பசையம் இல்லாத ஒரு எடை இழப்பு உணவு இல்லை

நீங்கள் பசையம் தவிர்க்க வேண்டும்? உங்களுக்கு சிறந்தது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள படிக்கவும்.

பசையம் இல்லாத உணவுகள் அமெரிக்காவின் மிகப் பெரிய உணவு வகைகளில் ஒன்று. பல்பொருள் அங்காடியில், நீங்கள் அலமாரிகளில் பசையம்-இலவச தயாரிப்புகள் நிறைய பார்க்க வேண்டும். புதுப்பிப்பு கவுண்ட்டில் நின்றுகொண்டிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் பிலியோட்டுகள் மூலம் பார்வையிடும்போது, ​​பசையம் இல்லாத உணவைப் பற்றி ஒரு பிரபலமான ரசனைப் பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் "பசையம் இல்லாத உணவு எனக்கு எடை இழக்க மற்றும் வடிவத்தில் பெற உதவும்?"

ஒரு எடை இழப்பு உணவு இல்லை

99% அமெரிக்கர்கள் பதில் இல்லை.

பசையம் இல்லாத ஒரு எடை இழப்பு உணவு இல்லை. இது தன்னியக்க நோய் சீர்குலைவு, செலியாக் நோய் கொண்ட அமெரிக்கர்களில் 1% க்காக குறிப்பாக ஒரு நீக்கப்பட்ட உணவு. இது அல்லாத கோலிக்கன் பசையம் உணர்திறன் கொண்ட மக்களுக்கு உதவுகிறது.

பசையம் என்றால் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் கூட பசையம் போன்ற அவர்களின் இடுப்புக்கு தீங்கு என்று அவர்கள் இன்னும் என்ன என்று பசையம் தெரியாது. கோதுமை, கம்பு, பார்லி, ஓட்ஸ் மற்றும் டிரிஸ்டி போன்ற பல தானியங்களில் காணப்படும் புரதமானது பசையம் . பசையுடன் கூடிய உணவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் பாஸ்ட்கள், ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள். பசையம் போன்ற உணவுகள் உண்ணும் உணவைக் கொண்டிருக்கும், மற்றும் அவற்றின் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பசையம் இல்லாத அல்லது நீரிழிவு இல்லாத குளுதென் உணர்திறன் இருந்தால் குளுட்டான் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குளுட்டான் ஒரு எரிச்சலால் செயல்படுகிறது, அதனால் ஒரு பசையம் இல்லாத உணவை உடலில் நிவாரணம் அளிக்க வேண்டும்.

பசையம் உணர்திறன் எதிராக செலியாக் நோய்

செலியாக் நோய் என்பது உடற்கூறியல் சீர்குலைவு ஆகும், அங்கு உடற்கூறியல் நோய்த்தடுப்பு அமைப்பு வன்முறைக்கு எதிராக செயல்படுகிறது மற்றும் செயல்பாட்டில் குடலை புறணி சேதப்படுத்துகிறது.

செலியாகாக் நோய் கொண்ட ஒரு நபர் பசையம் கூட ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிடும் போது, ​​நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சிறு குடலை தாக்குகிறது. இது ஜீரண மண்டலத்தில் நீண்டகால வீக்கத்தையும், செரிமானத்திற்கு உதவுகின்ற சேதங்கள் திசுக்களில் சேதத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. சேதம் செரிமான செயல்முறைக்கு இடையூறு செய்கிறது மற்றும் முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சத்துக்கள் ஒழுங்காக ஜீரணிக்கப்பட்டு உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கிறது.

செலியாக் நோய்க்குரிய பொதுவான அறிகுறிகள் வாந்தி, அடிவயிற்று வலி, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு, இரத்த சோகை, மற்றும் புளூட்டினின் சாப்பிட்ட கால்களுக்குப் பிறகு கால் கோளாறுகள். செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு வாழ்நாள் நிபந்தனை என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் கண்டிப்பாக 100% குளுட்டென்-இலவச உணவை கண்டிப்பாக தங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க வேண்டும். சிக்கல்களைத் தடுக்க உணவு ஒரு மருத்துவர் கண்காணிக்க வேண்டும்.

