இப்போது நீ உன் மௌனத்தை உண்ணலாம், அதை குடிக்கலாம்!
நாங்கள் முற்றிலும் பூசணி மசாலா எல்லாம் அன்போடு, மற்றும் யார் இல்லை? ஒரே பிரச்சனை இந்த பூசணி-சுவையான வீழ்ச்சி Goodies பெரும்பாலான கலோரிகள், சர்க்கரை, கொழுப்பு, மற்றும் பூசணி ஒரு smidgen நிரம்பிய என்று உள்ளது. இது மிகவும் பூசணி ஸ்பைஸ் லேட்ஸ் (aka PSL) நீங்கள் சரியாக இல்லை என்று ஆச்சரியம் இல்லை.
பூசணி மசாலா கிரேஸ் வெறும் காபி கடையில் நிறுத்த முடியாது.
எல்லோரும் bandwagon மீது குதித்து. பூசணி சில்லுகள் உள்ளன, பூசணி மினிட்ஸ், பூசணி வெண்ணெய் (இல்லை பழ வகை), பூசணி பேகெல்ஸ், பூசணி பண்டிங்-பட்டியல் செல்கிறது. உண்மையில், பூசணி ருசியான மற்றும் அனைத்து ஆத்திரம், ஆனால் என்று கூறினார், நீங்கள் உங்கள் தேர்வு ஒரு பிட் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
முற்றிலும் பூசணி
இன்னும் பூசணி சாப்பிட ஒரு ஒப்பந்தம் செய்யலாம், வெறும் வீழ்ச்சி மட்டும், ஆனால் அனைத்து ஆண்டு நீண்ட! இது உங்கள் இதயம், கண்கள், எலும்புகள், தோல் ஆகியவற்றைச் சமாளிக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது.
ஒரு கப் சமைத்த பூசணி பீட்டா கரோட்டின் உங்கள் தினசரி ஒதுக்கீடு 200 சதவிகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது-இது உங்கள் கண்களுக்கு உதவுகிறது மட்டுமல்லாமல் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கான ஆபத்தை குறைக்கவும் முடியும். மற்றும் 50 கலோரி மற்றும் கப் ஒரு நார் ஃபைபர் 3 கிராம், பூசணி உங்களுக்கு பிடித்த உணவு அல்லது சிற்றுண்டி ஒரு உணவு நட்பு கூடுதலாக உள்ளது. பூசணி நிறைந்த பொட்டாசியம், இரத்த அழுத்தம் குறைந்து, ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள கனிமமாகும்.
ஸ்பைஸ் இட் அப்
பூசணி பை மசாலாக்களின் சுவைகள் உணர்வுகளுக்கு ஒரு கட்சி அல்ல; அவர்கள் தங்கள் சொந்த சுகாதார நலன்கள் முழு உள்ளன.
கண்டுபிடிக்க எளிதான இலவங்கப்பட்டை. சிங்களம் எதிர்ப்பு அழற்சி ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களை உறிஞ்சுவதற்கு இரத்தச் சர்க்கரைக்கு பங்களிக்க முடியும். கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டை குளுக்கோஸ் அதிகரிக்க மற்றும் சிறந்த கட்டுப்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த வகை 2 நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு கொண்டவர்களுக்கு நல்ல செய்தி.
பூசணி மசாலா கலவை சுற்றுவதற்கு, ஜாதிக்காய், இஞ்சி, கிராம்பு, மற்றும் ஸ்பீசிஸ் ஆகியவற்றைப் போலவே இவை அனைத்தும் ஒத்த அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்டிருக்கும். இஞ்செர், குறிப்பாக, வயது முதிர்ந்த வயிற்று அமிலமாகும், இது இஞ்சினோல் என்ற கலவை கொண்டிருக்கிறது, இது குமட்டல், காலை நோய், மற்றும் அமில சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை உதவும்.
பூசணி ஸ்பைஸ் மற்றும் எல்லாம் நல்லது
அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு பி.எல்.எல் ஏளனம் செய்கிறீர்கள், உங்கள் சமையலறையில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதோடு, உங்களுடைய சொந்த வீழ்ச்சியுடனான சிகிச்சையும் செய்யுங்கள். பூசணி பை மசாலா ஒரு டாட் சேர்த்து, அல்லது பூசணி கூழ் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஒரு கிரீமி smoothie வரை whipping முயற்சி மற்றும் நீங்கள் அதை பூசணி பை மசாலா யூகித்து. வறுத்த வெண்ணெய் பழத்தை பூசணி மசாலாடன் பருகுவதன் மூலம் அல்லது பூசணிக்காய் விதைகளை பூசணிக்காய்க்கு முன் பூசண விதைகளுக்கு சேர்க்கவும். ஒரு பாரிஸ்டாவாக மாறி, பூசணி ஒரு பொம்மை சேர்த்து, ஸ்கைனி PSL மாஸ்டர், பூசணி பை ஸ்பைஸ் மற்றும் nonfat பால் தூவி சூடான காபி சேவை முன். தட்டையான கிரீம் தட்டுதல் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பறிப்பு மறக்க வேண்டாம்!
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு எனக்கு பிடித்த பூசணி சமையல் சில இங்கே:
- பூசணி இறைச்சி
- பூசணி-வாழை ஸ்மூத்தி
- பூசணி பை ஸ்பைஸ் (கீழே)
அவர்கள் வீட்டில் இருக்கும் போது மசாலா எப்போதும் நன்றாக இருக்கும். இந்த பிரபலமான கலவை கலவை நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது! உங்களுக்கு என்ன தேவை?
- 3 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை
- 2 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
- 2 தேக்கரண்டி தரையில் ஜாதிக்காய்
- 1½ டீஸ்பூன் நிலத்தடி மசாலா
- 1½ தேக்கரண்டி தரையில் கிராம்பு
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மசாலா கலவை மற்றும் ஒரு மேசன் ஜாடி அல்லது காற்று புகாத கொள்கலன் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கலாம்.
ஜாய் பாவர், எம்எஸ், ஆர்டிஎன், சி.டி.என்., என்பிசிஸ் டுடே ஷோ மற்றும் நொரிஷ் ஸ்னாக்ஸின் நிறுவனர் ஆகியோருக்கு சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆவார் .