உங்கள் காதில் என்னை மயக்கி விடாதே. ஒரு நண்பர் தனது சுழற்சிக்கான வகுப்பிற்கு உங்களை இழுக்க அல்லது உங்களை ஒரு யோகா ஸ்டூடியோவில் வெளியேறும் அறிகுறிகளில் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதை உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு கவலையை உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு முற்றிலும் மாறுபட்ட பயிற்சிக்கு வெட்டப்படலாம் .
குழு உடற்பயிற்சி புகழ் போதிலும், ஒரு மீது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி exercisers பெரும்பாலான பெரும்பான்மை சிறந்த முடிவுகளை மற்றும் நுட்பங்களை வழங்குகிறது.
வேறுபாடுகளை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம், ஏன் குழு வகுப்புகள் மீது தனிப்பட்ட பயிற்சி பெற விரும்புகிறீர்கள்.
மேற்பார்வை மற்றும் பாதுகாப்பு
ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளியின் பாத்திரம் வேடிக்கையான உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குவதல்ல. ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் முதன்மைப் பாடம் மாணவர்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது, நல்ல முறையில் மற்றும் முறையான சீரமைப்பு முறைப்படி உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றுவதாகும்.
- எந்தவொரு குழு வகுப்பிலும், பயிற்றுவிப்பாளர்களின் கவனத்தை பங்குபற்றுபவர்களின் எண்ணிக்கையில் கண்டிப்பாக பிரிக்கலாம். குறைவான மேற்பார்வை, குறைந்த பாதுகாப்பு மற்றும் கேள்விக்குரிய படிவம் மற்றும் சீரமைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட இந்த பாடங்களில் மாணவர்கள்.
- இதற்கு மாறாக, ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சிக்காலம் உங்கள் ஆசிரியரின் கவனத்தை நூறு சதவிகிதம் என்று உறுதிப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, சரியான உடற்கூறியல் வடிவத்திற்கும் ஒழுங்குமுறைக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் சிறந்த கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கும்.
இது மதிப்புடையதா? குழு வகுப்புகள் செலவுகளின் ஒரு பகுதியினுள் வருகின்றன. எனினும், குழு வகுப்பு உடற்பயிற்சிகளையும் நடக்கும் காயங்கள் அளவு மிகுந்ததாக உள்ளது. ஒரு காயம் வெளிப்படையான செலவினத்திற்கு அப்பால், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு பின்னடைவு கணிசமானது.
ஒரு கிழிந்த தசை, ஒரு இடப்பெயர்ச்சி அல்லது ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் இருந்து மறுவாழ்வுக்கான செலவை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். வேலையில்லாத் திண்டாட்டம், உற்பத்தித்திறன் இழப்பு மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு செலவுகள் ஆகியவை ஒரு போதும் ஒரு பயிற்சிக்கு போய்க்கொண்டுவருவதே தகுதியுடையவை என்பதை நீங்கள் நம்புவதற்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
உந்துதல் மற்றும் இலக்குகள்
குழு உடற்பயிற்சிகளையும் மந்திரங்கள், இசை மற்றும் உற்சாகமான ஊக்கத்தினால் வரையறுக்கப்படுகின்றன.
அனைத்து அனைத்து, நீங்கள் இன்னும் திரும்பி வரும் வைத்து ஒரு பயங்கர சூத்திரம் தான். துரதிருஷ்டவசமாக, தான் காட்டும் வரை எப்போதும் போதாது.
உடற்பயிற்சியின் பொருள் மற்றும் உள்ளடக்கம் ஸ்ட்ரோப் விளக்குகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மதிப்பைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் உண்மையான முடிவுகளை நிர்ணயிக்கும்.
தனிப்பட்ட பயிற்சி, நீங்கள் உங்கள் பலவீனங்களை, பலம், மற்றும் தேவைகளை நன்கு தெரிந்த ஒரு பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு நடவடிக்கை மூலம் உந்துதல். சிறிய மற்றும் பெரிய இருவகைப்பட்ட முடிவுகள் கண்காணிக்கப்பட்டு தொடர்ச்சியாக ஒப்புக் கொள்ளப்படுகின்றன, நேர்மறை வலுவூட்டலுக்கான சக்திவாய்ந்த ஊக்கமளிக்கிறது. பொருட்படுத்தாமல் ஸ்ட்ரோப் லைட்ஸ் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மதிப்பு.
இது மதிப்புடையதா? வார இறுதி வீரர்கள் வேகமாக வெளியே எரிக்கிறார்கள். ஊக்கமளிப்பு எந்த exerciser மிகவும் மழுப்பலாக நீண்ட கால உறுப்பு ஆகும். நிலைமைகள் சரியாக இருப்பதால், முடிவுகள் தொடர்ச்சியாக அடையப்படாவிட்டால், உங்கள் உள்நோக்கம் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் கைவிடப்படும்.
சரியான இலக்குகளை உருவாக்குவதும், பராமரிப்பதும் முக்கியமானது. வாக்களிக்கும் நடிகர் நட்சத்திரம் குறைந்த காலத்திலேயே வெற்றிபெறும் வேலைகள் விற்பனை செய்யும் ஒரு பெரிய வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவை வழக்கமாக வழங்க முடியாது. நீங்கள் வியத்தகு முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் உடனடியாக அவற்றை பெறாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டிற்கு ஷாப்பிங் செய்வீர்கள்.
ஒரு பிரத்யேக பயிற்சியாளருடன் பணியாற்றுவது உங்கள் ஊக்கத்தன்மைக்கு உறுதியானதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் தொடர்ந்து முன்னேறும்.
