சத்தான சத்துக்கள் எப்படி?

ஒரு பிளவு ஒரு கல் பழம், இது ஒரு பிளம் மற்றும் ஒரு பாதாமி இடையிலான கலப்பு ஆகும், எனவே நான் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இரண்டு பெற்றோர் பழங்களை ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். குறிப்பிட்ட அளவுக்கு எனக்கு தெரியாது என்றாலும், அது வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ, மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றில் அதிகமாக உண்ணக்கூடியது. ஒரு பாதாமி 17 கலோரி உள்ளது, மற்றும் ஒரு பிளம் சுமார் 30 உள்ளது, எனவே நான் ஒரு பூச்சு 30 க்கும் மேற்பட்ட கலோரி வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை.

அது இனிப்பு மற்றும் சுவையாக ஏதாவது அழகான சிறிய விஷயம். அவர்கள் சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதவையும் குறைவாக உள்ளனர்.

பிளூட்ஸ் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் சரியானவை

பிளூட்ஸ் இனிப்பு மற்றும் ஜூசி மற்றும் ஒரு குழந்தையின் பிற்பகல் சிற்றுண்டி சரியான அளவு பற்றி, அதனால் நான் அவர்கள் குழந்தைகள் அன்பு ஒரு எளிதான பழ என்று நினைக்கிறேன். பிளஸ் அவர்கள் வேடிக்கையான பெயர்கள் (அவர்கள் சில நேரங்களில் "டைனோசர் முட்டை" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் முட்டை வடிவ சிவப்பு நிறத்தில் தோற்றமளிக்கும் தோற்றத்துடன் இருப்பதால்). என்ன குழந்தை ஒரு டைனோசர் முட்டை சாப்பிட விரும்பவில்லை?

சில குழந்தைகள் கல் முழுவதும் சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஆனால் துண்டுகளாக்கப்பட்டு துண்டுகளாக்கப்பட்டு, அந்த வழியில் பணியாற்ற முடியும்.

பிளூட்ஸ் தேர்வு மற்றும் சேமித்தல்

• இளஞ்சிவப்பு வண்ண பூச்சுகளுக்கு சிவப்பு, உறுப்பு, சிவப்பு தெரிவு. பச்சை பழுதடைந்த பூச்சுகள் தவிர்க்கவும்.
• அவர்கள் முழுமையாக முதிர்ச்சியடைந்தவுடன் பிளூட்ஸ் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முடியும்.
• உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் பிளம்ஸ் அல்லது ஆப்ரிக்ட்ஸ் ஆகிய இடங்களில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஒரு நிரம்பிய பள்ளிக்கூடம் மதிய உணவுடன் அனுப்பவும்.
• ப்ளுட்ஸ் மூல அல்லது சமைக்கப்படலாம்.

ஃப்ளூட்ஸ் பிளம்ஸ் மற்றும் ஆப்ரிகோட்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையாக இருப்பதால் அவை ஒன்று அல்லது மற்றவருக்கு எந்தவொரு செய்முறை அழைப்பிலும் மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

அவர்கள் பீச் அல்லது தேங்காய்களைக் கேட்டு சமையல் செய்யும் பணியில் ஈடுபடலாம்.

ஏன் பழங்கள் அதிகம் மற்றும் பிளூட்ஸ் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கிடைக்கவில்லை, இது ஒரு பிரச்சனையாகும், ஏனெனில் அவை கலோரிகளில் பொதுவாக குறைவாக இருப்பதால், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றில் அதிகம். பழைய பரிந்துரை ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் 5 அல்லது 9 servings பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் தேவை, ஆனால் இன்று நாம் சமைப்பதை விட கப் அடிப்படையில் பழம் மற்றும் சைவ உட்கொள்ளல் பார்க்கிறோம்.

அறிவு வயது மற்றும் அளவு சார்ந்திருக்கிறது. ஆனால், நம்மில் பெரும்பாலானோர் 1 1/2 முதல் 2 கப் காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு கப் அல்லது ஒரு நாளைக்கு பழம் தேவை.

_{ஆதாரங்கள்:}

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் திணைக்களம் வேளாண் ஆராய்ச்சி சேவை யுஎஸ்டிஏ உணவு சேர்க்கை தரவுத்தளங்கள்.