சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி நடைபயிற்சி சோர்வாக? ஒவ்வொரு தொண்டு நடைப்பயிற்சி மற்றும் வேடிக்கையான நடை / உங்கள் பகுதியில் எடுக்கப்பட்ட அதே பழைய பாதை சலித்து? ஒவ்வொரு விடுமுறை நேரத்திலும் எடையைக் களைந்து சோர்வாக இருக்கிறதா? சாலையில் நின்று, ஒரு நடைபாதை விடுமுறைக்கு செல்ல புதிய இடங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் நேரம்.
நீங்கள் ஒரு நடைபயிற்சி விடுமுறைக்கு எப்படி செல்கிறீர்கள்?
மேஜர் வார்னிங் நிகழ்வுகள்
ஒரே நேரத்தில் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் விடுமுறை இலக்கு இரண்டையும் அமைக்கவும் - ஒரு சுவாரஸ்யமான மொழியில் ஒரு சிறப்பு முக்கிய நடைபயிற்சி நிகழ்வைத் தேர்வுசெய்யவும்.
மராத்தான்: ஒரு மராத்தான் போட்டியை நடத்துவதற்கு ஆறு முதல் ஒன்பது மாதங்கள் ஆகும். ஒரு வேடிக்கையான மொழியில் ஒரு வாக்கர்-நட்பு மராத்தான் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்து அதை உங்கள் இலக்கை அடையவும், உங்கள் பயிற்சி இலக்கையும் செய்யவும்.
பல நாள் நடைமுறைகள்: IML சர்வதேச நடைபயிற்சி சங்கம் (முன்னர் சர்வதேச அணிவகுப்பு லீக்) அதன் ஒவ்வொரு உறுப்பினர் நாடுகளிலும் ஒரு அனுகூலமான பல நாள் நடத்தை வழங்குகிறது. IML முத்திரையைப் பெற இந்த நிகழ்வுகள் 2-4 நாட்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 20 கிலோ மீட்டர் தூரத்திற்கு தேவைப்படும். குறுகிய தூரம் கிடைக்கலாம். மார்பக புற்றுநோய்க்கான Avon Walk அல்லது Komen Breast Cancer 3-Day Walks அமெரிக்காவில் உள்ள பல நகரங்களில் நடத்தப்படும் தொண்டு நிகழ்வுகளாகும், இது 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 13-26 மைல்கள் தேவைப்படுகிறது.
சுற்றுலா குறிப்புகள்
காலநிலை மற்றும் உயரத்தில் எந்த நேரத்திலும் மாற்றம் அல்லது வேறுபாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது நிகழ்வை ஒரு ஜோடி நாட்கள் வரும்.
இந்த நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ள நீங்கள் ஒரு நீண்ட தூரத்தை ஓட்டியிருந்தால், ஓட்டுதலின் தசை-இறுக்கும் விளைவுகளிலிருந்து மீட்க ஒரு நாளைக் கொடுக்கவும்.
நீ பறந்து வந்தால், நீர் நீரைக் குறைப்பதற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - உங்கள் உடலில் இருந்து நிறைய திரவங்கள் பறக்கின்றன.
நிகழ்வுக்கு முன்னர் தினசரி மதுவை தவிர்க்கவும்.
உங்கள் உணவை மாற்றாதீர்கள் - பயிற்சி முடிந்தவரை நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளை சாப்பிடலாம். உள்ளூர் சிறப்புகளை மாதிரியாக நிகழும் வரை காத்திருங்கள்.
எந்தவொரு பாரிய பார்வையிடும் அல்லது வீட்டிற்கு திரும்புவதற்கு முன் நிகழ்வை மீட்டெடுப்பதற்குப் பிறகு ஒரு முழு நாள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்.
பட்ஜெட்
பொதுவாக மராத்தன்கள் $ 50 அமெரிக்க விலை வரம்பில் உள்ளனர், பொதுவாக பதக்கம், சான்றிதழ், மற்றும் சட்டை உட்பட.
சர்வதேச மார்க்கிங் லீக் நிகழ்வுகள் பொதுவாக $ 15 - $ 20 அமெரிக்க விலை வரம்பு, இதில் பதக்கம் மற்றும் சான்றிதழ்கள் அடங்கும். எந்த டி-ஷர்ட்டுகள் அல்லது பிற குறிப்புகள் கூடுதல்.
