இயற்கையாகவே சமைத்த பசையம்-இலவச பூசணிக்காய் ரொட்டி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 180

கொழுப்பு - 14 கிராம்

எடுத்துக்காட்டுகள் - 9 கிராம்

புரோட்டீன் - 6 கிராம்

மொத்த நேரம் 50 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , 40 நிமிடம் குக்கீ
சேவை 12 (1 துண்டு ஒன்று)

பூசணிக்காய் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் பெரும்பாலும் சூடான, வசதியான மசாலாப் பொருட்களுடன் இணைந்திருக்கிறது. ஆனால் இது சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளின் சுமைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த இயற்கையாக இனிப்பு பூசணி ரொட்டி, எனினும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை பதிலாக unsweetened applesauce பயன்படுத்துகிறது, மற்றும் பாதாம் உணவு கொண்டு மாவு பதிலாக, செய்முறையை பசையம்-இலவச செய்யும்.

Applesauce நாம் வழக்கமாக பேக்கிங் பயன்படுத்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை எந்த இயற்கை இனிப்பு ஒரு குறிப்பை வழங்குகிறது. இனிப்பு போதிலும், applesauce முழு கோப்பை இந்த ஒரு குறைந்த கார்பன் செய்முறையை வைத்து, ஒரு துண்டு ஒன்றுக்கு கார்போஹைட்ரேட் குறைவான 3 கிராம் வழங்கும் முடிவடைகிறது. ஒரு சிறிய கிரீம் சீஸ் கொண்டு இந்த ரொட்டி பரவுங்கள் மற்றும் தேநீர் ஒரு கோப்பை-ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது குளிர்கால மதியம் அற்புதமான சேவை.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
• 4 முட்டை
• 3 தேக்கரண்டி unsalted வெண்ணெய், உருகிய
• 1 கப் சாப்பிடாத ஆப்பிள்கள்
• 2 1/2 கப்
• பாதாம் உணவு
• 1 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் ஜாதிக்காய்
• 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி அல்லது சுவை அதிகம்
• கிராம்புகள் சிட்டிகை
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்

தயாரிப்பு

1. 350 எஃப் ஹீட் அடுப்பில் ஒரு 9x5 அங்குல ரொட்டி பான் கிரீஸ்.
2. ஒரு கிண்ணத்தில், ஈரமான பொருட்கள் ஒன்றாக கலந்து: பூசணி, வெண்ணிலா, முட்டை, உருகிய வெண்ணெய், மற்றும் applesauce.
3. ஒரு தனியான கிண்ணத்தில் உலர்ந்த பொருட்கள்: பாதாம் உணவு, மசாலா, உப்பு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர்.
4. நன்கு ஈரமான மற்றும் உலர்ந்த பொருட்கள் சேர்த்து தயார் ரொட்டி பான் ஊற்ற. சமமாக பரவியது.
5. சுமார் 40 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள, தொட்டிகளுக்கும் டூத்பீக்கும் மீண்டும் நடுத்தர நீரூற்றுகள் வரை, சுத்தமான வெளியே வரும்.

1. 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் குளிர், பான் இருந்து ரொட்டி நீக்க, மற்றும் குளிர் ரேக் மீது இடம். துண்டுகளாக வெட்டுவதற்கு முன்பு முற்றிலும் குளிர்ந்திருக்கும்.

அவசர மற்றும் சேமிப்பு குறிப்புகள்

அவர்கள் இதேபோல் தோன்றலாம் என்றாலும், பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி மற்றும் பூசணி பை நிரப்புதல் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. சர்க்கரை பாகு, உப்பு, மசாலா, நீர், மற்றும் இயற்கை சுவைகள் போன்ற பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும் போது நிரப்பப்பட்ட பூசணி வெறுமனே purest பூசணி ஆகும். அது ஒரே வித்தியாசம் இல்லை - எளிய பூசணி கலோரிகளில் மிகக் குறைவு, 1 கப் 81 கலோரிகளில் வரும் போது பை நிரப்புதல் 281 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. பூசணி பை நிரப்புதல் மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டின் மூன்று கிராமுக்கு மேல் உள்ளது.

பூசணி ரொட்டியைப் பாதுகாக்க, பிளாஸ்டிக் மடக்கு குளிர்ந்த மடிப்புக்குப் பின், ஒரு பிளாஸ்டிக் சேமிப்பு பையில் வைக்கவும். ஒரு வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் 2 நாட்கள் அல்லது இடத்திற்கு அறை வெப்பநிலையில் வைக்கவும். நீங்கள் 3 மாதங்களுக்கு பூசணி ரொட்டி உறைந்திருக்கும்; பயன்படுத்த ஒரு மணி நேரம் முன்பு.