பள்ளி கோடை வெளியே தான்! இந்த நாள் சூரியன், வேடிக்கை, மற்றும் குழந்தைகள் வீட்டில் பொருள்! நீங்கள் சில காரியங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் kiddos உடன் செய்யலாம், உங்கள் சமையலறையை விடவும் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். இங்கே சுவையான உணவு மற்றும் சாப்பிட ருசியான நான்கு சமையல் வகைகள் உள்ளன.
ராக்கின் 'ரெயின்போ வறுக்கப்பட்ட சீஸ்
முழு ரெசிப்பி: 270 கலோரி, 13 கிராம் கொழுப்பு (6.5 கிராம் சாட் கொழுப்பு), 733mg சோடியம், 21.5 கிராம் கார்பன்ஸ், 5 கிராம் ஃபைபர், 4.5 கிராம் சர்க்கரை, 19.5 கிராம் புரதம்
உங்கள் குழந்தைகள் இந்த வண்ணமயமான கூலியை வாங்கி வாங்கி சாப்பிடுவதை ஒரு கிக் எடுத்துக் கொள்வார்கள்.
FYI: நீங்கள் சில காகித துண்டுகள் கீழே போட மற்றும் உணவு நிறங்களை வேலை செய்யும் கையுறைகள் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அனைத்து இயற்கை பொருட்கள் விரும்பினால், இயற்கை உணவு நிறங்கள் இருந்து மெக்கார்மிக் வண்ண பாருங்கள்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 1/4 கப் துண்டாக்கப்பட்ட பகுதியாக தேய்க்கும் மொஸெரெல்லா சீஸ், 3 தேக்கரண்டி ஒளி / குறைந்த கொழுப்பு ருகோட்டா சீஸ், 1 1/2 தேக்கரண்டி தேங்காய் துருவல், 1/8 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள், மற்றும் ஒரு கோடு ஒவ்வொரு உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு. நன்றாக கலக்கு.
- சமமாக சீஸ் சீஸ் கலவை மூன்று சிறிய கிண்ணங்களாக விநியோகிக்கின்றன. முதல் கிண்ணத்தில் நியான் பச்சை உணவு வண்ணம் ஒரு துளி சேர்க்கவும், சீருடையில் வரை அசை. (பணக்கார நிறத்திற்கான மற்றொரு துளி சேர்க்கவும்). நியான் நீல நிற வண்ணம் கொண்ட ஒரு துளி மற்றும் மீதமுள்ள இரண்டு கிண்ணங்களில் நியான் ஊதா உணவு வண்ணம் கொண்ட ஒரு துளி நிறைந்த வண்ணம், ஒரு பச்சை கலவையை, நீல கலவையுடன், மற்றும் ஊதா கலவையை கொடுத்து மீண்டும் செய்யவும்.
- ஒளி ரொட்டி பிளாட் ஒரு துண்டு லே. நீல கலவையுடன் 1 / 3rd பச்சை கலவையுடன் 1 / 3rd ஸ்லைடு மூடு, மற்றும் மீதமுள்ள 1 / 3rd ஊதா கலவையுடன்.
- ஒளி ரொட்டி இரண்டாவது துண்டு கொண்டு மேல். 1 தேக்கரண்டி ஒளி சாட்டையுடன் சாண்ட்விச் மேல் பரப்பி (அல்லது ஒளி வெண்ணெய் பரவல்).
- வெண்ணெய் தெளிப்பு நடுத்தர வெப்பத்துடன் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு வாணலி கொண்டு வாருங்கள். கவனமாக வாசனை உள்ள ரொட்டி வைக்க, buttered பக்க கீழே.
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு வெண்ணெய் (அல்லது ஒளியின் வெண்ணெய் பரவல்) கொண்ட மேல் பரப்பி.
- சர்க்கரை பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை குக்கீ மற்றும் சீஸ் ஒன்றுக்கு சுமார் 2 நிமிடங்கள், களைத்து, கவனமாக புரட்டுகிறது.
மதிய உணவு வழங்கப்படுகிறது!
பிரஞ்சு டோஸ்ட் நக்ட்ஸ்
முழு ரெசிப்பி: 197 கலோரி, 5 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (1 கிராம் கொழுப்பு), 402mg சோடியம், 25 கிராம் காபி, 2 கிராம் ஃபைபர், 3.5 கிராம் சர்க்கரைகள், 11.5 கிராம் புரதம்
காலை உணவுக்கு ஹாட்-நாய் ரொட்டி உங்கள் பிள்ளைகளிடமிருந்து ஒரு அதிர்ச்சியைப் பெறலாம், ஆனால் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி மீது இந்த சுழல் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, அதை அவர்கள் மீண்டும் செய்ய நீங்கள் பிச்சை எடுக்க வேண்டும்!
- ஒரு பரந்த கிண்ணத்தில், 1/4 கப் (சுமார் 2 பெரியது) 1/4 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு கோப்பை கொண்ட முட்டை வெள்ளை கலந்த கலவை. கொழுப்பு இல்லாத திரவ முட்டை மாற்றாக பயன்படுத்தலாம்.
- பாதியாக 1 தரமான அளவிலான ஹாட் டாக் ரொட்டி (சுமார் 130 கலோரி) பாதியாக பிரித்து வைக்கவும். ஒவ்வொரு அரை அகலத்தையும் 4 துண்டுகளாக வெட்டி, 8 "அடுப்புகளை" உங்களுக்குக் கொடுத்து விடுங்கள்.
