ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 227
கொழுப்பு - 9 கிராம்
கால்கள் - 18 கிராம்
புரோட்டீன் - 18 கிராம்
மொத்த நேரம் 255 நிமிடம்
சமையல் 15 நிமிடம் , குக்கீ 240 நிமிடம்
சேவை 6 பரிமாற்றங்கள்
ஒவ்வொரு வீட்டிலும் சமையல்காரர் சில நேரங்களில் நம்பகமான மெதுவாக குக்கர் எண்ணங்களை பிஸியாக வாரம் இரவு உணவிற்குத் தேவை. இந்த செய்முறையை நீண்ட சமையல் நேரம் இறைச்சி டெண்டர் வைத்து உதவும் இதய ஆரோக்கியமான polyunsaturated கொழுப்புகள் நிரம்பிய ருசியான கோழி தொடைகள், பயன்படுத்துகிறது. இனிப்பு மற்றும் உன்னதமான சாஸ் காய்கறிகளுடன் புள்ளிகளாகவும், மாவுச்சத்து பதிலாக மாவுச்சத்து இல்லாமல் தடிமனாகவும், தடிமனாகவும், தடிமனாகவும் இருக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1/4 கப் சோள மாஸ்க்
- 1/2 தேக்கரண்டி கோஷர் உப்பு
- 1 பெரிய பொறிக்கான பொன்னிறமற்ற கொழுப்பு கோழி தொடைகள் (சுமார் 1.5 பவுண்டுகள்)
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 கப் பார்பெக்யூ சாஸ்
- 1/4 கப் 100% ஆப்பிள் சாறு
- 1/2 சிவப்பு வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- 1 பச்சை அல்லது சிவப்பு மணி மிளகு (வெட்டப்பட்டது)
தயாரிப்பு
- ஒரு பெரிய resealable பை உள்ள சோள மாஸ்ட் மற்றும் உப்பு வைக்கவும்.
- சிக்கன் தொடைகள் சேர்க்க, பையில் முத்திரை, மற்றும் சோளமாலை கொண்டு கோட் குலுக்கி.
- ஒரு பழுப்பு நிற செயல்பாட்டில் ஒரு வாணலியில் அல்லது மெதுவாக குக்கரில் எண்ணெய் கொதிக்கவும். இரு பக்கங்களிலும் (2 பேட்சுகளில்) 2 கோழிகளிலிருந்து கோழிக்குஞ்சுகளை சேர்ப்பது (பக்கத்திற்கு 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை).
- மெதுவாக குக்கர் உள்ள பழுப்பு நிற கோழி, BBQ சாஸ், ஆப்பிள் சாறு, வெங்காயம், பெல் மிளகு சேர்த்து; இணைக்க அசை. 4 மணி நேரம் அல்லது 4 மணிநேரத்திற்கு குறைந்தபட்சமாக சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும். பரிமாறப்படும் முன் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு இறைச்சி துண்டாக்கப்பட்ட இறைச்சி.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
நீங்கள் விரும்பும் பார்பெக்யூ சாஸ் வகையைப் பயன்படுத்துங்கள், இது ஒரு பசையம் இல்லாத பல்வேறு வகை என்பதை உறுதிப்படுத்த லேபிள் சரிபார்க்கவும். வர்த்தகர் ஜோ கன்சாஸ் சிட்டி ஸ்டைல் BBQ சாஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் பூண்டு ரசிகர் என்றால், மற்ற பொருட்கள் சேர்த்து மெதுவாக குக்கரில் வெட்டப்பட்ட பூண்டு ஒரு சில கிராம்பு எறியுங்கள்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
பசையம் இல்லாத ரோல்ஸ் மீது இந்த கோழியைப் பரிமாறவும் அல்லது வெண்ணெய்-இலவச டார்ட்டிலாஸில் சூடான சீஸ் சேர்த்து பரிமாறவும். நீங்கள் சமைத்த பழுப்பு அரிசி மீது ஸ்பூன் போட்டு கிளைகளில் பணியாற்றலாம் மற்றும் புதிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஜலப்பொனொஸ்ஸுடன் முதலிடம் கொடுக்கலாம்.
4 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.