குறைந்த கார்ப் சீன ஐந்து ஸ்பைஸ் சிக்கன் ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 232

கொழுப்பு - 18 கிராம்

கால்கள் - 2 கிராம்

புரதம் - 16 கிராம்

மொத்த நேரம் 55 நிமிடம்
தயாரிப்பு 10 நிமிடம் , குக் 45 நிமிடம்
சேவை 6 (1 தொடக்கம் ஒவ்வொரு)

இந்த குறைந்த-கார்ப் சீன ஐந்து ஸ்பைஸ் சிக்கன் செய்முறையை கிரில்லை நம் பிடித்தவைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது சுடப்படுகின்றது. மற்றும், ஆம், அது உண்மை தான்: இந்த செய்முறையை பூஜ்யம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

ஐந்து மசாலாக்கள் நீங்கள் சூப்பர்மார்க்கெட்டில் பெறலாம். (அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்?)

கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், கோழி குறைந்தபட்சம் 4 மணி நேரம் (அல்லது இரவில்) மாறிவிடும், அதன்படி திட்டமிடுங்கள்.

இந்த கோழிக்கு ஒரு பிடித்த பக்க டிஷ் ஒரு ஆசிய ப்ரோக்கோலி ஸ்ட்ரைர் ஃப்ரை .

தேவையான பொருட்கள்

• 6 நடுத்தர கோழி தொடைகள்
• 1/3 கப் சோயா சாஸ்
• 1/4 கப் எண்ணெய், லைட் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வேர்க்கடலை எண்ணெய் போன்றது
• 1 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி (அல்லது 2 புதிய பூண்டு கிராம்பு, அழுத்தும்)
• 2 தேக்கரண்டி ஐந்து மசாலா தூள்
• 1 டீஸ்பூன் புதிய இஞ்சி grated
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த செர்ரி

தயாரிப்பு

மரைனேட் செய்ய

ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 1/3 கப் சோயா சாஸ், 1/4 கப் எண்ணெய், ஒளியின் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வேர்க்கடலை எண்ணெய், 1 டீஸ்பூன் பூண்டு பொடி அல்லது 2 புதிதாக அழுத்தும் பூண்டு கிராம்பு, 2 தேக்கரண்டி ஐந்து ஸ்பைஸ் பவுடர், 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த செர்ரி, மற்றும் ஒரு marinade பயன்படுத்த.

சிக்கன் கோழி

1. ஒரு பெரிய பிளாஸ்டிக் அல்லது பீங்கான் கொள்கலன் ஒரு மூடி வைத்து, 3 பவுண்டுகள் கோழி வைக்கவும்.
2. அனைத்து துண்டுகள் மீது இறைச்சி ஊற்ற, அனைத்து துண்டுகள் சமமாக பூசிய வரை திருப்பு.

1. குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்தை மூடி, ஒரே இரவில் சந்திப்போம்.

சிக்கன் சிக்கன்

375 டிகிரி F. அடுப்பில் (ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை பிசைந்து), அல்லது கிரில், சுமார் 45 நிமிடங்கள் அல்லது முடிக்க வேண்டும்.