இந்த ஆரோக்கியமான கடி கொண்டு உங்கள் சரக்கறை பங்கு
கட்டுப்பாட்டுக்குள் உங்கள் சிற்றுண்டியைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்களா? உங்கள் குப்பை உணவு இழுப்பான் ஒரு தயாரிப்பாளரைக் கொடுங்கள், அடுத்த முறை நீங்கள் ஏங்கித் தூங்கினால், உங்கள் உடல் எரிபொருளைச் சரிசெய்ய முடியும். நீங்கள் இனிப்பு, உப்பு அல்லது அனைத்து இயற்கை இருக்கும் என்பதை, தேர்வு நிறைய கிடைக்க குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்கள் உள்ளன.
சாப்பாட்டுக்கு இடையே உண்ணுவது, பட்டினி போட, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை பராமரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை உற்சாகப்படுத்தலாம். பிளஸ், நீங்கள் உணவளித்தால் உணவை உணவில்லாமல் உண்பது குறைவாக இருக்கும். அடிப்படையில், snacking ஒரு நல்ல விஷயம் இருக்க முடியும், இந்த சிற்றுண்டி நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான செய்ய முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் மேஜையில் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பையில் வைத்திருந்தாலும், நீங்கள் இப்போது வாங்கக்கூடிய சிறந்த குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்களைக் கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.
நீங்கள் பசி என்றால் நீங்கள் ஜிம்மில் உங்கள் அனைத்து கொடுக்க வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும் என்று எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை, எனவே எப்போதும் ஒரு சில எளிய சிந்தனை உங்கள் உடற்பயிற்சி பையில் புரதம் மற்றும் ஃபைபர் பார்கள் ஒரு thinkThin வைத்து. இந்த 150 கலோரி புரோட்டீன் பார்கள் உப்பு நிறைந்த கேரமல், சாக்லேட் பாதாம் பழுப்பு அல்லது சங்கி சாக்லேட் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றில் வந்து, 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பசியின்மைகளைத் திருப்திபடுத்துவதற்கு அவை சரியான சிற்றுண்டியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு பட்டியில் 6g கொழுப்பு, 10g carbs மற்றும் ஒரு whopping 10g புரதம் உள்ளது, நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் தள்ள வேண்டும் ஊக்கத்தை கொடுக்கும். அவை 5 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் பசையம் இல்லாதவை.
அமேசான் விமர்சகர்கள் பொதுவாக thinkThin பார்கள் பற்றி மிகவும் சாதகமான, ஆனால் சில பின்னால் ஒரு பிட் உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்க. சந்தையில் புரதக் பார்கள் பல உண்மையில் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் இல்லை, ஆனால் குறைந்த கலோரி thinkThin பொருட்டல்ல ஒரு பெரிய செல்ல சிற்றுண்டி (நீங்கள் சாக்லேட் ஏங்கி குறிப்பாக).
ஒரு கடுமையான வொர்க்அவுட்டை பிறகு உணர்ந்தேன் உணர்கிறேன்? வலது சிற்றுண்டி உங்கள் உடல் பழுது சில குறிப்பாக கடினமான உடற்பயிற்சி பிறகு உதவ முடியும், நாம் Perky ஜெர்சி இருந்து வான்கோழி பிரசாதம் அன்பு. இந்த வகையான பேக் நான்கு வெவ்வேறு சுவாரஸ்யங்களுடன் ஒவ்வொரு கோபத்தையும் திருப்திப்படுத்துகிறது, இது சரியான பிந்தைய உடற்பயிற்சியற்ற எரிபொருள் ஆகும். அசல் சுவை வெறும் கொழுப்பு, 80 கலோரி, 7g சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம் மற்றும் 8 கிராம் கார்பெஸ் (இன்னும் ஒரு சில பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை காபந்துகள் ஒரு பழம் இணைந்து இணைக்க) உள்ளது. ஒவ்வொரு 2.2 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உங்கள் பையில் சேமிக்க எளிதானது, நீங்கள் எங்கு சென்றாலும்.