அல்லாத செல்லுலிக் பசையம் உணர்திறன், பொதுவாக பொதுவாக பசையம் உணர்திறன் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை என்று, பசையம் நோக்கி ஒரு நோய் எதிர்ப்பு பதில் அல்லது குடல் புறணி சேதம் இல்லை. இருப்பினும், பசையம், சோர்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செலியாக் நோய் கொண்டவர்களுக்கு இதுபோன்ற அறிகுறிகளை குளுட்டென் சகிப்புத்தன்மையுடன் கொண்டுள்ளனர். அறிகுறிகள் நுரையீரல் நுகர்வுக்கு பிறகு ஒரு சில மணி நேரம் அல்லது நாட்களில் அமைக்க முடியும். இந்த சகிப்புத்தன்மையின் சில கூடுதல் அறிகுறிகள் தலைவலி, குடல் வலி, மூட்டு வலி மற்றும் கால்கள், ஆயுதங்கள் அல்லது விரல்களில் முன்தோல் குறுக்கம் போன்ற குடல் அல்லாத அறிகுறிகளாகும். தலைவலி மற்றும் சோர்வு மிகவும் பொதுவானவை.

செலியக் பொதுவாக தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது

செரிக் நோய் என்பது லூபஸ், பார்கின்சன் நோய், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, லைம் நோய் மற்றும் பல ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நோயாளிகளால் பொதுவாக தவறாக கண்டறியப்பட்ட நோய்களில் ஒன்றாகும். இது வழக்கமாக 4 ஆண்டுகள் எடுக்கும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் பிற குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுவதால் ஆரம்ப நோயறிதல் முக்கியம். அவர்களுடைய குடல்கள் மிகவும் ஊடுருவக்கூடியனவாகவும், நச்சுகள், பாக்டீரியாக்கள், மற்றும் உணவில்லாத புரதங்கள் ஆகியவற்றின் மூலமாகவும் இரத்த அழுத்தம் வழியாக இரத்த அழுத்தம் வழியாக நுரையீரலைத் தடுக்கிறது. இது சிக்கல்கள் மற்றும் பிற தன்னியக்க நோய் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

செலியாக் நோய் அறிகுறிகள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, கிரோன் நோய், மற்றும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும். இரத்தப் பரிசோதனைகள், சிறு குடல் மாதிரி ஆய்வகங்கள், மற்றும் மரபணு சோதனை ஆகியவற்றின் மூலம் நோய் அறிகுறிகளை கண்டறியலாம். நீங்கள் செலியாக் நோய்க்கான பரிசோதனையை பரிசோதிப்பதற்காக இரத்த பரிசோதனையைப் பெறுகிறீர்களானால், உங்கள் உணவில் இருந்து பசையம் நீக்கிவிடாதீர்கள்.

90% வழக்குகளில், இரத்த பரிசோதனைகள் செல்சியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள சில ஆன்டிபாடிகளை அதிக அளவில் கண்டறிய முடியும். செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 10% பேர் ஆன்டிபாடிகள் இருப்பர், ஆனால் அவர்களுக்கு எதிர்மறையான சோதனை உள்ளது.

செலியாகாக் குளுதென் உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள் செலியாக் நோய் இரத்த பரிசோதனையில் பரிசோதிக்கப்படும் ஆன்டிபாடிகள் இல்லை என்பதால், பசையம் தாங்கமுடியாததை கண்டறிய தற்போதைய சோதனைகள் அல்லது குறிப்பான்கள் இல்லை. இப்போது சகிப்புத்தன்மையைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, விலக்குச் செயல்முறையாகும். கோதுமை ஒவ்வாமை மற்றும் செலியாக் நோய்க்கான சோதனை எதிர்மறை இருக்குமானால், அறிகுறிகள் மேம்படுத்தப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பசையம் நீக்கும் உணவு பரிந்துரைக்கலாம். அவர்கள் செய்தால், நீங்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றதாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் முழு பசையம் நீக்கும் உணவு மற்றும் செலியாக் நோய் மற்றும் பசையம் தாங்கமுடியாத மற்ற அனைத்து சிகிச்சைகள் மேற்பார்வை உறுதி.