ஒரு சரியான கிக் ஆஃப் நீடித்த உந்துதல் முக்கிய உள்ளது. உங்கள் உண்மையான தொடக்க புள்ளியை நிறுவும் தனிப்பயன்-கட்டப்பட்ட நிரல் உங்கள் வெற்றிக்கான மதிப்பிற்குரியது.
தனிபயன் முடிவுகள்
குழு உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் பொதுவான உடற்பயிற்சி கொள்கைகளிலும் ஒரு அளவிலான பொருள்களிலும்-அனைத்து நிரலாக்கங்களுடனும் கட்டப்பட்டுள்ளன. பூட்டிக் gyms "சாதாரண ஆரோக்கியமான" உடல் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கும். நீங்கள் ஒரு குழு வகுப்பிற்குள் செல்லும்போது உங்கள் திறனை அல்லது வரம்புகளை விரிவான மதிப்பீடு இல்லை.
குழு பயிற்சியில் வழங்கப்படும் மாற்றங்கள் இல்லாமல், ஒரு நேர்காணல் மற்றும் மதிப்பீடு போன்ற ஒரு உண்மையான உட்குறிப்பு செயல்முறை இல்லாமல், பயிற்சிகள் போதுமான அளவுக்கு உங்கள் விருப்ப தேவைகளை சரிசெய்ய முடியாது.
தனியார் பயிற்சி மட்டும் எதிர்.
சரியான மதிப்பீட்டைத் தொடங்குகையில், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளானது உங்கள் இலக்குகளைத் தெரிவிக்க குறிப்பாகக் கட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடல் வகைக்கு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சுகாதார வரலாறு மற்றும் உங்கள் அடிப்படை நிலை உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றிற்காக அல்ல.
நம்மில் பலர் நம்மை சாதாரணமானவர்களாகவும் ஆரோக்கியமானவர்களாகவும் கருதுகின்றனர் என்றாலும், குழு வகுப்பு அமைப்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு வொர்க்அவுட்டை தீவிரம் அல்லது கட்டமைப்பு எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்பதற்கான உண்மையான அடிப்படை எதுவுமில்லை.
பயிற்சியாளரும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த கதைகளை வெளியிடுகின்றனர். நோய் மற்றும் மருந்துகளின் உங்கள் குடும்ப வரலாறு, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தனிப்பட்ட வரலாறு மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊக்குவிப்பு பாணி ஆகியவை உங்கள் கதையில் விளையாடுகின்றன. அந்த பட்டியலில் உங்கள் சொந்த உடல் உடல் வகை சேர்க்க.
இந்த காரணிகளுக்கு அப்பாற்பட்டது உங்கள் விருப்பப் பட்டியல். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் என்ன தேடுகிறீர்கள்? உங்கள் பயிற்சியாளருடன் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகள் உந்துதல் காரணி. தனிப்பட்ட பயிற்சி துறையில், உங்கள் நிறுவப்பட்ட இலக்குகள் உங்கள் அமர்வுகள் ஒரு நிலையான புள்ளி மற்றும் உங்கள் திட்டம் தனிப்பயனாக்க உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளராக விலகி.
ஒரு குழு வகுப்பில், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் விருப்பப் பட்டியல் ஆகியவற்றைக் கொண்டே நீங்கள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கின்றீர்கள்.
இது மதிப்புடையதா? நிச்சயமாக, பட்ஜெட்கள் வேறுபடுகின்றன மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சி செலவின அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி உணவு சங்கிலியின் மேல் உள்ளது. இருப்பினும், தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகளும் முடிவுகளின் அடிப்படையில் உணவு சங்கிலியின் மேல் இருக்கும்.
அது உங்கள் உடலுக்கு வரும் போது, உங்களுடைய தனிப்பட்ட தேவைகளையும் இலக்குகளையும் அளிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு செலுத்த வேண்டிய விலை என்ன? இது தவிர்க்கமுடியாத ஒரு முதலீடு.
தனிப்பட்ட பயிற்சி பல வடிவங்களில் உள்ளது, பெரிய பெட்டிகளில் உள்ளே பயிற்சியளிப்பவர்களிடமிருந்து நீங்கள் வீட்டிற்கு வருபவர்களுக்கு.
நீங்கள் ஒருமுறை அல்லது இருமுறை முயற்சித்தாலும், அதை நம்பவில்லை என்றால், பைலேட்ஸ் தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கான சோதனை முயற்சியாக கருதுங்கள். பிலேட்ஸ் பயிற்சியாளர்களால் பயன்படுத்தப்படும் கையொப்பம் எதிர்ப்பு பயிற்சி, நிரலாக்க மற்றும் உடற்கூறியல் ஆகியவற்றில் மேம்பட்ட பயிற்சியுடன் இணைந்திருப்பது, உங்களுடைய திறன் மற்றும் உங்கள் நீண்டகால இலக்குகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை உறுதிசெய்யும்.
வரவு செலவுத் தடைகள் மிகவும் தடைசெய்யப்பட்டிருந்தால், பிலேட்ஸ் ஸ்டூடியோ சிறந்தது. குழு வகுப்புகள் பொதுவாக எட்டு அல்லது பத்துகளில் ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா அல்லது பாரி கிளாஸில் முப்பத்து அறுபதுகளுக்கு எதிராக அதிகரிக்கின்றன. ஒரு மணி நேரத்தில் இரண்டு முதல் நான்கு நிமிடங்கள் வரை உங்கள் ஆசிரியர்கள் நேரம் மற்றும் கவனத்தை ஒரு திட பத்து அல்லது பதினைந்து சதவீதம் முடியும் என்றால், உங்கள் பக் இன்னும் அதிக களமிறங்கினார் கிடைக்கும்.