ஜனாதிபதி செயலில் லைஃப்லீஷல்ஸ் விருதுக்கு

ஜனாதிபதி சவால் திட்டங்கள் ஆண்டுகளில் மாறிவிட்டன

ஜனாதிபதி சவால் அனைத்து அமெரிக்கர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு சுறுசுறுப்பாக பகுதியாக இருப்பது ஊக்குவிக்கும் ஒரு திட்டம் உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக, நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு விருதுகள், பதக்கங்கள் மற்றும் சான்றிதழ்கள் உட்பட விருதுகளை பெறலாம். இந்த நிகழ்ச்சித்திட்டமானது, உடற்கூறியல் மற்றும் விளையாட்டு பற்றிய ஜனாதிபதி குழுவால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டது, எங்கு வேண்டுமானாலும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பயன்களை ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு பணி.

ஜனாதிபதி செயலில் வாழ்க்கைமுறை விருது PALA +

PALA + திட்டம் அமெரிக்க மக்களுக்கு 2015-2020 உணவு வழிகாட்டிகளால் அமைக்கப்பட்ட உடல் தகுதி மற்றும் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை அடைய ஊக்குவிக்கிறது. 2018 ஆம் ஆண்டளவில், இந்த நிகழ்ச்சி எட்டு வாரம் வேலைத்திட்டமாகும், மேலும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை பட்டியலிடுவதற்கு அவர்களின் பதிவுகள் பயன்படுத்த வேண்டும். FDA Supertracker தளத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டது, அந்த தளம் ஜூன் 30, 2018 இல் நிறுத்தப்பட்டது.

திட்டத்தின் உடல் செயல்பாடு குறிக்கோள்:

• வயது 6 முதல் 17: 300 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு.
• வயது 18 மற்றும் அதற்கு மேல்: வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள்.

முதல் ஐந்து வாரங்களில் உங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உண்ணும் உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கின் பல இலக்குகளை நீங்கள் அடைய முயற்சி செய்கிறீர்கள். ஆறாவது வாரம் நீங்கள் உடல் செயல்பாடு குறிக்கோள் அடைய வேண்டும். நீங்கள் ஆறாவது வாரத்தில் அதை அடைய முடியாது என்றால் நீங்கள் இலக்கை அடைய ஏழாவது மற்றும் எட்டாவது வாரங்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான உணவு இலக்குகள்:

• முழு பழத்தையும் சாப்பிடுங்கள்
• காய்கறிகள் பல்வேறு தேர்வு
• பல்வேறு வகையான புரத உணவுகள் சாப்பிடுவது

• முழு தானியங்கள் சாப்பிடுவது
• குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள் அல்லது சோயா பால் குடிப்பது மற்றும் குடிப்பது
• சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும் குடிகளுக்குப் பதிலாக குடிநீர் குடிப்பது

மூன்று உணவு வரம்பு இலக்குகள் உள்ளன:

• குறைவான சோடியத்துடன் உணவுகளை உட்கொள்வது
• குறைவான சர்க்கரை சாப்பிடுவது
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுடன் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை மாற்றுதல்

இந்த விருதைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் இந்த ஒன்பது இலக்குகளில் குறைந்தபட்சம் ஆறு முறை சாதிக்க வேண்டும், மேலும் குறைந்த பட்சம் ஒரு உணவு பரிமாற்ற இலக்காக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய மற்றும் உங்கள் விருது சான்றிதழ் அச்சிட முடியும் வெகுமதி சம்பாதிக்க: PALA + சான்றிதழ் - PDF . நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தேசிய உடற்திறன் அறக்கட்டளையின் PALA + ஆன்லைன் ஸ்டோரிலிருந்து ஆன்லைனில் ஒரு முழு வண்ண விருது சான்றிதழை வாங்கலாம். நீங்கள் ஒரு T- சட்டை அல்லது இணைப்பு வாங்க முடியும்.

ஜனாதிபதி சாம்பியன்ஸ் புரோகிராம் 2018 ஆம் ஆண்டு நிறுத்தப்பட்டது

2018 ஆம் ஆண்டு ஜூன் 30 ஆம் தேதி ஜனாதிபதியின் சாம்பியன் நிகழ்ச்சி நிரல் நிறுத்தப்படும். இது அமெரிக்க விவசாயத் திணைக்களத்தால் நிர்வகிக்கப்படும் SuperTracker தளத்திற்கு மாற்றப்பட்டது

வெண்கல விருதை வென்ற 40,000 புள்ளிகள் எடுக்கும், சில்வர் 90,000 புள்ளிகள் தேவை, தங்கம் 160,000 புள்ளிகள் தேவை, பிளாட்டினம் 1,000,000 புள்ளிகள் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் இருவரும் நடைபயிற்சி மற்றும் நெடுஞ்சாலை ஆலை ஒன்றை செயல்படுத்துவது மற்றும் தடமறிதல் நேரம் அல்லது வழிமுறைகளை தேர்ந்தெடுக்கலாம். 30 நிமிடங்கள் அல்லது 5000 படிகள் நடந்து 110 புள்ளிகள். நீங்கள் 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு நடவடிக்கைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம்.

2018 ஜூலையில் ஜனாதிபதியின் சாம்பியன்ஸ் விருதுகள் ஸ்டோர்ஸில் இருந்து வழங்கப்படும் போது விருதுகள் கிடைக்கப்பெறும். உடற்திறன், விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான தேசிய அறக்கட்டளைக்கு சென்று, அவர்களது ஆன்லைன் ஸ்டோரிலிருந்து ஒரு இணைப்பு, பதக்கம், சட்டை, குவளை அல்லது வேறு ஒரு பொருளை வாங்குதல்.

ஜனாதிபதி இளைஞர் சிகிச்சை விருதுகள்

2016 ஆம் ஆண்டு ஜனாதிபதித் இளைஞர் விளையாட்டு விருது தனது சொந்த இடத்திற்கு மாறியது. உடற்கூறியல் மாணவர்களுடைய வகுப்புகளில் உடற்பயிற்சி வகுப்பு பிரிவுகளுடன் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது.

அவர்கள் விருதுக்கு தகுதி பெற்ற மாணவர்களுக்கான அங்கீகார பொருள்களை ஒழுங்குபடுத்துகின்றனர். மதிப்பீடுகளை மதிப்பிடுவதற்கு உதவியாக FitnessGram மென்பொருள் உள்ளது.