லெஸ்லி Sansone ஒரு டிரெட்மில்லில் இல்லாமல் நடைபயிற்சி பயிற்சி பெற குறைந்த இடத்தை அந்த வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி வீடியோக்கள் நடைபயிற்சி ஒரு தொடர் உள்ளது. மற்றவர்கள் இந்த சிறப்புத் துறையிலும் உடற்பயிற்சிக்கான வீடியோக்களில் நுழைந்துள்ளனர். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் தொலைக்காட்சி அல்லது கணினி மானிட்டர் முன் ஒரு இடத்தை தெளிவாக உள்ளது மற்றும் ஒரு வொர்க்அவுட்டை மூலம் வழிவகுக்கும் வீடியோ அல்லது டிவிடி விளையாட. இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கலோரிகள் மற்றும் தொனி தசைகள் எரிகின்றன. நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால பயிற்சிக்கு பயிற்சியளித்தால், இந்த வீடியோக்கள் பயிற்றுவிப்பிற்காக பயிற்றுவிப்பதற்காக அல்லது வேறு தசைகள் வேலை செய்யும்போது ஒரு டிரெட்மில்லில் மாற்றுவதில்லை. ஒரு வட்டு கிடைக்கும் கூடுதலாக, நீங்கள் லெஸ்லி Sansone தான் வாக் தொலைக்காட்சி இருந்து பதிவிறக்க முடியும்.
இது லெஸ்லி சான்சோனுடன் பவுண்டுஸ் திட்டங்களைச் செயல்படுத்தும் நான்கு நடைகளின் தொகுப்பு ஆகும். 1 மைல் எழுந்து தொடங்குங்கள், 2 மைல் பிரஷ்க் வாக், 3 மைல் மேம்பட்ட வாகனம் மற்றும் 4 மைல் சூப்பர் சவால். இது ஒரு எதிர்ப்பு குழுவை உள்ளடக்கியது. டிவிடி கிடைக்கும்.
உடற்பயிற்சி டிவியிலிருந்து இந்த வீடியோ 20 நிமிட மென்மையான நடைப்பயிற்சி (1 மைல்) மற்றும் ஒரு இடைநிலை 30 நிமிட சுறுசுறுப்பான நடை (2 மைல்) ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியுள்ளது. இது அமேசான் உடனடி வீடியோ அல்லது டிவிடி மூலமாக கிடைக்கிறது.
கலோரிகள் மற்றும் தொனி தசைகளை எரிப்பதற்கு இந்த 30-நாள் நடை-அவுட்டான திட்டத்தை பயன்படுத்தவும். நீங்கள் 30 நிமிட உடற்பயிற்சிகளுடன் மாற்று நாட்கள் ஆகும். ஒரு பயிற்சி ஒரு 30 நிமிட கலோரி எரியும் நடைப்பயிற்சி. மற்ற வொர்க்அவுட்டை தலை இருந்து கால் உங்கள் தசைகள் டன்.
அமேசான் உடனடி வீடியோ மற்றும் டிவிடி வழியாக கிடைக்கிறது. லெஸ்லி சான்சோன் மூன்று கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளால் உங்களை வழிநடத்துகிறது. இது ஒரு 20 நிமிட சுலபமான வொர்க்அவுட்டை, ஒரு 30 நிமிட சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி பயிற்சி மற்றும் 40 நிமிட நீள பயிற்சி.
அமேசான் உடனடி வீடியோ அல்லது டிவிடி வழியாக கிடைக்கும். இந்த நடை-வீட்டில் உள்ள வீடியோ மூன்று உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியுள்ளது. 20 நிமிட வேகமான நடை உங்களுக்கு நகரும். மேலும் மேல் உடல் சுற்று அனுபவிக்க மற்றும் வொர்க்அவுட்டை மற்றும் குறைந்த உடல் சுற்று மற்றும் நடைபயிற்சி பயிற்சி அனுபவிக்க. வாரம் முழுவதும் உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றியமைக்கும் முழு உடல் தோற்றத்தையும் பெற இது சிறந்த வழியாகும்.
