தி கைஸ் மளிகைக் கையேடு: ஆயுர்வேத வழிநடத்துதல் எப்படி

வழக்கமான சூப்பர்மார்க்கெட் ஷாப்பிங் பொறிகளை தெளிவாக்குவது எப்படி

நீங்கள் மளிகை கடையில் இருந்து வாங்குவது உங்கள் உடல்நலத்தில், உங்கள் எடை, எப்படி உணர்கிறீர்கள், எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதில் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது அழிப்பதற்கான உணவு மற்றும் பானம் அதிகாரம் உள்ளது.

ஆனால் ஆயிரக்கணக்கான விருப்பங்களை முழுமையாகக் கொண்ட ஒரு மளிகை கடையில் நீங்கள் உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன நல்லது என்று சொல்ல முடியுமா, மேலும் மார்க்கெட்டிங் கோஷங்களுடனான மலிவான பொருட்கள் பிரகாசமான நிற பெட்டிகளில் மறைக்கப்பட்டிருக்கும்போது எப்படித் தெரியும்?

எப்படி பல்பொருள் அங்காடிகள் இரகசியமாக நீங்கள் குதிக்க வேண்டும்

பல்பொருள் அங்காடிகள் ஒரு ஏராளமான கழிவுப்பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்திருக்கும் உணவுப்பொருட்களை முழுமையாகக் கடந்து செல்வதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எத்தனை முறை நீங்கள் உங்கள் மளிகை பைகள் திறக்கவில்லை மற்றும் நீங்களே இவ்வாறு சொன்னார், "ஏன் கர்மம் இதை வாங்கினேன்?"

நீங்கள் சூப்பர்மார்க்கெட்டில் நுழைந்தவுடன், உடனடியாக புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், பூக்கள் மற்றும் சிறப்புப் பொருட்களின் காட்சிக்கு வரவேற்பைப் பெறுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகள் உடனடியாக பிரகாசமான வண்ணங்கள் மற்றும் இனிமையான ஏரோமஸுடன் தொடுத்திருக்கின்றன. துடிப்பான நிறங்கள் உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைத்து, பணத்தை செலவழிக்க விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் உடனடியாக வேகவைத்த ரொட்டி வாசனை, உடனடியாக உங்கள் பசியை தூண்டும் மற்றும் மிகவும் பசியாக இருக்கும். நீங்கள் பின்னணி இசை கேட்க நேர்ந்தால், மெதுவாக மெதுவாக கேட்பது மெதுவாக கேட்கும் போது மெதுவாக மென்மையாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் அந்த துண்டின் மீது நடந்துகொள்கிறீர்கள்.

நீங்கள் உங்கள் பெரிய வணிக வண்டியை நிரப்ப ஆரம்பிக்கும் முன்பே, உண்மையில் உங்களுக்குத் தேவையில்லாத விஷயங்களில் பணத்தை செலவழிக்க உங்களுக்கு மூளை இருக்கிறது.

பொதுவாக, கடையில் பிராண்டுகள், பேரங்கள், அல்லது ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை மாற்றுகின்ற மாற்று வழிகளைக் கண்டறிவதற்கு மேலேயும் கீழேயுள்ள கண்ணாடியின் கீழேயும் பார்க்காதே, மற்றும் நாம் செயல்படாத கடையில் சுற்றளவு முழுவதும் நடைபயிற்சி போதுமான நேரத்தை செலவிடுவதில்லை. உணவுகள் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன.

மீண்டும் நேரம் மற்றும் நேரம், நாங்கள் போன்ற சூப்பர்மார்க்கெட் ஷாப்பிங் அபாயங்கள் பாதிக்கப்படுவது போன்ற தூண்டுதல் வாங்கும் காட்சி முன் மற்றும் சென்டர் இடம்பெற்றது, மற்றும் அவர்கள் ஒரு பேரம் போல் தான் விற்பனை பொருட்கள் மீது சேமிப்பு.

நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக பல்பொருள் அங்காடி தளம் செல்லவும் எப்படி தெரியும் என்றால், நீங்கள் உணர்கிறேன் மற்றும் இன்னும் இளமை, ஊக்கம், வலுவான, மகிழ்ச்சியாக, மற்றும் நேர்மறை உணர வேண்டும் என்று உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் முழு ஷாப்பிங் பைகள் கொண்டு செல்கிறேன்.

