நட்டு மற்றும் விதை ஆப்பிள் வளையங்கள்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 215

கொழுப்பு - 14 கிராம்

வைட்டமின் - 20 கிராம்

புரோட்டீன் - 6 கிராம்

மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 2

ஆப்பிள்கள் மற்றும் நட்டு வெண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி செய்ய ஒரு உன்னதமான சேர்க்கை ஆகும். புதிய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். கொட்டைகள் மற்றும் நட் பட்டர் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை வழங்கும்போது பழம் நார் மற்றும் பொட்டாசியம் வழங்குகிறது.

பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் ஆரோக்கியமான மேல்புறத்தில் உடையணிந்த இந்த ஆப்பிள் மோதிரங்கள் உங்கள் snacking விளையாட்டு வரை. ஆப்பிள் மோதிரங்கள், சில நேரங்களில் "ஆப்பிள் டோனட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது பாதாம் வெண்ணெய் மூலம் பரவி, ஆரோக்கியமான கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் காகா nibs உடன் தெளிக்கப்படும் போது குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது.

நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு இதை செய்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் தங்களது மேல்புறங்களை தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை தெளிக்கலாம். தேங்காய், மிளகாய், மற்றும் சியா விதைகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, தேங்காய் மற்றும் கேக்கா nibs கொஞ்சம் இனிப்பு சேர்க்கின்றன. நீங்கள் காகா nibs இல்லை என்றால், நீங்கள் பதிலாக மினி சாக்லேட் சிப்ஸ் பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பெரிய ஆப்பிள், எந்த வகை
• 2 - தேக்கரண்டி இயற்கை பாதாம் வெண்ணெய்
• 1 - தேக்கரண்டி அக்ரூட் பருப்புகள்
• 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகள்
• 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய்
• 2 தேக்கரண்டி பீப்பாய்கள்
• 2 தேக்கரண்டி cacao nibs

தயாரிப்பு

1. அரை கிடைமட்டமாக ஆப்பிள் வெட்டி. கவனமாக ஆப்பிளின் மையத்தை அகற்றுவதற்கு ஒரு கருவி கத்தி அல்லது கருவி கருவி பயன்படுத்தவும். 1/2 அங்குல துண்டுகளாக செங்குத்தாக ஆப்பிள் ஸ்லைஸ்.

2. பாதாம் வெண்ணெய் ஒவ்வொரு ஆப்பிள் ஸ்லைஸ் பரவியது.

3. அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், தேங்காய், மிளகாய் மற்றும் / அல்லது கேக்கோ நைப்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சிறந்த ஆப்பிள் துண்டுகள்.

4. உடனடியாக பரிமாறவும்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

நீங்கள் விரும்பினால் எந்த நட்டு வெண்ணெய் பயன்படுத்தவும், ஆனால் அது சர்க்கரை சேர்த்து இல்லை என்று உறுதி.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் முந்திரி வெண்ணெய் பிரபலமான மாற்றுகளாகும். உங்கள் தயாரிப்புக்கு செல்ல வேண்டிய பொருட்கள் பற்றி அறிய லேபிள்களை லேபில்களைப் படியுங்கள் - சிறிதளவே சிறந்தது!

நீங்கள் மேல்புறங்களை கொண்டு படைப்பு பெற முடியும். நீங்கள் அவர்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள் அல்லது பிற பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. குறிப்பாக குழந்தைகள், அவர்கள் படைப்பு பெற மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் ஏதாவது தேர்வு செய்யலாம்.