ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 108
கொழுப்பு - 1 கிராம்
கால்கள் - 24 கிராம்
புரோட்டீன் - 2 கிராம்
மொத்த நேரம் 30 நிமிடம்
தயாரிப்பு 10 நிமிடம் , 20 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 24
இந்த மென்மையான வேகவைத்த மினி மகிழ்வுடன் மற்றொரு நிலைக்கு வாழை ரொட்டி எடுத்துக்கொள். மட்டும் அவர்கள் அதிகப்படியான தானியங்கள் மற்றும் பழம் போன்ற, வீரியம் வாழைப்பழங்கள் பயன்படுத்த, கலோரிகள் குறைவாக, ஒவ்வாமை நட்பு, மற்றும் வீக்கம் சண்டை உதவும் பொருட்கள் நிரப்பப்பட்ட ஒரு படைப்பு வழி.
இந்த சுவையான கேக் போன்ற டோனட்ஸ் முட்டைகள் மற்றும் பால் இலவசம் மற்றும் ஒரு பசையம்-இலவச பேக்கிங் கலவை மாவு பதிலாக போது எளிதாக பசையம்-இலவச செய்ய முடியும். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் applesauce டோனட்ஸ் ஈரமான மற்றும் ருசியானது ஆனால் பாரம்பரிய வகைகள் விட கொழுப்பு மிகவும் குறைவாக வைத்திருக்க உதவும்.
தேவையான பொருட்கள்
- ¾ கப் மாப்பிள் சிரப்
- ¼ கப் தேன்
- 2 பழுத்த வாழைப்பழங்கள், மசாலா
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- ¼ கப் எண்ணெய் எண்ணெய்
- ¼ கப் மறுபடியும் சாப்பிட்டது applesauce
- 1 தேக்கரண்டி தூய வெண்ணிலா சாறு
- 1 கப் சாப்பிடாத சோயா பால்
- 1 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1 கப் முழு கோதுமை பேஸ்ட்ரி மாவு
- 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
- ½ டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு
- 1/2 கப் மினி இருண்ட சாக்லேட் சில்லுகள்
- 1/2 கப் தூள் சர்க்கரை
தயாரிப்பு
- 350F க்கு முன் Preheat அடுப்பில். அல்லாத குச்சி சமையல் தெளிப்பு கொண்டு தெளிப்பு.
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், மாப்பிள் சிரப், தேன், மசாலா வாழை, இலவங்கப்பட்டை, எண்ணெய், applesauce, வெண்ணிலா சாறு, மற்றும் சோயா பால்.
- ஒரு தனியான கிண்ணத்தில், இரண்டு flours, சமையல் சோடா, மற்றும் உப்பு ஒன்றாக sift.
- உலர்ந்த பொருட்களுக்கு வாழை கலவையை சேர்க்கவும். கலவை வரை கலந்து. மினி சாக்லேட் சிப்ஸில் மடங்கு.
- ஒரு பெரிய resealable பையில் ஸ்பூன் கலவையை மற்றும் பையில் விளிம்புகள் ஒரு துண்டித்து சமையலறை கத்தரிக்கோல் பயன்படுத்த.
- குழாய் பாத்திரத்தில் குழாய் பாண்ட், ஒவ்வொரு அரை வழியாகவும் நிரப்பவும்.
- அடுப்பில் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றைச் சுற்றிலும் சுமார் 12 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு டூத்பிக் சுத்தம் செய்யப்படும் வரை வைக்கவும்.
- 10 நிமிடங்கள் கடாயில் குளிர்ச்சிய அனுமதிக்கவும், பின்னர் ஒரு கம்பி ரேக் முழுவதுமாக குளிர்விக்கவும் மாற்றவும்.
- சேவை செய்யும் முன் தூள் சர்க்கரை கொண்ட தூசி.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
உங்களிடம் சோயா பால் இல்லையென்றால், பாதாம் பாலுடன் சமமான இடங்களில் இடலாம். செய்முறையை சைகானாக மாற்ற, தேனீக்களை சமமான பகுதிகளான மாப்பிள் சிரப் மற்றும் சைவ உணவு வகைகளை சாக்லேட் சிப்ஸ் பயன்படுத்தவும்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
$ 10 க்கும் குறைவாக உங்களுக்கு விருப்பமான சமையலறை அல்லது உணவு விடுதியில் வழங்கப்பட்ட கடையில் ஒரு nonstick மினி டோனட் பான் காணலாம்.
இந்த இடி இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் முன் வைக்கப்பட்டு சேமிக்கப்படும்; பேக்கிங் முன் அறை வெப்பநிலை வர அனுமதிக்க. இடி எளிதாக பையில் பூர்த்தி செய்ய, ஒரு உயரமான கண்ணாடி பையில் வைக்க மற்றும் கண்ணாடி பக்கங்களிலும் திறந்த பையை மடிய.
மூன்று மாதங்கள் வரை குளிரூட்டப்பட்ட டோனட்ஸ் (சர்க்கரை தூசி இல்லாமல்) உறைந்த நிலையில் உறைந்துவிடும்.