பிந்தைய பயிற்சி நேரம் பெர்மி ஜெர்சி மட்டும் அல்ல, அமேசான் விமர்சகர்கள் குடும்பத்தில் எல்லோரும் அதை நேசிக்கிறார்கள் என்று எழுப்புகின்றனர். குழந்தைகள் கூட அனுபவிக்க இது போதுமான மென்மையான-மற்றும் அது எங்கள் மற்ற தேர்வுகள் சில சற்று அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை என்றாலும், நீங்கள் சலுகை மீது சுவைகள் வரம்பில் டயர் முடியாது.
சாக்லேட் ஜார் தவிர்க்க உங்கள் சிறந்த முயற்சி? சற்று இயற்கை ஆப்பிள் சில்லுகள் சற்று சர்க்கரை ஏங்கி எவருக்கும் ஒரு பெரிய பிக்ஸாகும். ஒவ்வொரு சேவைக்கும் 110 கலோரிகள், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 4 கிராம் ஃபைபர் ஆகியவை முற்றிலும் கொழுப்பு நிறைந்தவை. அவர்கள் 21g இயற்கை சர்க்கரை (எதுவும் சேர்க்கப்படவில்லை) மற்றும் ஐந்து வெவ்வேறு சுவைகள் வந்து. இந்த இனிப்பு சிற்றுண்டின் சிறந்த பகுதியானது, ஒரு மூலப்பொருள்-ஆப்பிள்களின், அதாவது, செயற்கை வாசனையைக் கொண்டிருப்பதாகும். அந்த உருளைக்கிழங்கு சிப் பசி வடியை துடைப்பதற்காக இந்த நெருக்கடி சரியானது, மேலும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கும் இது சரியானது.
விமர்சனங்கள் மிகவும் நேர்மறையானவை, வாடிக்கையாளர்களும்கூட அவர்கள் ரொட்டி மற்றும் இனிப்புக்கான அடிமையாதல் கலவை என்று கூறுகின்றனர். நீங்கள் சாக்லேட் போதைப்பொருளைக் கொல்ல குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிற்கு வேட்டையாடுகிறீர்கள் என்றால், இயற்கை இயற்கை ஆப்பிள் சிப்ஸ் முயற்சிக்கவும்.
திரைப்பட பாணியில் பாப்கார்னைப் பற்றிச் சொல்லாதீர்கள், அதற்கு பதிலாக சில்னி பாப் பாப்கார்னை முயற்சிக்கவும். சேவைக்கு வெறும் 100 கலோரிகளை வைத்து, ஸ்கைனி பாப் பின்வரும் வழிபாட்டு வழிபாட்டு வழிபாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பேக் அசல் மற்றும் வெள்ளை கரடி சுவைகள் இருவரும் வருகிறது, அது உங்கள் அடுத்த படத்தில் (shhh!) சென்றாக சரியான சிற்றுண்டி தான். ஒவ்வொரு .65 அவுன்ஸ் பையில் 6 கிராம் கொழுப்பு, 9 கிராம் கார்ப்கள் (வெள்ளை கரோட்டில் 10 கிராம்), 2 கிராம் புரதம் (வெள்ளை செதுக்குக்கான 1 கிராம்), 1 முதல் 2 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் எந்த செயற்கை சுவைகளும் இல்லை. சோடியம் 60mg கீழ் தங்கி போது நீங்கள் தள்ளும் நீங்கள் saltiness கொடுக்கிறது ஏனெனில் நாம் அதை விரும்புகிறேன்.
அமேசான் மதிப்பீட்டாளர்கள் 100 கலோரி தின்பண்டங்களை சுலபமாக அடுக்கி வைப்பதற்காக அடையக்கூடிய மற்றும் பையில் பைகள் நேசிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான, உப்பு, 100 கலோரி சிற்றுண்டியை விரும்பினால், நீங்கள் சில்லி பாப் மூலம் தவறாக செல்ல முடியாது.
