மாலிப்டினம் தேவைகள் மற்றும் உணவு ஆதாரங்கள்

மாலிப்டினம் என்பது உங்கள் உடலில் சிறு அளவுகளில் பயன்படுத்தும் ஒரு சுவடு கனிமமாகும். அமினோ அமிலங்கள் வளர்வதற்கு, யூரிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதற்கும், மருந்துகள் மற்றும் நச்சுகளை உடைப்பதற்கும் உங்கள் உடல் பயன்படுத்துகின்ற மூன்று என்சைம்களின் தேவையான பாகமாகும்.

உணவு தானியங்கள், பசும்புல் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள், மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றில் மிகப் பெரிய அளவில் டைட்டரி மாலிப்டினம் காணப்படுகிறது. இது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் விலங்குகளின் பல உணவுகள் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது. தாவரங்களின் தாவர மூலங்களின் மாலிப்டினம் உள்ளடக்கம், தாவரங்கள் வளர்ந்து வரும் மண்ணில் எத்தனை கனிமங்களைக் கொண்டுள்ளன என்பது அடிப்படையாகும்.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே தேவை - அது எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதால் - நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளிலிருந்து ஏராளமானவற்றைப் பெறுகிறீர்கள்.

விஞ்ஞானிகள், பொறியியல் மற்றும் மருத்துவம் பற்றிய தேசிய கல்வியின் சுகாதார மற்றும் மருத்துவம் பிரிவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான உணவு குறிப்பு நுண்ணறிவை தீர்மானிக்கிறது. இந்த டி.ஆர்.ஐ.க்கள் சராசரியாக ஆரோக்கியமான நபரின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. மாலிப்டினம் டி.ஆர்.ஐ. கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு இன்னும் சிறிது தேவை.

உணவு குறிப்பு உட்கொள்ளல்

1 முதல் 3 ஆண்டுகள்: நாள் ஒன்றுக்கு 17 மைக்ரோகிராம்
4 முதல் 8 ஆண்டுகள்: நாள் ஒன்றுக்கு 22 மைக்ரோகிராம்
9 முதல் 13 ஆண்டுகள்: நாள் ஒன்றுக்கு 34 மைக்ரோகிராம்
14 முதல் 18 வயது: நாள் ஒன்றுக்கு 43 மைக்ரோகிராம்
19+ ஆண்டுகள்: நாள் ஒன்றுக்கு 45 மைக்ரோகிராம்
கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 50 மைக்ரோகிராம்

மாலிப்டினம் பற்றாக்குறை மிகவும் அரிதாக உள்ளது - நீங்கள் மாலிப்டினம் கூடுதல் தொந்தரவு தேவையில்லை.

மேலும், உணவு அல்லது சத்துக்கள் அதிகப்படியான அபாயங்கள் உள்ளன. உண்மையில், ஒரே ஒரு வழக்கு ஆராய்ச்சி இலக்கியத்தில் பதிவாகியுள்ளது.

அவரது பிற்பகுதியில் முதிர்ச்சியடைந்த ஒரு ஆண் சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக மாலிப்டினம் அதிக அளவில் உட்கொண்டார், மேலும் மனநோய், வலிப்புத்தாக்கங்கள், மற்றும் மாயத்தினால் பாதிக்கப்பட்டார். சில வல்லுனர்கள் தாமதத்தில் குறைபாடு உள்ளவர்கள் மாலிப்டினம் நச்சுத்தன்மையின் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், இது எந்தவொரு உண்மையான யோசனையுமின்றி மிகவும் அரிதாக இருக்கிறது.

நச்சுத் தன்மை சாத்தியமற்றதாக இருப்பினும், மருந்து நிறுவனம் நாள் ஒன்றுக்கு 2,000 மைக்ரோகிராமில் உள்ள பெரியவர்களுக்கு சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய மேல் வரம்பை அமைக்கிறது. அதாவது, யாருடைய அறிவிலும் சிறந்தது, ஒரு நாளைக்கு 2,000 மைக்ரோகிராம் வரை கூடுதல் தொகை, பெரியவர்களிடம் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையும் ஏற்படாது.

மாலிப்டினம் சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, எனவே அவற்றை எடுத்துக் கொள்வது பற்றி நீங்கள் யோசித்துப் பார்த்தால், அவசியமாக இருந்தால், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசவும்.

சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடு

நீங்கள் செயல்பட்ட இடங்களில் நீங்கள் வேலை செய்தால் மாலிப்டினம் நச்சுத்தன்மை ஏற்படலாம். உள்ளிழுக்கப்படும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடு இந்த வகை பலவீனம், சோர்வு, தலைவலி, பசியின்மை மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். "மாலிப்டினம்." ஏப்ரல் 4, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminminerals/molybdenum.}

_{அறிவியல், பொறியியல் மற்றும் மருத்துவம் பற்றிய தேசிய கல்வியின் சுகாதாரம் மற்றும் மருத்துவம் பிரிவு. "உணவு குறிப்பு நுண்ணறிவு அட்டவணைகள் மற்றும் விண்ணப்பம்." ஏப்ரல் 5, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.}

_{லினஸ் பவுலிங் நிறுவனம் - ஒரேகான் மாநில பல்கலைக்கழகம். "மாலிப்டினம்." ஏப்ரல் 4, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.}

_{Momcilovic B. "உணவு மாலிப்டினம் துணையிலிருந்து கடுமையான மனித மாலிப்டினம் நச்சுத்தன்மையின் ஒரு வழக்கு அறிக்கை -" Lucor metallicum "குடும்பத்தில் ஒரு புதிய உறுப்பினர்." ஆர்க் ஹிஜ் ராடா டோக்சிகோல். 1999 செப். 50 (3): 289-97. ஏப்ரல் 4, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.}