ஆகையால், உணவு ஷாப்பிங்கின் பொதுவான ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? மளிகை கடையில் உங்கள் அடுத்த பயணத்தில் நேரத்தையும் பணத்தையும் சேமிக்க 4 வழிகள் உள்ளன.

மலிவான மாற்றுகளைக் கண்டறியவும்

கடையில் பிராண்ட் சமமானவை போன்ற அலமாரிகளில் கண் மட்டத்திற்கு மேலே மற்றும் கீழே குறைந்த விலையில் கிடைக்கும் மாற்று வழிகளைப் பாருங்கள். சூப்பர் மார்க்கெட்டிங் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நீங்கள் ஒரு பகுதியினரை நகர்த்துவதற்கும் உங்கள் பணத்தை செலவழிக்கவும் வைக்கப்படுகின்றது.

ஸ்டோர் அதிகாரிகள் நிறைய நேரம் செலவழிக்கிறார்கள், முயற்சி செய்கிறார்கள், பணத்தை உங்களிடம் அதிக பணம் சம்பாதிப்பதற்கான வழிகளில் வருகிறார்கள். பல பெரிய பல்பொருள் அங்காடி சங்கிலிகள் தங்கள் தயாரிப்புகளில் முதலீடுகளை திரும்பப் பெற கணினி நிரல்களை பயன்படுத்துகின்றன. அதை விற்க, ஒரு குறிப்பிட்ட உருப்படியை அலமாரிகளில் எங்கே வைக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

பல்பொருள் அங்காடிகள் நீங்கள் வாங்க விரும்பும் தயாரிப்புகளுக்கு உங்களை நேரடியாக வழிநடத்த, வேலைவாய்ப்பு, அளவு, உயரம் மற்றும் ஆழம் ஆகியவற்றுக்கான சரியான அலமாரிகள் தேவைகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உருவாக்கியுள்ளனர்.

வழக்கமாக, இது அதிக விற்பனையாகும் பொருள்களை நீங்கள் வாங்குவதைக் குறிக்கிறது. ஸ்டோர் பிராண்டுகள் போன்ற கடைகள் மலிவான விருப்பங்களைச் சேமித்து வைத்திருந்தாலும், பல்பொருள் அங்காடிகள் இறுதியில் பிரீமியம் பிராண்டுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் அதிக செலவு செய்கிறார்கள்.

பல்பொருள் அங்காடியில் உள்ள பொருட்களுக்கான பிரதம ரியல் எஸ்டேட், மைய மட்டத்தில் நின்று, கண் மட்டத்தில் உட்கார்ந்து, கீழே உள்ளதாக உள்ளது. உற்பத்தியாளர்கள் இங்கு வைக்கப்படும் பொருட்களுக்கு அதிகம் பணம் செலுத்துகின்றனர். அவர்கள் பார்க்க மற்றும் அடைய அவர்கள் எளிதான ஏனெனில் இந்த அலமாரிகளில் மிகவும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் வீட்டில். மலிவான மாற்றுகளுக்காக நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், மேலே உள்ள அலமாரியை அடைய உங்கள் முனை கால்விரல்களில் நின்று, அல்லது உங்கள் தரையிறங்களுக்கான தேடலைத் தேட தரையில் இறங்குவதன் மூலம், இந்த புல்ஸ்ஐயை வலையில் மேலேயும் கீழேயும் பார்க்க வேண்டும்.

கடை பிராண்டுகள், பொதுவான பிராண்டுகள், மற்றும் மொத்த பொருட்களை பொதுவாக கீழே அலமாரியில் அமைத்துள்ளன. ஸ்மார்ட் வாங்குபவர்கள் ஒப்பந்தங்களைத் தேடிக் கொள்வதால், சூப்பர்மார்க்கெட்கள் பேரம் தயாரிப்புகளில் தங்கள் பிரதம முகாமைத்துவ இடத்தை வீழ்த்த வேண்டிய அவசியமில்லை. உள்ளூர், நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர், மற்றும் சிறிய பிராண்டுகள் பொதுவாக மேல் அடுக்கில் அமைந்துள்ளன.