இலவச பயண: இலவச பயிற்சி, விமானம், உறைவிடம், மற்றும் உணவு போன்ற சலுகைகள் பெற தொண்டு அல்லது மார்பக புற்றுநோய் 3 நாள் நடைக்கு ஒரு மராத்தான் நடக்க. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நன்கொடைகளை திரட்ட வேண்டும்.
திருவிழாக்கள் நடைபயிற்சி
நடைபயிற்சி விழா அல்லது நடைபாதை மாநாடு பல நடைபயிற்சி நிகழ்வுகளை வழங்கும், ஆனால் அவர்கள் ஒரு மராத்தான் அல்லது பல நாள் நடைப்பயணத்திற்கு தேவையான பயிற்சி தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நடைபயிற்சி, கூட்டங்கள், மற்றும் சமூகங்கள் நட்பு நட்பு மற்றும் அனுபவம் கவனம் செலுத்த முடியும்.
இந்த விழாக்கள் அனைவருக்கும், உறுப்பினர் அல்லது உறுப்பினர் அல்லாதவருக்கும் திறந்திருக்கும்.
ஏ.வி.ஏ. கன்வென்ஷன்: அமெரிக்கன் வோல்க்ஸ்போர்ட் அசோசியேசன் மாநாட்டின் ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுமே ஒன்பது நாட்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் வேடிக்கையாக உலகெங்கிலும் இருந்து வாக்காளர்களை ஒன்றாக இணைக்கிறது. நடைபயிற்சி நிகழ்வுகள் எவருக்கும் திறந்திருக்கும், புகழ்பெற்ற பேச்சாளர்கள், பட்டறைகள், மற்றும் சமூகங்களை அனுபவிக்க முழு மாநாட்டிலும் கலந்து கொள்ளலாம்.
AVA நடைபயிற்சி திருவிழாக்கள்: ஏஏஏவின் மண்டலங்கள் மற்றும் உள்ளூர் கிளப் ஆண்டு முழுவதும் சிறப்பு நடைபயணம் நிகழ்வுகள் மற்றும் திருவிழாக்கள் நடத்தப்படுகின்றன. திருவிழாவின் போது வழங்கப்படும் நடைமுறைகள் ஒரு சிறிய 10 கி.மீ தூர தூரம் (6.2 மைல்கள்), குறுகிய மற்றும் நீண்ட பாதைகளும் கிடைக்கின்றன.
CVF வருடாந்த பொதுக் கூட்டம்: கனேடியர்கள் தங்கள் வால்ஸ்கஸ்பொட் சங்கம் வணிகத்தை நடத்துவதற்கும், நடைப்பயிற்சி, பட்டறைகள் மற்றும் சமூகங்களை அனுபவிப்பதற்கும் ஒவ்வொரு வாரமும் நீண்ட வாரத்தை செலவிடுகின்றனர்.
ஜெர்மனியில் Wanderwochen: வாரங்கள் நடைபயிற்சி.
IVV ஒலிம்பியாட்: ஒவ்வொரு இரண்டு வருடமும் நடைபெறும், இந்த சர்வதேச நடைபாதை திருவிழா உலகம் முழுவதும் இருந்து நடைபயிற்சி, பைக்கிங், மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றுக்காக ஈர்க்கிறது.
சுற்றுலா குறிப்புகள்
பிடித்த திருவிழா மற்றும் பெரும்பாலான சமூக நிகழ்வுகள் நடைபயிற்சி மணிக்கு சாதாரண உள்ளது. ஒரு சுத்தமான சட்டை மற்றும் ஒரு மழை நன்றாக செய்யும். சில நேரங்களில் ஒரு முறையான விருந்து அளிக்கப்படுகிறது
இந்த திருவிழாக்கள் மற்றும் மாநாடுகள் கலந்துகொள்ள நீங்கள் உறுப்பினர் அல்லது கிளப்பின் பிரதிநிதியாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, பொதுமக்கள் வரவேற்கப்படுகிறார்கள்.
வழக்கமாக நீங்கள் நடைபயிற்சி நிகழ்வுகளில் மாநாடுகள் அல்லது திருவிழாக்களிலிருந்து தனித்தனியாக பங்கேற்கலாம்.
