ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 173
கொழுப்பு - 5 கிராம்
காம்புகள் - 25 கிராம்
புரதம் - 8 கிராம்
மொத்த நேரம் 60 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , 50 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவிங்ஸ் 6 (சுமார் 1/2 கப் ஒவ்வொரு)
இது பெரிய சுவைக்கு ஒரு DIY குறைந்த கார்பன் BBQ சாஸ் பயன்படுத்துகிறது இந்த பீப்பாய் "வேகவைத்த" பீன்ஸ் ரெசிப்பி ஆரோக்கியமான உள்ளது. இது முன்கூட்டியே பார்பெக்யூ சாஸ் (இது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் எடுக்கும்) மற்றும் கையில் வைத்திருங்கள், குறிப்பாக பாரம்பரிய வேகவைத்த பீன்ஸ் வேகமான பதிப்பாகும். நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் மூலம் தொடங்கி மற்றும் டிஷ் அடுப்பில் மேல் பதப்படுத்தி மட்டுமே 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் எடுக்கும் என்பதால், இந்த நீங்கள் அதை மனதில் கொண்டு என்ன மனதில் வேண்டும் தயாராக இருக்க வேண்டும், அல்லது பக்கத்தில் சொந்த cornwread .
தேவையான பொருட்கள்
- 1 சிறிய வெங்காயம், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 கோப்பை
- DIY BBQ சாஸ்
- 15.5-அவுன்ஸ் வெள்ளை பீன்ஸ் முடியும்
தயாரிப்பு
- மென்மையான வரை ஆலிவ் எண்ணெயில் இறுதியாக வெங்காயம் வெட்டவும். பீன்ஸ் மற்றும் 1 கப் பார்பெக்யூ சாஸ் சேர்க்கவும். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா.