நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும் போது, புரோட்டீன் பார்கள் சரியான பயணத்தின் முடிவில் இருக்கும், ஆனால் அவை சர்க்கரை மற்றும் பல கலோரிகளால் நிரம்பியிருக்கலாம். ஒரு சிற்றுண்டி பட்டையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது , ஊட்டச்சத்து அடையாளங்களைப் பார்ப்பது முக்கியம். புரோட்டீன் முழுதும், கலோரிகளில் குறைவான அளவு குறைவாகவும் இருக்கிறது. இது ஒரு நல்ல ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் போதும். இந்த வழி, உங்கள் நாளுக்கு அதிக கலோரிகளை சேர்த்துக் கொள்ளாமல் சாப்பிடுவதற்கு இடையே உண்மையிலேயே திருப்தி மற்றும் உற்சாகமளிக்கும்.
1 - குவெஸ்ட் பார்கள்
நீங்கள் ஒரு இனிமையான பல் இருந்தால், குவெஸ்ட் பார்கள் செல்ல வழி! அவர்கள் சர்க்கரை போன்ற சுவையானது என்று ஏதாவது ஒரு ஊட்டச்சத்து cram டன் நிர்வகிக்க. ஆப்பிள் பை (190 கலோரிகள், 20 கிராம் புரதம், மற்றும் 14 கிராம் ஃபைபர்) மற்றும் சாக்லேட் சிப் குக்கி மாவை (190 கலோரிகள், 21 கிராம் புரதம், மற்றும் 14 கிராம் ஆகியவை), சாக்லேட் சில்லு (180 கலோரிகள், 20 கிராம் புரதம் மற்றும் 13 கிராம் ஃபைபர்) இழை).
2 - LUNA புரோட்டீன் பார்கள்
ஒரு இனிப்பு உபசரிப்பு இரட்டையர் என்று மற்றொரு ஆரோக்கியமான புரதம் பட்டை? LUNA புரதம். பிராண்ட் ஏழு இனிப்பு போன்ற சுவைகள் (சாக்லேட் உப்பு கார்மால் போன்றவை) தயாரிக்கிறது, மேலும் அவை அனைத்தும் ஊட்டச்சத்து பஞ்ச் தொகுப்பை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு பட்டியில் 170 - 190 கலோரிகள், 12 கிராம் புரதம், 3 ஜி ஃபைபர் ஆகியவை உள்ளன. பையில் ஒரு பையில் வைத்திருங்கள், பசியைப் பற்றிக் கொண்டே போங்கள்.
3 - அன்ஸி நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் சீஸ்கேக் புரோட்டீன் பார்கள்
ஆம், சீஸ்கேக். அன்ஸி மூன்று சுவைகளில் (நிச்சயமாக அனைத்து சீஸ்கேக் கருப்பொருள்,) ருசியான கிரீமி சிற்றுண்டி பார்கள் தயாரிக்கிறது: சாக்லேட் சிப் குக்கி மாவை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாக்லேட் சிப், மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி உச்ச. ஒவ்வொரு பட்டியில் 180 - 190 கலோரிகளும், ஒரு whopping 20g புரதமும் 17 - 20 கிராம் ஃபைபர் கொண்டது. பார்கள் அனைத்து இயற்கை பொருட்கள் இருந்து செய்யப்படுகின்றன, ஒரு திட்டவட்டமான இது!
4 - KIND பார்கள்
பாரம்பரிய சிற்றுண்டியை சுவைக்காத மக்களுக்கு KIND பார்கள் பெரியவையாக இருக்கின்றன. அவர்கள் கடுமையாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் முழு கொட்டைகள் இருந்து. ஆனால் ஜாக்கிரதை: அனைத்து KIND பார்கள் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. அவர்களில் சிலர் சர்க்கரை மற்றும் மிகவும் குறைவான புரோட்டீனில் கலோரி எண்ணிக்கையை நியாயப்படுத்துகின்றனர். KIND பிளஸ் பார்கள் அதிக புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. 200 கலோரிகள், 10 கிராம் புரதம் மற்றும் 2.5 கிராம் ஃபைபர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பான்ட்ஸ் வகையுடன் பாதாம் வால்நட் மகாடமியாவை பாருங்கள். இந்த ஒரு பெரிய முன் பயிற்சி சுடு கூட செய்கிறது.
5 - இயற்கை பள்ளத்தாக்கு புரோட்டீன் செவி பார்கள்
இது இயற்கை பள்ளத்தாக்கு புரோட்டீன் செவி பார்ஸுக்கு வரும்போது, நீங்கள் தவறு செய்ய முடியாது. பார்கள் நான்கு சுவாரசியமான சுவைகள் மற்றும் அவர்கள் அனைத்து 10 கிராம் புரதம் மற்றும் 5 கிராம் ஃபைபர் பேக் 190 ருசியான கலோரிகளில். இந்த வரிசையில் ஒரு கலப்பு பெர்ரி கிரேக்க யோகர்ட் சுவை உள்ளது, இது 180 கலோரி, 10 கிராம் புரதம், மற்றும் 3 ஜி ஃபைபர் உள்ள கடிகாரங்கள் ஆகும். நேர்த்தியாக செய்து, இயற்கை பள்ளத்தாக்கு!
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!