இந்த விழாக்கள் உலகெங்கிலும் இருந்து புதிய நடைபயிற்சி நண்பர்களை உருவாக்க சிறந்த வழியாகும்.
பொதுவாக நடக்கும் வாக்கர்ஸ் மற்ற நடைபாதை விழாக்கள் மற்றும் நடைபாதை இடங்களுக்கு சிறந்த என்ன உங்கள் அடுத்த நடைபயிற்சி விடுமுறைக்கு ஆராய வேண்டும்.
பட்ஜெட்
AVA நிகழ்வுகள் மலிவானவை. வாக்கர்ஸ் பொதுவாக வெறுமனே இலவச அல்லது $ 1 நடக்க முடியும், ஒவ்வொரு நடைப்பிற்கு $ 5 $ 10 வரம்பில் விருப்ப நிகழ்வு விருதுகள்.
மாநாட்டுப் பதிவு: உள்ளூர் திருவிழாக்களுக்காக, பொதுவாக எந்த கட்டணமும் அல்லது விருந்துகளுக்கு $ 15 க்குள் கட்டணம் அல்லது சிறிய கட்டணமும் இல்லை. தேசிய மரபுகள், கட்டணம் பொதுவாக $ 50-150 வரம்பில் மற்றும் பட்டறைகள் மற்றும் பேச்சாளர்கள் கூடுதலாக சில சமூகங்கள் அல்லது lunches அடங்கும்.
திருவிழாக்களுக்கான பயண ஏற்பாடுகள் பொதுவாக உங்கள் சொந்தமாக செய்யப்படுகின்றன.
உறைவிடம்: திருவிழாக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு தலைமையகம் ஹோட்டல் மற்றும் ஆர்.வி. பூங்காக்கள் மற்றும் முகாம் உள்ளிட்ட உள்ளூர் பகுதியில் பல விருப்பங்களின் பட்டியலைக் கொண்டிருக்கும்.
நீங்கள் நண்பர்களுடன் நடப்பதைப் போலவே, நீங்கள் பயணம் செய்யும் இடத்திலுள்ள homestays பற்றி கேளுங்கள்.
டூர்ஸ் மற்றும் ட்ரக்ஸ் மூலம் ஒரு நடைபயிற்சி விடுமுறை எடுத்துக்கொள்
வல்லுநர்களுக்கு திட்டமிடலை விட்டுவிட்டு ஒரு நடைபாதையுடன் ஒரு நடைபாதை பயணத்தை அல்லது மலையேற்றத்தை எழுதுங்கள். சிறிய மற்றும் பெரிய நிறுவனங்கள் சாகச பயண விடுமுறையை உலகெங்கிலும் உள்ள பெரிய இடங்களில் நடைபயிற்சி அல்லது நடைபயணம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.
ஒரு நாள் பிற்பகல் அல்லது ஒரு மாதம் வரை குறுகியதாக இருக்கலாம். பல நிறுவனங்கள் சுற்றுப்பயணத்தின் போது நிலப்பகுதி, சில உணவுகள், நிகழ்வு நுழைவு கட்டணம் மற்றும் பூங்கா மற்றும் அருங்காட்சியக கட்டணம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய அனைத்து உள்ளடக்கிய தொகுப்புகளையும் வழங்குகின்றன.
ஒரு நடைபாதை பயண நிறுவனம் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் விரும்பும் விடுமுறையின் பாணியுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைத் தேடுங்கள்.
எல்லாவற்றையும் பார்: சில நிறுவனங்கள் திட்டமிட்டபடி ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய ஒரு சுற்றுப்பாதையில் நீங்கள் வழக்கமாக நியமிக்கப்பட்ட இலவச நேரங்களில் தவிர குழுவுடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்கிற பகுதிகளைப் பற்றி அறிய உதவும் உள்ளூர் வரலாற்றாளர்கள் அல்லது இயற்கைவாதிகள் வழிநடத்துதல் மற்றும் உதவலாம்.
நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும்: மற்ற நிறுவனங்களுக்கு மிக அதிகமான இலவச வடிவ பாணி உள்ளது. அவர்கள் உங்களை இலக்கை அடைந்து, நடைபயிற்சி செய்வதற்கான வரைபடங்களை உங்களுக்குக் கொடுக்கிறார்கள், பின்னர் எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் சிக்கல்களுக்கும் கிடைக்கையில் உங்களை நீங்களே அனுபவிக்கட்டும்.
