ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 127
கொழுப்பு - 5 கிராம்
ஈறுகள் - 13 கிராம்
புரதம் - 8 கிராம்
மொத்த நேரம் 35 நிமிடம்
முன் 15 நிமிடம் , 20 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 4 (2 கேக்குகள் ஒவ்வொன்றும்)
மேலும் காலிஃபிளவர் சாப்பிட வேண்டும் ஆனால் அதை செய்ய என்ன நிச்சயம்? காலிஃபிளவர் நீங்கள் இல்லை என்று நினைத்தால் கூட இந்த சுவையான கேக்குகள் கண்டிப்பாக ஒரு செய்முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.
கூடுதல் வேகமான உணவு தயாரிப்பிற்கு முன்னதாக கொல்லி, நீராவி, சாட் அல்லது வறுத்த காலிஃபிளவர் சுவை மற்றும் சாலட் அல்லது மீன் துண்டுகளை ஒரு ஒளி மற்றும் திருப்திகரமான உணவுக்காக பரிமாறவும். காலிஃபிளவர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாரமெசான் சீஸ் பொதுவாக வறுத்தெடுப்பதற்கு பதிலாக வேகவைக்கப்படுவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுபவர்களுக்கு நன்கு தாங்கக்கூடியவை. கூடுதல் கிரீஸ் இல்லை.
தேவையான பொருட்கள்
- 2 கப் சமைத்த காலிஃபிளவர்
- 1 முட்டை, தாக்கப்பட்டார்
- ½ கப் Parmesan சீஸ் வெட்டப்படுகின்றன
- 1 கப் பாங்கோ பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு
தயாரிப்பு
- 375F க்கு முன் Preheat அடுப்பில்.
- பேக்கிங் தாள் ஒரு பேக்கிங் தாள் வரி.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் காலிஃபிளவர், முட்டை, சீஸ் மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்படுகின்றது.
- நன்கு கலந்து வரை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு மேஷ் பொருட்கள்.
- சுத்தமான கைகளை பயன்படுத்தி 8 கேக்குகள்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாள் மீது கேக்குகள் மற்றும் சமையல் ஸ்ப்ரே சமையல் டாப்ஸ் தெளிக்க.
- தங்கம் வரை 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
- சேவை செய்வதற்கு முன் சற்று குளிராக அனுமதிக்கவும்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
உங்கள் உள்ளூர் சந்தையில் புதிய காலிஃபிளவர் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், அதை புதிய போல் சத்தானது என உறைநிலையில் பயன்படுத்த.
நீங்கள் உறைந்திருந்தால், 2 முதல் 3 நிமிடங்களுக்கு அதிக நுண்ணலைக் குறைக்கலாம். அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும், மற்ற பொருட்களுடன் கலப்பதற்கு முன் சிறிது சிறிதாகவும் குளிர்ச்சியுங்கள்.
இந்த கேக்குகள் அவை மிகுந்த சுவையாக இருக்கும், ஆனால் வோக்கோசு, துளசி, அல்லது வெங்காயம் போன்ற ஒரு புதிய புதிய மூலிகையில் கலக்கினால் சுவை கூடுதல் பரிமாணத்தை சேர்க்கலாம்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
அடுப்பில் இருந்து நீக்கி முன் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் இந்த கேக் கூடுதல் crispy, broil செய்ய டாப்ஸ் செய்ய. நீங்கள் உடைக்கத் தேர்வுசெய்தால், அவர்கள் மூடிவிடாதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சைவ மதிய உணவுக்காக அல்லது ஒரு மென்மையான இறைச்சி அல்லது மீன் துண்டுகளை ஒரு பக்க டிஷ் போல ஒரு புதிய கீரை சாப்பிடுங்கள்.