அமுக்க ஆடைகள் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உயர் தொழில்நுட்ப பயிற்சி உடைகள் மேல் பொறுமை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு நட்சத்திரங்கள் அணியும். ஆனால் சில exercisers எடை இழப்பு சுருக்க ஆடைகளை அணிய. அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா? உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு புதியவர்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு சில சுருக்க கியர் பயன்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் சிறப்பு ஆடைகளை செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் முதலீடு முன் செய்ய முடியாது என்ன தெரிய வேண்டும்.
அழுத்தம் ஆடை என்றால் என்ன?
அமுக்க ஆடைகள் நீங்கள் ஜிம்மை அல்லது விளையாட்டு பொருட்கள் கடையில் பார்க்கும் பெரும்பாலான மற்ற வொர்க்அவுட்டை ஆடை போல. அது தனித்துவமானது, எனினும், அது உங்கள் உடலின் திசுக்களுக்கு ஆதரவு மற்றும் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இறுக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. அது வசதியாக, சுருக்க சாக்ஸ், இறுக்கம் மற்றும் டாப்ஸ் ஒலி இல்லை போது நீங்கள் ஆதரவு மற்றும் ஒரு உணர்கிறேன் உணர்கிறேன் "நடைபெற்றது" ஆனால் ஒரு மோசமான வழியில் இல்லை. உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சியின் பின்பும், உங்கள் உடலையும் சுதந்திரமாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.
சில அமுக்க ஆடை "மருத்துவ தர" எனக் கருதப்படுகிறது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பயன்படுத்த மருத்துவ பயன்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. விளையாட்டு உற்பத்தியாளர்களால் மேற்கொள்ளப்படும் மிகுந்த அழுத்துதல் ஆடைகளானது (விளையாட்டு பொருட்கள் கடைக்கு நீங்கள் காணும் வகையிலான) மருத்துவ தரமல்ல, மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகமான இயக்கம் மற்றும் வசதியை அனுமதிக்கின்றன.
எடை இழப்புக்கான சுருக்க ஆடை
கம்ப்ரசர் கியரைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி பெரும்பாலான தீவிர விளையாட்டு வீரர்களுக்கு செயல்திறன் நன்மைகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.
ஆனால் உடற்பயிற்சி newbies அல்லது அதிக எடை மக்கள் தனி நன்மைகள் உள்ளன . பிரெட் ஹெர்னாண்டஸ் 2XU, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு அழுத்தம் கியர் செய்கிறது ஒரு நிறுவனம் மார்க்கெட்டிங் இயக்குனர். அவர் தனது பயிற்சியாளரை "தீவிர" பயிற்சியாளர்களாக கருதுகிறார் என்று முதலில் அவர் விளக்குகிறார், மேலும் அந்த சுருக்க கியர் பெரிய எல்லோருக்கும், புதியவர்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்க உதவுகிறது.
"பெரிய அளவு எடையைக் கொண்டிருக்கும் பயிற்சியாளர்கள், குறிப்பாக புதிய பயிற்சி முறைகளைத் தொடங்கும் போது, ஷின் பிளவுகள், திரிபுகள், சுளுக்குகள் மற்றும் கூட்டு சேதங்கள் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய காயங்கள் இருக்கலாம். தசை அதிர்வு மற்றும் ஊசலாட்டத்தால் ஏற்படும் கண்ணீர். "
சுருக்கமாக, உடற்பயிற்சியும் சுருக்கக் கியரும் போது பெரிய உடல்கள் மேலும் நகர்கின்றன என்று கூறுகிறார், உடலின் சில உடைகள் மற்றும் உடம்பைக் கட்டுப்படுத்த அந்த இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். எடை இழக்க முயற்சிக்கும் மக்கள் ஒரு நன்மை கூட இருக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.