குழு அளவு: சுற்றுப்பயணம் மற்றும் பயண தலைவர்கள் மற்றும் உதவியாளர்களின் எண்ணிக்கையிலான குழுக்களின் அளவைப் பற்றி கேளுங்கள். மாடு ஒன்றில் ஒருவராக இருக்க வேண்டாம்.
வசதிகளுடன்: உங்கள் விலை வரம்பையும் அதே போல் உங்கள் ஆறுதல் நிலை பொருந்தும் என்பதை உறுதி செய்ய பயன்படுத்தப்படும் ஹோட்டல் தரம் மற்றும் உணவு பற்றி கேளுங்கள்.
தூரம் மற்றும் சிரமம் நடக்க: எவ்வளவு தூரம் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும்? நிலப்பரப்பு என்றால் என்ன? நகரம் vs. காடுகள், பிளாட் Vs மலைகள்?
மலையேற்றங்கள் மற்றும் உயர்வுகள்: ஹைகிங் டூர் அல்லது மலையேற்ற சுற்றுப்பயணம் போன்ற ஒரு சுற்றுப்பயணம் பொதுவாக இயற்கையான நிலப்பகுதியில் இருக்கும், மேலும் ஹோட்டல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக முகாமிட்டுக் கொள்ளலாம். லலாமா பேக்கிங் என்பது ஒரு backpack கொண்டு செல்லாத உயர் நாடுக்கு சென்று ஒரு சிறந்த வழி.
டூர் லீடர் அனுபவம்: சுற்றுப்பயண தலைவர்கள் மற்றும் உதவியாளர்களைப் பற்றி கேளுங்கள் - எவ்வளவு நேரம் அவர்கள் சுற்றுப்பயணங்களை நடத்தி வருகிறார்கள்?
நிறுவனம் அனுபவம்: எவ்வளவு காலம் நிறுவனம் இருப்பு வைத்திருக்கிறது? இது முன் சுற்றுப்பயணத்தை வழங்கியிருக்கிறதா? அங்கு ஒரு நடைபாதை பயணத்தை வழங்குவதற்கு இடத்தோடு அவர்கள் எவ்வாறு தெரிந்திருக்கிறார்கள்?
Clientele: வழக்கமான குழு பற்றி கேட்க - வயது, பாலினம், திறன்களை. சுற்றுப்பயணத்தில் வாடிக்கையாளர்களின் வகைக்கு உங்களை முடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுடைய வேண்டுகோளின் பேரில் நீங்கள் தனியாக பயணம் செய்தால், சில சுற்றுப்பயணங்கள் உங்களை ஒரு ரூம்மேட் உடன் பொருந்திப் போடும்.
பட்ஜெட்
இருப்பிடம் மற்றும் நில போக்குவரத்து உட்பட ஒரு வழிகாட்டுதல் நடைபயணம் பயணம் $ 80 முதல் $ 200 நபருக்கு ஒரு நாள் (இரட்டை ஆக்கிரமிப்பு) இருந்து இயக்கப்படும். பொதுவாக ஒரு ஒற்றை தங்கும் அறைக்கு விரும்பும் நபர்களுக்கு கூடுதல் கட்டணம் விதிக்கப்படுகிறது.
உங்கள் விமான நிலையத்திலிருந்து நீங்கள் ஒரு நல்ல கட்டணத்தை வசூலிக்க முடியும் என்றாலும், விமானம் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படவில்லை.
நண்பர்கள், குடும்பம், அல்லது கிளப் உறுப்பினர்களை அதே சுற்றுப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்வதன் மூலம் பெரும்பாலும் தள்ளுபடி கிடைக்கும்.
என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு நடைபாதையில் நிகழ்ந்த ஒரு கூட்டத்தில் சிக்கிக் கொள்ள விரும்பாத சுயாதீன பயணிக்கு அல்லது பஸ்ஸில் பஸ்ஸில் நுழைந்தால், உங்களுடைய சொந்த நடைபயிற்சி விடுமுறைக்கு திட்டமிடுதல் சிறந்த வழி.