ஜெசிக்கா ஸ்மித் நீங்கள் பல்வேறு சொந்தமான நடைபயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க முடியும், அதனால் நடக்கும் பல்வேறு வகைகளை வழங்குகிறது. இந்த டிவிடி ஒரு வாடிக்கையாளர்களின் மெனு மற்றும் 2, 3, மற்றும் 4 மைல் நடைகளின் முன்கூட்டியே உள்ளது. உங்கள் வீட்டிலுள்ள நடைப்பாதைகள் குறைந்த இடத்தை, எந்தக் கருவிகளும், தரையுடனும் இல்லை. ஐந்து வெவ்வேறு மைல் நீளமான நடைமுறைகள் உள்ளன: எரிசக்தி பூட்ஸ், பம்ப் அப் பேஸ், மூளை பயிற்சி, வெய்ட்லைன் வேலை, மற்றும் ஜாக் மற்றும் ஜீவ். நாள் ஒன்றுக்கு உங்கள் 10,000 படிகளை அடைவதற்கு நீங்கள் ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை.
ஜெசிகா ஸ்மித் வாராந்திர பயிற்சி திட்டத்தின் மூலம் உங்களை வழிநடத்துகிறது. இந்த டிவிடி 2-மைல் நடைப்பயிற்சி, 3-மைல் நடை, மொத்த உடல் வலிமை பயிற்சி சுற்று, மற்றும் சூடான மற்றும் பகுதிகளை குளிர்ச்சியாக கொண்டுள்ளது. குறைந்த பட்சத்தில் வீட்டிலேயே நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். அவர் உங்களுக்கு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார் மற்றும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்.
இரண்டு முழுமையான 2 மைல் மற்றும் 3 மைல் நடைப்பாதைகள், மொத்த உடல் வலிமை பயிற்சி சுற்று மற்றும் தனித்த சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான பிரிவுகளை கொண்டுள்ளது. வாராந்திர திட்டம் சக்தி நடைகளை, இடைவெளி நடைமுறைகள், மற்றும் வலிமை பயிற்சி அடங்கும். நீங்கள் இந்த திட்டத்தைப் பயன்படுத்தினால், ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
ஒரு சுறுசுறுப்பான 3 மைல் அனுபவிக்க, 45 நிமிட நடை நீங்கள் கொழுப்பு எரியும் மண்டலத்தில் வைக்கும் . லெஸ்லி சான்சோன் மற்றும் அவரது குழுவினருடன் சேர்ந்து வீட்டிற்குள் செல்லுங்கள்.
இந்த 3 மைல் வொர்க்அவுட்டை ஒரு முழு உடல் வொர்க்அவுட்டிற்கான நகர்வுகளை உள்ளடக்கிய லைட் கை எடைகள் சேர்க்கிறது. நான் காயம் ஆபத்து காரணமாக வெளியில் நடைபயிற்சி அல்லது நீண்ட நடைகளை கை எடைகள் பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. இந்த வீடியோவுடன் ஒரு நல்ல கட்டுப்பாடான வொர்க்அவுட்டூட் எடைகள் எடையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழியாகும், உங்கள் தோற்றமும் வடிவமும் லெஸ்லி சான்சோனால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு பயிற்சி அளிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் எடையை பயன்படுத்தி தவிர்க்கவும் மற்றும் இன்னும் இந்த வீடியோ ஒரு பெரிய கார்டியோ பயிற்சி பெற முடியும்.
உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் மேடெல்லீன் லூயிஸ் நான்கு பத்து நிமிட வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சிகளையும் நடத்தி வருகிறார். வாக்கர்ஸ் தங்கள் தீவிரத்தை நிலை தேர்வு செய்யலாம் என்று அவர் மூன்று வெவ்வேறு நிலைகளில் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது.
இந்த வீடியோ கலையுணர்வு மற்றும் பைலட்டிற்கான தொடக்க-நிலை பாய் பயிற்சிகளுடன் நடைபயிற்சி நடத்துகிறது. ஒரு பிலேட்ஸ் நிபுணர் இதை மறுபரிசீலனை செய்தார் மற்றும் நடைபயிற்சி பயிற்சி மிதமான தீவிரம் மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது என்று கூறுகிறார்.