"எடை இழப்பு உள்ள சுருக்க ஆடை எய்ட்ஸ் எய்ட்ஸ், அது நிச்சயமாக யாரையும் எடை இழப்பு ஆட்சியின் உடற்பயிற்சி பகுதியாக உதவும் கூற்று செய்ய முடியாது என்றாலும் அந்த வகையான உடற்பயிற்சிக்கான பொதுவாக கார்டியோ வேலை அதிக அளவு மற்றும் தீவிரம் உள்ளடக்கியது, அமுக்க ஆடை அணிந்து உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இயங்கும் அல்லது நூற்பு மற்றும் மீட்பு உதவி போன்ற கார்டியோ நடவடிக்கைகளின் தொடர்ச்சியான அதிர்வு காரணமாக ஏற்படும் தசை சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது. "
அழுத்தம் ஆடை வாங்க எப்படி
நீங்கள் உங்கள் முதல் துண்டு அழுத்தத்தை கியர் வாங்க தயாராக இருந்தால், ஃப்ரெட் ஒரு சில குறிப்புகள் உள்ளன. முதலாவதாக, அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற அளவு முக்கியம் என்று அவர் கூறுகிறார்.
"அழுத்தம் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமல்ல, கட்டுப்படுத்த முடியாதது, ஆனால் நீங்கள் இறுக்கமாக உணர்கிறீர்கள் என்று இறுமாப்புடன் இருக்க வேண்டும்." உற்பத்தியாளர் பரிந்துரைகளை தொடர்ந்து சிறந்த முடிவுகளை வழங்கும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
எந்த அழுத்தம் ஆடைகள் நீங்கள் வாங்க வேண்டும்? இது உங்கள் உடல் மற்றும் கியர் அணிந்து உங்கள் இலக்குகளை சார்ந்திருக்கும். உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும், பின்னர் உடற்பயிற்சியிலும் பயன் பெற, ஃபிரெட் எடை இழப்புக்கு மிகுந்த கார்டியோ நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதால், நீங்கள் சுருக்க இறுக்கத்துடன் தொடங்கும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவர் கூறுகிறார், "உங்கள் கால்கள் உங்கள் மிகப்பெரிய தசை குழு மற்றும் அழுக்கு அணிந்து சிறந்த மதிப்பு மற்றும் நன்மை பெற யாரோ அதிகபட்ச நன்மைகளை அங்கு வரும்."
இருப்பினும், சில உடற்பயிற்சிகள், தங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நடக்கும் "களிப்பு" அளவு குறைக்க மேல் உடல் ஒரு சுருக்க ஆடை வாங்க தேர்வு செய்யலாம். ஒரு சுருக்க முகம் உங்கள் மார்பு, வயிறு, மற்றும் ஆயுதங்களை ஆதரிக்க உதவும். அந்த பயிற்சி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளால் நீடிக்கும்படி உங்களுக்கு உதவுமானால், ஒரு சுருக்க மேல் முதலீடு சிறந்த முதலீடாக இருக்கலாம். 2XU இல் சிறந்தது, ஸ்லீவ்லெஸ்ஸை, குறுகிய ஸ்லீவ் மற்றும் நீண்ட ஸ்லீவ் விருப்பங்களைப் பெறுகிறது, எனவே உங்களுக்குத் தேவையான வசதியைத் தரக்கூடிய ஒரு பாணியை எளிதானது.
நீங்கள் வாங்க வேண்டிய எந்த அழுத்தம் வையுமின்றி, எடை இழப்புக்கு ஒரு மாய புல்லட் இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுருக்க கியர் அதிக கலோரிகளை எரிக்காது, அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாயமாக்காது - வொர்க்அவுட்டை கியர் செய்ய முடியாது. நீங்கள் நகரும் போது சுருக்க கியர் நீங்கள் வசதியாக உணர முடிந்தால், அது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நீண்ட காலமாக செய்ய உதவும் அல்லது அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும். அந்த வழக்கு என்றால், பிறகு அழுத்த கியர் ஒரு பயனுள்ளது முதலீடு.
> ஆதாரங்கள்:
> டி.பி. பிறந்தார், Sperlich பி, ஹோம்பெம்பெர்க் உயர்நீதிமன்றம். "இருண்ட வெளிச்சம் கொண்டுவருதல்: செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு மீதான சுருக்க ஆடைகளின் விளைவுகள்." விளையாட்டு நிகழ்ச்சி சர்வதேச ஜனவரி 8, 2013.
> லீ வாலஸ், கேட்டி ஸ்லாம்ட்டர் மற்றும் ஆரோன் கூட்ட்ஸ். "சுருக்க ஆடைகள்: அவர்கள் தடகள செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு மீறுகிறதா?". ஆஸ்திரேலிய விளையாட்டு கமிஷன் தொகுப்பு 28 எண் 4.