உங்கள் மேட் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
இங்கே உங்கள் Pilates மற்றும் யோகா பாய்களை உருட்டிக்கொண்டு ஒரு ஹேக் மேல் மேற்பரப்பில் சுத்தமான வைத்து, உங்கள் பாய் ஒரு மடிப்பு செய்ய மாட்டேன்.
நாங்கள் எப்போதும் பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா பாய்கள் சுத்தமான மேற்பரப்பில் கீழே வைத்து இருந்தால் அது நன்றாக இருக்காது? நிச்சயமாக, ஆனால் ஒரு அறுவை சிகிச்சை தியேட்டரில் நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை (குறைந்தது எங்களில் பெரும்பாலானவர்கள் அல்ல). கூட சுத்தமான உடற்பயிற்சி, ஸ்டூடியோ, அல்லது உடற்பயிற்சிக்கான அறையில் எங்கள் பாய்களை கீழே பக்க ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்று குப்பை மற்றும் கிருமிகள் உள்ளது.
பின் உங்கள் யோகா பாய் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றிற்கு உருட்டவும், புகைப்படத்தில் பார்க்கவும். அது முடிவடையும் போதாது. ஒவ்வொரு தடவையும் ஒரு முனையிலிருந்து மற்றொன்றை உங்கள் ரோல் வரை சுற்றினால், நீங்கள் உங்கள் பாய்வின் சுத்தமான, உழைக்கும் மேற்பரப்பில் கரைசல் மற்றும் கண்ணுக்குத் தெரியாத ஸ்கிராப்புகள் மற்றும் அழுக்குகளை உருட்டிக்கொள்வீர்கள்.
அதை சுத்தம் செய்ய உங்கள் Pilates மற்றும் யோகா மாட் ரோல் எப்படி
பிக் பேட்ஸிற்கான உறுதியான, padded பரப்புகளில் நம்மில் பலரும் பயன்படுத்தும் மெல்லிய யோகா பாய்கள் இந்த முனை ஆகும்.
- உங்கள் பாய் பிளாட் போடப்பட்டவுடன், மேல் முடிவில் மேல் ஒரு அங்குல அல்லது இரண்டு குறுகிய அளவுக்கு மேல் அதை மடித்து வைக்கவும். சுத்தமான மேல் மேற்பரப்பு நடுத்தர இப்போது. மடிந்த முடிவைக் கட்டாதே. மடங்கிய முடிவில் ஒரு அங்குல அல்லது இரண்டு காற்று குமிழி இருக்கட்டும்.
- அங்கு இருந்து தளர்வாக மடிப்பு இறுதியில் மற்றும் ரோல் தொடங்கும்.
- உங்கள் பாய்னை அனைத்து வழி வரை சுழற்றவும். உள்ளே ஒரு சிறிய பகுதி இருக்கும், அங்கு வெளிப்படும், ஆனால் பெரும்பாலான, உங்கள் பாய் முழு மேற்பரப்பு - நீங்கள் வேலை பகுதியாக - சுத்தமாக இருக்கும்.
- உங்கள் பாய்னை முடித்துவிட்டால், அதை உற்றுப் பார்த்தால், அது கிட்டத்தட்ட பாதுகாப்பாக இருக்கும். இன்னும் நன்றாக, ஒரு பாய் பையில் அதை பாப்.
உங்கள் Pilates அல்லது யோகா மாட் சுத்தம்
நீங்கள் ஜிம்மை அல்லது ஸ்டூடியோவில் இருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை அவர்கள் உங்களுக்காக அமைக்கப்பட்டுள்ள ஸ்ப்ரே பாட்டில் மற்றும் உங்கள் பாய் ஸ்பிரிட்ஸை அடையலாம். ஆனால் சரியானது என்ன?
அந்த பாட்டில் என்ன, எப்படியும்? யோகா நிபுணர் அன் பேயர் அவர்கள் தயாரிக்கப்படும் அடிப்படையில் மாட்ஸை எப்படி சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பதை விளக்குகிறது, மற்றும் உங்கள் பாய்னை எப்படி சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பதை விளக்குகிறது.
மேலும் மேட் ஆலோசனை
- பைலட்ஸ் உடற்பயிற்சியினை வாங்குவதற்கு முன் : Pilates பாய்களை மற்றும் யோகா பாய்களைப் பற்றிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. Pilates சிறந்த வேலை என்ன கண்டுபிடிக்க, மற்றும் நீங்கள் ஒரு ரோல் அப் பாய் அல்லது மடிப்பு பாய் வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்ய எப்படி.
- யோகா மேட் உரிமையாளரின் கையேடு : இங்கே ஒரு யோகா பாய் மற்றும் எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. நாம் ஒரு வழுக்கும் பாய் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஆலோசனை கொடுக்கவும்.
- பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி பாய்களை சிறந்த தேர்வுகள்: பாய்களை வெறும் பல தேர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் மலிவான அல்லது மிகவும் விலையுயர்ந்த அல்லது வேலை செய்ய மாட்டேன் என்று ஒரு முடிவடையும் விரும்பவில்லை? பிலேட்ஸ் பாய்களை எங்கள் மேல் தேர்வு.