொனேஷன் சரி எப்படி

அதிகமான உள்நோக்கிய உருவத்தை சரிசெய்ய, ஷூ தொழிற்துறை ஒரு விரிவான ஷூக்கள் மற்றும் செருகல்கள் மற்றும் ஒரு நேர்த்தியான இயங்கும் கால் வேலைநிறுத்தம் மற்றும் சரியான ரன் ஷூ சந்தையை பராமரிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சரியான காலணி அணிந்து அல்லது ஷூ நுழைவு / insoles , அல்லது ஆர்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்தி அதிக pronation குறைக்க உதவும், ஆனால் இறுதியில், காலணிகள் மற்றும் வலிகள் கையாள்வதற்கு முக்கிய நீங்கள் அணிந்து வசதியாக காலணிகள் கண்டறியும் .

புரிந்து கொள்ளுதல்

ப்ரோனனேஷன் என்பது மிகவும் பொதுவான கால் இயக்கம், ஆனால் கால் அடிப்பகுதியில் கால் அடிக்கும் போது, ​​மற்றொரு வகை இயக்கம், உற்சாகம் ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் குறைவான பொதுவானது, ஆனால் ரன்னர்ஸில் அதிக அளவு காயங்கள் ஏற்படலாம். நீங்கள் யூகிக்க முடியுமானால், மிக உயர்ந்த, திடமான வளைவுகள் கொண்ட இரண்டாம் நிலைகளில் மிகவும் பொதுவானது. வளைவு மிகவும் உயர்ந்ததாகவும், வலுவாகவும் உள்ளது, இது எடையை போதுமான அளவுக்கு கொடுக்கவில்லை, எடையை பெரிய பெருவிரலை நோக்கி மாற்றுவதற்கு அனுமதிக்க வேண்டும்.

சாப்பிட்டவர்களுக்கு, அடி வேலைநிறுத்தம் அனைத்து எடை, மற்றும் தாக்கம் அனைத்து அழுத்தம் கால் மற்றும் சிறிய கால்விரல்கள் வெளியே வெளிப்புறமாக நகர்கிறது.

சுத்திகரிப்பாளர்கள் தாக்கத்தை சரிசெய்ய தங்கள் வழிகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அதிக வளைவுகளைக் கொண்டவர்களுக்கான மிகப்பெரிய பரிந்துரையானது, அதிர்ச்சியை உறிஞ்சி மற்றும் ஓட்டத்தின் போது காலில் அழுத்தத்தை குறைப்பதற்காக நன்கு மெருகூட்டப்பட்ட காலணி பயன்படுத்த வேண்டும்.