- முட்டை கலவையுடன் அனைத்து பக்கங்களிலும் கோட் அளியுங்கள். வெண்ணெய் தெளிப்புடன் நடுத்தர உயர் வெப்பத்துடன் ஒரு வாணலியை கொண்டு வாருங்கள். 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய் வெண்ணெய் சேர்க்கவும் (அல்லது சாம்பல் பரவல் தூக்கி) மற்றும் அது கீழே கோட் நாம்.
- குங்குமப்பூக்கள், எப்போதாவது சுழலும், அனைத்து பக்கங்களிலும் தங்க பழுப்பு வரை, 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை.
காலை உணவு சமைக்க நேரமில்லை? காலை உணவு சாப்பிட வேண்டாம் !
வாரியத்தின் வண்டுகள்
முழு ரெசிப்பி: 183 கலோரி, 2 கிராம் கொழுப்பு (1 கிராம் கொழுப்பு), 183 மி.கி. சோடியம், 40 கிராம் கார்பன்ஸ், 5 கிராம் ஃபைபர், 31.5 கிராம் சர்க்கரைகள், 3 கிராம் புரதம்
இந்த வேடிக்கை ஒரு பதிவு மீது எறும்புகள் எடு, நீங்கள் வெட்டு செய்ய முடியும் மற்றும் குழந்தைகள் கூடியிருந்த செய்ய அனுமதிக்க.
உங்கள் கைகளில் ஒரு சேகரிப்பாளரைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த அற்பமான சிற்றுண்டானது அவர்களுக்கு புதிய பழங்களை அனுபவிக்கும்.
- 12 அரை நிலவு துண்டுகளாக ஒரு நடுத்தர பெரிய ஆப்பிள் வெட்டு.
- ஒவ்வொரு ஆப்பிள் ஸ்லைஸ் ஒரு பக்க நோக்கி லாஃபிங் மாட்டு லைட் க்ரீம் ஸ்விஸ் சீஸ் ஒரு ஆப்பு பரவியது.
- ஒவ்வொரு அறுவடை துண்டு 2 திராட்சை பகுதிகளுடன் மேல்.
அவ்வளவுதான்! ஒரு எளிய சிற்றுண்டி உங்கள் பிள்ளைகளால் பெருமையாக சொல்ல முடியும் என்று அவர்கள் தங்களைச் சொன்னார்கள். அல்லது நான் என் பூனை வேண்டும் மற்ற பழம் மையமாக சமையல் ஒரு முயற்சி!
சாக்லேட் சிப் பான்கேக் பாப்பர்ஸ்
1/6 செய்முறையை (4 பாப்பர்ஸ்): 130 கலோரிகள், 3.5 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (1.5 கிராம் கொழுப்பு), 300 மில்லி சோடியம், 19.5 கிராம் காபி, 2 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரைகள், 3.5 கிராம் புரதம்
பாரம்பரிய பான்கேக்குகள் போன்ற இந்த சுவை, ஆனால் அவர்கள் எந்த புரட்டுதல் அல்லது குறைக்க வேண்டும் (இது பெற்றோர்கள் குறைவாக வேலை அதாவது).
தேவைப்படும் கலவை நிறைய உள்ளது, உங்கள் இளம் சமையல்காரர்களுக்கு சரியான "வேலை".
- Preheat அடுப்பில் 350 டிகிரி. 24 கப் மினி மஃபின் பான் அல்லாத ஸ்டாக் கொண்டு தெளித்தேன்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், 1/2 கப் முழு-கோதுமை மாவு, 1/2 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு, 3 பாக்கெட்டுகள் எந்த கலோரி இனிப்பு (ட்ருவியா போன்றவை), 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர், 1/4 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை, மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு. நன்றாக கலக்கு.
- ஒரு நடுத்தர மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில், மைக்ரோவேவ் 2 தேக்கரண்டி ஒளி வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய் (அல்லது ஒளி வெண்ணெய் பரவல்) 15 வினாடிகள், அல்லது உருகிய வரை.
- 3/4 கப் இனிப்பு வனிலா பாதாம் பால், 1/4 கப் (சுமார் 2 பெரியது) முட்டை வெள்ளை, மற்றும் 2 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறை கலந்த வெண்ணெய் கிண்ணத்தில் சாறு சேர்க்கவும். (முட்டை வெள்ளை இடத்தில் கொழுப்பு இல்லாத திரவ முட்டை மாற்று பயன்படுத்த தயங்க.) மென்மையான மற்றும் சீருடையில் வரை மிக்ஸ்.
- பெரிய கிண்ணத்தில் நடுத்தர கிண்ணத்தில் கலவையை சேர்க்கவும். சீருடை வரை கலந்து.
- கூட மாப்பிள் பான் கோப்பைகளில் இடிகளை விநியோகிக்கவும் மற்றும் டாப்ஸ் மென்மையாக்கவும்.
- 2 தேக்கரண்டி மினி அரை-சாக்லேட் சாக்லேட் சில்லுகளுடன் தெளிக்கவும்.
- ஒரு பாப்பரசரின் மையத்தில் செருகப்பட்ட பற்பசையை 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!