நீங்கள் வலிமை மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி பெற ஒரு படைப்பு வழி தேடுகிறீர்கள் என்றால், இயக்கம் மற்றும் சமநிலை வரம்பை அதிகரிக்கும் போது, யோகா உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கலாம். யோகா அனைத்து விளையாட்டு விளையாட்டு வீரர்கள் சரியான குறுக்கு பயிற்சி முறை இருக்கலாம். இது சமநிலை, நெகிழ்வு, முக்கிய வலிமை, மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்போது யோகா சிறந்த சுவாச நுட்பங்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
தடகளங்களுக்கு யோகாவின் நன்மைகள்
- ஆழமான, தளர்வான சுவாசத்தை உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் விளையாட்டு போட்டியில் பங்கேற்க அல்லது வெறுமனே நீங்கள் மூச்சு பாதிப்பு செயல்திறன் முடியும் என்று ஒரு whim மீது அவ்வப்போது வேடிக்கை ரன் சேர. ஆழமான, தளர்வான சுவாசம் செயல்திறன் கவலை மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த குறைக்கும் அடித்தளம் ஆகும். யோகா சரியாக சுவாசிக்க ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. யோகா நடைமுறை ஒருங்கிணைப்பு மனதில் உடல் இணைப்பு மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் திறமை பயிற்சி இந்த கலவையை நன்மை அடைய முடியும். - கோர் வலு அதிகரிக்கும்
யோகா நிலைநிறுத்தப்படுவது அனைத்துமே முக்கிய வலிமையைக் கட்டியமைப்பதாகும். மெதுவான, கவனம் இயக்கங்கள் ஒரு வலுவான மிட்ஸெக்சன் தேவை மற்றும் பல பயிற்சிகள் சமச்சீரற்ற சுருக்கங்கள் உங்கள் வழக்கமான இயந்திரம் சார்ந்த உடற்பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பு பயிற்சி ஒரு புதிய வடிவம் சேர்க்க வேண்டும். - மோஷன் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் வரம்பை அதிகரிக்க
யோகா நடைமுறைகளை மெதுவாக இணைத்து, தடகள வீரர்கள் சிறந்த என்று நிலையான நெகிழ்வு உடற்பயிற்சி. அடிக்கடி யோகா பயிற்சியானது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தசை பதற்றத்தை நிவாரணம் செய்யும் போது இயக்கம் வரம்பை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ரன்னர் அல்லது கோல்ஃபெர் என்பதை, இயக்கம் மேம்பட்ட அளவீட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- இருப்பு மேம்படுத்த
யோகா என்பது உங்கள் பயிற்சிக்கான பயிற்சிக்கான சமநிலைப் பயிற்சிகளை இணைப்பதற்கு சரியான வழியாகும். இருப்பு பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் மூலம் கண்காணிக்கப்படுகிறது ஆனால் தசை ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது உடல் மெக்கானிக் பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான விளையாட்டு மற்றும் எடை பயிற்சி நடைமுறைகளை நீங்கள் சில தசை குழுக்கள் உருவாக்கும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் செய்ய முனைகின்றன போது மற்றவர்கள் புறக்கணிக்கப்படும். யோகா இந்த ஏற்றத்தாழ்வுகள் சரிசெய்ய முடியும்.
- இது பெரும் கிராஸ் பயிற்சி
யோகா பயிற்சியளிக்கும் ஒரு பெரிய குறைந்த தாக்கமான வழியாகும். அதே விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கமான ஆண்டு சுற்று யார் வீரர்கள் குறுக்கு பயிற்சி அவசியம். புதிய உடற்பயிற்சிகளை சேர்ப்பது, காயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, பயிற்சியின் அலட்சியை நிவர்த்தி செய்வது, பல்வேறு வழிகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் கடின ஏரோபிக் அல்லது வலிமையான உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மீட்க உதவலாம். யோகா ஒரு உயர் அல்லது குறைந்த தீவிரம் செய்ய முடியும் மற்றும் எந்த தடகள தேவை ஒரு வொர்க்அவுட்டை வழங்க முடியும் என்று தோரணைகள் நூற்றுக்கணக்கான உள்ளன. - அனைவருக்கும் ஏதோ ஒன்று
யோகா பல பாணிகள் பல நிமிடங்கள் தோரணைகள் நடத்த மற்றும் ஒரு தீவிர வலிமை பயிற்சி அமைக்க மற்றும் மிகவும் மெதுவாக வேக நடைமுறைகள் ஒரு காட்டி இருந்து மற்றொரு (மற்றும் ஒரு முழுமையான ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை விளைவாக) இருந்து செல்ல மிகவும் மாறும், செயலில், இயக்கங்கள் இருந்து வரம்புகள் உள்ளன இருப்பு வொர்க்அவுட்டை.
யோகா ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி விருப்பமாக இருக்கும் போது, நீங்கள் யோகா காயங்கள் revent எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும், அது ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை.
யோகா நடைமுறையில் இருந்து பல நன்மைகள் இன்னும் பங்கேற்பாளர்களின் அகநிலை கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டாலும், யோகாவிலிருந்து நேர்மறையான ஆரோக்கியமான விளைவுகளை ஆராய்கிறது. தேசிய மருத்துவ நிறுவனங்களின் பூர்வ மற்றும் மாற்று மருந்துகளுக்கான தேசிய மையம் தெரிவித்த ஆய்வுகள் யோகா பயிற்சியை குறைந்த குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்தியுள்ளன, மேலும் கீல்வாதம், தலைவலி மற்றும் கரியமில வாயு சிண்ட்ரோம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், இதயம், சுவாச விகிதங்கள், மற்றும் குறைவான தூக்கமின்மை.