மற்றொரு பிரதான ரியல் எஸ்டேட் பகுதி பகுதியளவில் முடிவெடுக்கும் தொப்பி. முடிவிலா தயாரிப்பு வேலை வாய்ப்பு, நடுத்தர தட்டு வேலை வாய்ப்பு போன்ற உற்பத்தியாளர்களுக்கு பிரீமியம் விலையில் வருகிறது.

அதே பெயர்-பிராண்ட் உருப்படிகளுக்கான விலைகள் பல்வேறு கடைகள் இடையே வேறுபடும். நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க விரும்பினால், மிகப் பெரிய தள்ளுபடியை வழங்கும் அங்காடிகளில் கடை.

மளிகை சாமான் சுத்திகரிப்பு நடக்க வேண்டும்

உங்கள் அடுத்த மளிகை கடை பயணத்தில், புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைக் கண்டறிய கடையின் எல்லையைத் தொடர்ந்து நடக்கவும்.இதுதான் புதிய மற்றும் உறைந்த உருவங்கள் அமைந்துள்ளன மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஷாப்பிங் தேர்வுகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மீன், இறைச்சிகள், பால் , மற்றும் உறைந்த உணவுகள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வாங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும், கடைக்கு எல்லையை கடைபிடிப்பது உங்கள் ஷாப்பிங் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும். ஒரு பகுதியிலுள்ள உணவுகள் பெரும்பாலும் செயலாக்கப்படுகின்றன என்பதால், கடையின் வழியாக ரம்மிங் செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, எனவே உங்கள் வண்டியை உண்ணும் உணவோடு சேர்த்து, உண்ணும் உணவையும், ஆரோக்கியமான பொருட்களையும், ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களையும் நிரப்ப வேண்டும்.

உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் ஒட்டவும்

நீங்கள் ஒரு திட்டத்துடன் சூப்பர்மார்க்கெட் வரை காட்டாதபட்சத்தில், உங்கள் கொள்முதல் கடையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் மார்க்கெட்டிங் மற்றும் விளம்பர பொறிகளால் எளிதில் பாதிக்கப்படும். உங்களுக்குத் தேவையான ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

நீங்கள் உங்கள் சரக்கறை போட ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை கண்டுபிடிக்க முயற்சி என்றால், போன்ற எளிய குறைந்த கலோரி தேர்வுகள் முயற்சி:

• அல்லாத கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால், தயிர் மற்றும் cheeses
• பாதாம் பால்
• முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு
• முழு கோதுமை ரொட்டி, அரிசி, மற்றும் பாஸ்தா
• முளைத்த தானிய ரொட்டி (உறைந்த நெற்றியில்)
• சருமத்தில் வெள்ளை இறைச்சி வான்கோழி அல்லது கோழி
• அல்லாத நொறுக்கப்பட்ட மீன் மற்றும் மட்டி
• ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி (சுற்று, மூழ்கி, இடுப்பு, கூடுதல் மெலிந்த நிலம்)
• ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி (கால், தோள்பட்டை, மென்மையான)
• நீரிழப்பு அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
• புதிய, உறைந்த, அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பழம் மற்றும் காய்கறிகளும் (சாறு மற்றும் குறைந்த சோடியம் அல்லது உப்பு-சேர்க்கப்படாத காய்கறிகளிலுள்ள பழங்களை
• புதிய வெட்டு காய்கறிகளுடன் சாப்பிட சல்ஸா அல்லது ஹம்மஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி

குறைந்தபட்சம் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க ஒரு சில பொருட்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கொழுப்பு, சோடியம், சர்க்கரைகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகள். நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது ஷாப்பிங் தவிர்க்க முக்கியம் உங்கள் உயர்ந்த பசியின்றி நீங்கள் பொதுவாக வாங்க முடியாது தேவையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை வாங்க காரணமாக.

சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் நிறங்கள் போன்ற துடிப்பான நிறங்கள் பசியின்மை உயரக் கூடும் என்பதால், நீங்கள் உண்பதற்கு சில உணவை நீங்கள் வாங்கிக் கொள்ளலாம். பேக்கேஜ்களில் வார்த்தைகள், படங்கள், அல்லது நிறங்கள் உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறன்களை வேகப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் ஒட்டவும்.