புத்திசாலித்தனமானது அதன் ருசியான குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்கள் மற்றும் இனிப்புடன் ஒரு பெயரை உருவாக்கியுள்ளது, மேலும் அறிவொளி வறுக்கப்பட்ட பரந்த பீன் ஸ்னாக் அதன் சிறந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். இந்த வறுத்த பழுப்பு பீன்ஸ், வாடிபி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஸ்ரீராசா போன்ற எட்டு வேறுபட்ட சுவையுடன் வந்துள்ளது. ஒவ்வொரு அவுன்ஸ் சேவை 100 கலோரி, கொழுப்பு 2.5g, 15g carbs, புரதம் 7g மற்றும் ஃபைபர் 5 கிராம் உள்ளது. அவர்கள் கலோரி நிறைந்த கொட்டைகள் ஒரு பெரிய மாற்று இருக்கிறோம், மற்றும் தனியாக அனுபவிக்க முடியும் அல்லது ஒரு சாலட் அல்லது சூப் உள்ள புரட்டின.
அறிவொளியின் ரசிகர்கள் எரிமலை சிற்றுண்டி பலவகை, ருசியான மற்றும் அடிமையாக்குவதாக கூறுகிறார்கள். நீங்கள் இனிப்பு அல்லது உப்பு அல்லது காரமானதாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் விரும்பும் சுவை இருக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவதை விட்டுவிடுவது இல்லை. Julie's Organic Yogurt Bars ஆனது சரியான பிறகு இரவு உணவு சிற்றுண்டி ஆகும், அது உங்களைப் போல் நீங்கள் உணரவில்லை. இந்த உறைந்த தயிர் பட்டையில் வெறும் 90 கலோரிகள், 1.5 கிராம் கொழுப்பு, 19 கிராம் கார்பர்கள், 2 கிராம் புரதம் மற்றும் 13 கிராம் சர்க்கரை (சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட 9 கிராம்) ஆகியவை உள்ளன. பார்கள் பாதுகாப்பற்ற-இலவச, மற்றும் இரசாயன கூடுதல் அல்லது உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் இல்லை. ஒவ்வொரு பேக் நான்கு கரிம 2.5 அவுன்ஸ் பார்கள் கொண்டு வருகிறது. (காலை உணவிற்கு நீங்கள் வந்தால் நாங்கள் சொல்ல மாட்டோம்.)
விமர்சகர்கள் ஜூலியின் ஆர்கானிக் பார்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவளாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு கிரீம்ஸுடன் நீங்கள் குறைவான கலோரிகளுக்கு முழுமையான கொழுப்பு ஐஸ் கிரீம் வகைகளை தருகிறது.
நீங்கள் வேலையில் காலியாக இயங்கினால், நீங்கள் முக்கியமான சந்திப்புகளில் தவறுகளைச் செய்யலாம் அல்லது தள்ளிவிடலாம். ப்ளூ டயமண்ட் அல்ட்மான் பொதிகளால் உங்கள் பசியைக் குணப்படுத்தவும்: இந்த 100 கலோரி பைகள் உங்கள் மேசைக்குள் உறிஞ்சுவதற்கு உகந்தவையாக இருக்கின்றன, ஒவ்வொன்றும் 4g புரதம் மற்றும் 2g ஃபைபர் நிரம்பியுள்ளன. $ 20 க்கும் குறைவாக, நீங்கள் 32 கிராப்-மற்றும்-பைகள் பறிமுதல் செய்யலாம். இந்த பாதாம் கலப்பு சுவைகள் இல்லாமல் அனைத்து இயற்கை, அதனால் அவர்கள் தயிர், ஓட் அல்லது தங்களை மூலம் சரியான இருக்கும்.
ப்ளூ டயமண்ட் பாதாம் ஒரு சில பொதிகளை உங்கள் மேஜையில் வைத்திருங்கள், நீங்கள் வேலைக்கு மீண்டும் மீண்டும் தூங்க மாட்டீர்கள்.