ஆண்டு-சுற்று சுய வழிகாட்டுதல் நடை
அமெரிக்கா, கனடா, பிரிட்டன், மற்றும் பல ஐரோப்பிய நாடுகளில் IVV நடைபயிற்சி கிளப் ஆயிரக்கணக்கான சுய வழிகாட்டுதல் நிரந்தர பாதைகளை கொண்டுள்ளது. வாக்கர்ஸ் தொடக்க புள்ளியில் வந்து பதிவு செய்து, ஒரு வரைபடத்தை எடுத்துக்கொண்டு, அந்தப் பாதையை அனுபவித்து மகிழலாம், இது பெரும்பாலும் நகரத்தின் சிறப்பம்சங்கள், நகரம், பூங்கா அல்லது பகுதி. இவை எந்த இடத்திற்கும் வருகைக்கு உகந்ததாக இருக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், அல்லது நீங்கள் அவர்களை சுற்றி உங்கள் முழு விடுமுறைக்கு திட்டமிட முடியும்.
நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயணம் வழிகாட்டி மற்றும் வீடியோக்கள்
உங்கள் உள்ளூர் புக்ஸ்ட்டைப் பார்வையிடவும் அல்லது நீங்கள் பார்வையிட விரும்பும் இடங்களுக்கு நடைபயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டல்களைப் பெறுவதற்கு ஆன்லைனில் உலாவும். பிரபலமான வழிகாட்டிகளின் சில பிரசுரர்களின் ஒரு மாதிரி உள்ளது:
- மலையேறுபவர்கள்
- Tamassee.com
- நீர்வீழ்ச்சி நடை மற்றும் இயக்கிகள்
வரைபடங்கள் மற்றும் மேலும்
நான் என் AAA உறுப்பினர் மிகப்பெரிய பெர்க் இலவச வரைபடங்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகள் எண்ண. அவர்களுடன், என் சொந்த பயண திட்டத்தை திட்டமிடலாம் அல்லது அவர்களது இலவச பயண திட்டமிடல் சேவைகளை எனக்குப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். கடந்த வெள்ளிக்கிழமை ஒரு தென்மேற்கு நடைபயணம் பயணம் திட்டமிடும் போது, AAA ஒரு ஒற்றை நிறுத்தப்பட்டது நாம் ஹோட்டல் முன்பதிவு, திட்டமிடப்பட்டது மற்றும் இடமாற்றப்பட்ட ஒரு பாதை, மற்றும் நடக்க எங்கே கருத்துக்கள் நிறைய.
குறிப்புகள்
- அதை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்: உங்கள் திட்டத்தில் விழிப்புடன் இருங்கள், நீங்களே பயிற்றுவித்து, உங்களைக் கட்டியெழுப்புவதற்கான தொலைதூரங்களுக்கு மட்டுமே திட்டமிடுங்கள்.
- ஓய்வு நாட்களில் கட்டவும் : நீங்கள் தினமும் மூன்றாவது நாளில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அங்கு நீங்கள் மட்டும் ஒளி நடைபயிற்சி செய்கிறீர்கள், சலவை மற்றும் போஸ்ட்கார்ட்களில் வீடுகளில் பிடிக்க நேரம் கிடைக்கும். இது உங்கள் தசைகள் சரிசெய்ய அனுமதிக்கும், எனவே நீங்கள் பயணத்தின் மீதமுள்ள ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.
- கடிகாரத்தைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் இலக்கை அடைவதற்குப் போதுமான நேரத்தை கட்டியெழுப்பவும், முக்கிய சுற்றுலா இடங்கள் திறந்திருக்கும் பொழுது நடைப்பயணத்தை அனுபவிக்கவும். நேரத்தைத் திறந்து மூடுவதையும், நாள் வெப்பத்தை தவிர்க்கும் போது தெரிந்துகொள்ளவும்.
- மரியாதை: சுய வழிகாட்டி நடை ஆரம்ப புள்ளிகள் கூடுதல் மரியாதை வேண்டும், அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முன் அவர்கள் வழக்கமான வாடிக்கையாளர்களுக்கு சேவை செய்ய அனுமதிக்க. முடிந்தால், ஒரு "துரதிருஷ்டவசமான வாக்கர்" என்பதை விட அவர்களின் சேவைகளை நீங்களே பயன்படுத்துங்கள்.
