எடை இழப்புக்கு உங்கள் வழி நடக்க வேண்டும்

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரித்துவிட்டீர்கள் என்பது பொதுவான அறிவு. தந்திரமான பகுதி உண்மையில் நடைமுறையில் கோட்பாட்டை வைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் மற்றும் ஆற்றல் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்க முடியும். வீட்டில் நடைபயிற்சி எங்கே என்று தான்!

ஹவுஸ் நடைபயிற்சி தோற்றம்

நான் Fitbit அணிந்து தொடங்கி விரைவில் வீடு நடைபயிற்சி கருத்து எனக்கு வந்தது.

என் இலக்கை தினமும் 10,000 படிகள் அடிக்க வேண்டும், மற்றும் சில நாட்களில் நான் பிற்பகுதியில் பின்னால் பின்தங்கிய காணலாம். என் வீட்டை அல்லது என் அலுவலகத்தைச் சுற்றி நடைபோட்டது - நான் எங்கு சென்றாலும் - எண்களைப் பெறுவதற்காக. அது வேடிக்கையாக இருந்தது! அதை நான் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிந்தது. உடனடியாக, நான் ஒவ்வொரு நாளும் என் இலக்கை அடைந்துவிட்டேன், விரைவில் நான் 20,000 படிகள் சராசரியாக இருந்தேன்.

ஹவுஸ் நடைபயிற்சி நன்மை

ஏன் வீட்டிற்கு மிக பெரிய நடைபயணம்? அது எளிதானது ஏனென்றால் அது நடைமுறையில் எளிதானது! உங்களுக்கு நல்ல வானிலை அல்லது ஜிம்மை உறுப்பினர் தேவை இல்லை. இந்த மற்றொரு பெரிய சார்பு எனக்கு வழிவகுக்கிறது - இது இலவசம்!

ஆனால், வீட்டின் நடைபாதையின் சிறந்த பகுதி இது வேடிக்கையாக உள்ளது. இது வீட்டை சுற்றி உலாத்தி பின்னர் நீங்கள் racked எத்தனை படிகள் பார்க்க உங்கள் pedometer பார்க்க ஒரு பெரிய உணர்வு. நீங்கள் எரியும் அனைத்து கூடுதல் கலோரிகளையும் கூட உண்மையில் முயற்சி செய்யாமல் சிந்திக்க வேண்டும். இது எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பு ஒரு பெரிய கருவியாகும்.

எப்படி வீட்டுக்கு

1. ஒரு படி குறிக்கவும். 10,000 படிகளை மிகவும் பயமுறுத்தும் என்றால், 7,500 அல்லது 5,000 உடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அந்த இலக்கை பல நாட்களுக்கு ஒரு வரிசையில் அடைந்து விட்டால், அதைப் படிங்க!

1. ஒரு நாகரிகமானவர் கிடைக்கும். உந்துதல் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான Fitbit அல்லது ஒரு மலிவான pedometer கொண்டு சென்று என்பதை, நீங்கள் எழுப்பும் எத்தனை நடவடிக்கைகளை பார்த்து சாத்தியம் எப்போது வீட்டிற்கு நடக்க ஊக்குவிக்கும். இரவு உணவிற்கு ஒரு மணி நேரம் கிடைத்ததா? உங்கள் தினசரி இலக்கை அடைய முயற்சிக்கவும். மதிய உணவு இடைவேளையின் 20 நிமிடங்கள் கழித்துவிட்டீர்களா? அலுவலக நடைப்பயிற்சி மற்றும் நீங்கள் உங்கள் அரை புள்ளி பெற முடியும் என்று பார்க்க.

1. நடைபயிற்சி தொடங்கு. இது உண்மையிலேயே ஒலிக்கும் போலவே எளிது. அடுத்த முறை உங்களை சுற்றி உட்கார்ந்து, எழுந்து, அறையைச் சுற்றி நடைபயிற்சி தொடங்கவும். ஒன்று நடைபயிற்சி அல்லது பல்பணி பொருட்டு நடக்க. அடுப்பில் டைமர் வெளியே செல்ல காத்திருக்கிறது? சலவை மடிப்பு? தொலைபேசியில் பேசிக்கொண்டிருக்கிறேன்? டிவி பார்ப்பதா? வீடு நடைபயிற்சி சேர்க்கவும்!

_{குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!}