தேவையான பொருட்கள் பட்டியலைப் படியுங்கள்

ஒவ்வொரு பொருளின் பொருட்களின் பட்டியலும் அனைத்து பேக்கேஜ்களில் பெரிய எழுத்துக்களில் முன்னும் மையமும் வைக்கப்பட வேண்டும். தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் மூலம் முட்டாள்தனமாக வேண்டாம் - வாங்குவதற்கு முன் பொருட்கள் மீது பொருட்கள் பட்டியலை எப்போதும் படிக்கவும். பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முதல் சில பொருட்களில் ஒன்று, ஆரோக்கியமான பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெந்தயம் அல்லது சர்க்கரை போன்ற எத்தனை பொருட்கள் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும்.

போர் மற்றும் சமாதானத்தின் நீளத்தை போட்டியிடும் பொருள்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் ஜாக்கிரதை . அவசியமான குறைந்த பொருட்களுடன் பொருட்களை எடு. நீங்கள் அறிமுகமில்லாதவர் அல்லது உச்சரிக்க முடியாது என்று பொருட்கள் பட்டியலில் பாதுகாப்புகள் மற்றும் பொருட்களை போன்ற உங்கள் உணவு ஆபத்தான நிரப்புகளை தவிர்க்கவும்.

"குறைந்த கொழுப்பு" மற்றும் "குறைந்த சர்க்கரை" போன்ற லேபிள்கள் மிகவும் தவறானவை. நீங்கள் கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை போன்ற ஒரு மூலப்பொருளை அகற்றினால், அசல் உணவுக்கு ஒத்த சுவை மற்றும் நுட்பத்தை முயற்சி செய்து, அதை மற்றொரு மாதிரியாக மாற்ற வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு / அல்லாத கொழுப்பு பொருட்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் இன்னும் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை / இல்லை சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள் மேலும் கொழுப்பு வேண்டும் அல்லது போலி இனிப்பு சேர்க்க வேண்டும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் என்ன வகை உணவு சிறந்தது என்று முடிவு செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் சூப்பர்மார்க்கெட் ஷாப்பிங் அனுபவம் சூப்பர் மார்க்கின் மனோதத்துவத்தை புரிந்துகொள்வதன் மூலம் ஒரு ஆரோக்கியமான ஒன்று என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் 100 சதவிகிதம் தான் நுகர்வோர் விழும் பொதுவான பொறிகளை

நாம் எல்லோரும் சொல்வது "நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்பதால், உங்களுடைய ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நலன்களையும் மேம்படுத்தும் வீட்டு உணவை மட்டுமே கொண்டு வர வேண்டும்.

> ஆதாரங்கள்:

> நுகர்வோர் அறிக்கைகள் வலைத்தளம். 5 ஃபூல்-லேபிள் கூற்றுக்கள் உங்களுக்கு முட்டாள்தனமாக இருக்கலாம். செப்டம்பர் 2, 2014 வெளியிடப்பட்டது. ஏப்ரல் 30, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.

> தினம் எஸ். மெயின் தெரு அமெரிக்கா வலைத்தளம். சிறிய மளிகை கடைகள் விற்பனை அதிகரிப்பு: தயாரிப்பு வேலைவாய்ப்பு மூலம் மேலும் விற்க எப்படி. அக்டோபர் 1, 2010 வெளியிடப்பட்டது. ஏப்ரல் 30, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.

> கெண்டல் ஜி. Phys.org. சூப்பர்ஸ்டார்ஸில் அதிகமானவற்றைச் செலவழிக்கின்ற அறிவியல் மற்றும் நாம் செய்யும் போது நல்லது. மார்ச் 4, 2014. ஏப்ரல் 30, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.

> NIH: தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் இணையதளம். குறிப்புகள்: ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான உணவு ஷாப்பிங் தொடங்குகிறது. ஏப்ரல் 30, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.

> நோட்ரே டேம் கல்லூரி ஆன்லைன் வலைத்தளம். ஒரு மளிகை கடை அமைப்பின் பின்னால் உளவியல். வெளியிடப்பட்ட ஜனவரி 4, 2013. ஏப்ரல் 30, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.