நீங்கள் தேவையில்லை என்றால் பசையம் தவிர்க்கும் எந்த நன்மை

நீங்கள் செலியாக் நோய் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால், பசையம் தவிர்க்கும் பயன் இல்லை. பசையம் இல்லாத உணவு பழம், காய்கறிகள், அரிசி, சோளம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஊக்குவிக்கிறது. பல முக்கிய தின்பண்டங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பசையம் காணப்படுவதால், இந்த ஆரோக்கியமற்ற கலோரிகளை குறைப்பதன் மூலம், எடை இழக்க உதவும். இருப்பினும், பசையம் இல்லாத குக்கீகள் மற்றும் கேக்குகளிலிருந்து பசையம் இல்லாத பீஸ்ஸா மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவற்றிலிருந்து சந்தையில் கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவையும் பசையம் இல்லாத பதிப்புகள் உள்ளன. இந்த பசையம் இல்லாத மாற்று மருந்துகளை வெற்று கலோரிகளால் நிரப்பப்பட்ட குளுக்கன் கொண்டிருக்கும் சாக்லேட் நிறைந்த குளுடன் போல பசையம் வெட்டப்படுவது உங்களுக்கு எந்த ஆரோக்கியமானதும் இல்லை.

நீங்கள் பசையம் உள்ள பிரச்சனை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் மற்ற தீவிர நோய்களை ஆளுமை மற்றும் பிரச்சனை வேர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பசையம் இல்லாத உணவு உங்களுக்கு கட்டாயமாக இருந்தால் உங்களுக்கு தெரியப்படுத்தி, செயல்முறை மூலம் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.

கீழே வரி

நீங்கள் பசையம் தவிர்க்க மருத்துவ அத்தியாவசிய இல்லை என்றால், உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம், பணம், அல்லது விலைமிகு பசையம் இலவச மாற்று மீது ஆற்றல். பசையம் தன்னை தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் எந்த சுகாதார நலன்கள் இல்லை. பசையம் இல்லாத நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது வடிவத்தில் பெற உதவும். ஆரோக்கியமான மற்றும் உடல் எடையைப் பெற விரும்பினால், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவுகளை பரிந்துரைக்கின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொழுப்பு-இல்லாத மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பால் மற்றும் கோழி, மீன், பீன்ஸ், முட்டை, மற்றும் கொட்டைகள். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைந்த அளவுக்கு சர்க்கரை சேர்த்து வைக்கவும் அல்லது அவற்றை முடிந்தால் முழுமையாக தவிர்க்கவும். மிக முக்கியமாக, உங்கள் தினசரி கலோரிக்குள் உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மற்றும் நன்கு சமச்சீர் உணவு, தூக்கம், நீரேற்றம், நேர்மறையான மனப்போக்கு மற்றும் உடல்ரீதியான செயல்பாடு ஆகியவை எடை இழப்புக்கான செய்முறையின் மிகவும் வலிமையான பொருட்கள் ஆகும்.

ஆசிரியர் பற்றி - ஜே கார்டெல்லோ ஒரு சுகாதார திட்டம், பிரபல பயிற்சி மற்றும் டயட் திட்டத்தின் ஆசிரியர் ஆவார். பொருந்தும் உதவிக்குறிப்புகள், செய்தி மற்றும் சமையல் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள், Jcardio.com இல் ஜே இன் வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{AARP. 7 பொதுவாக தவறாக கண்டறியப்பட்ட நோய்கள். பிஷ்ஷர் MA. ஆகஸ்ட் 2011.}

_{செலியாக் அப்பால். அல்லாத செலியாக பசையம் உணர்திறன் என்ன? .}

> நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம். ஒரு ஆரோக்கியமான எடை ஆரோக்கியமான உணவு.

> கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். பசையம்-இலவச உணவு மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி ஆச்சரியம் உண்மை. கிர்க்பாட்ரிக் கே. 15 ஏப்ரல் 2014.

_{உணவு தொழில்நுட்பங்கள் இன்ஸ்டிடியூட். நீங்கள் பசையம் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் எல்லாம்.}

_{சிகாகோ பல்கலைக்கழகம் செலியாக் நோய் மையம். செலியாக் நோய் உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள் . ஆகஸ்ட் 2005.}

_{அமெரிக்கன் தேசிய மருத்துவ நூலகம். செலியாக் நோய் என்றால் என்ன? மரபியல் முகப்பு குறிப்பு.}