- தண்ணீர் மற்றும் சிற்றுண்டி எடுத்து: நீங்கள் சுய வழிகாட்டுதல் பாதைகளில் உங்கள் சொந்த ஆறுதல் திட்டமிட வேண்டும்.
என்ன ஒரு நடைபயிற்சி விடுமுறைக்கு பேக்
பாதணிகள்: நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான நடைபயிற்சி காலணிகள் (நடைபாதை மற்றும் சாலைகள்) அல்லது தடங்கள் காலணிகள் / பூட்ஸ் (இயற்கை சுவடுகளை) தேவைப்பட்டால் நிலப்பரப்பிற்கான திட்டம். நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, இரண்டாவது ஜோடி வசதியான காலணிகள் அல்லது செருப்புகள் உங்கள் கால்களை ஒரு புருவத்தை அளிக்கும்.
சாக்ஸ்: மாறும், கழுவி, உலர்த்துவதற்கு அனுமதிக்க, மூன்று ஜோடி காலுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உள்ளாடை: மீண்டும், சலவை மற்றும் உலர்த்துதல் அனுமதிக்க மூன்று குறைந்தபட்சம் மாற்றங்கள். பெண்கள் மூன்று விளையாட்டு bras கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஷார்ட்ஸ்: ஷார்ட்ஸ் ஒரு ஜோடி நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் ஐந்து இரட்டை முடியும். நீங்கள் ஷார்ட்ஸிலும், வெப்பமான காலநிலையிலும் நடக்க திட்டமிட்டால், இரண்டு ஜோடிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பேண்ட்ஸ்: பருத்தி அல்லது பருத்தி / பாலி என்ற ஒரு இலேசான நெசவு விரைவாக விடுகின்றது. மிதமான அல்லது குளிர்ந்த காலநிலையுடன் பயணிக்கும் பொழுது, அல்லது இரண்டு பேருடன் சூடான காலநிலைகளுக்கு ஒரு ஜோடி நன்றாக இருக்கும்.
சட்டைகள்: கூல்மாஸ் சட்டைகளை, நீண்ட காலமாக தூக்கப்பட்டு, கழுவினாலேயே குறுகிய கால்களில் காய வைக்கப்படும். ஒரு நடைபாதை விடுமுறைக்காக, இரண்டு குறுகிய கால்களிலும், ஒரு நீண்ட தூக்கத்திலும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஜாக்கெட்: மழைக்காடு கொண்ட ஒரு நீர்புகா நீர் எதிர்ப்பு ஜாக்கெட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஸ்வெட்டர் அல்லது மைக்ரோஃபிலிஸ் வெஸ்ட்: மிதமான அல்லது குளிரான காலநிலையுடன் பயணிக்கும் போது இது காப்பீட்டு அடுக்குகளை வழங்கும்.
தொப்பி: உங்கள் தலையை சூடானிலிருந்து பாதுகாக்கவும், அல்லது உங்கள் உடலை சரியான தலைக்கவசத்தில் குளிர்ச்சியிலிருந்து காக்க வைக்கவும்.
சன்கிளாசஸ்: நான் அவர்களை விட்டு வெளியேற மாட்டேன்.
சன்ஸ்கிரீன்: சூனியக்காரி மற்றும் தோல் புற்றுநோய் தடுக்க ஒரு வாக்கர் அவசியம்.
Bug repellent: நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை அறியவும், தேவைப்பட்டால் பிழைத்திருத்தங்களை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
வரைபடங்கள்: நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை அறியவும், அல்லது நீங்கள் எங்கே இருக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.
பேக்: நீங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் வழியில் உங்கள் தேவைகளை பொருந்தும் ஒரு பையுடனும் அல்லது இடுப்பு பேக் தேர்வு. இது உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை உறுதி செய்வதற்கு ஒத்த நீளத்தின் நடைப்பாதையில் உங்கள் பயணத்திற்கு முன் அதை முயற்சிக்கவும்.
தண்ணீர் பாட்டில்: உங்கள் தினசரி நடைபாதையில் உங்கள் சொந்த நீரை எடுத்துக்கொள்வது ஞானமானது.