பஞ்சகர்மம் என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேத சுத்திகரிப்பு முறை, பிளஸ் ஒரு கிஷிடி ரெசிபி

பாஞ்ச்கர்மா ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சுத்திகரிப்பு மற்றும் புத்துயிர் திட்டமாகும், இது இந்தியாவில் நடைமுறையில் மாற்று மாற்று மருந்து. உடல்ரீதியாக அசுத்தங்களை நீக்கி, அழிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் பழைய முறைகள் வெளியிடுவதன் மூலம் வாழ்க்கை மற்றும் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்காக இந்தியாவில் ராயல்டிக்கு இது உருவாக்கப்பட்டது. நோய்க்கான தடுப்பு மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை பாஞ்ச்கர்மா செய்யப்படுகிறது, அது மூன்று கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் அதை வீட்டில் அல்லது ஒரு சிகிச்சை மையத்தில் செய்ய முடியும்.

கட்டம் 1: பூவா கர்மா, தயாரிப்பு கட்டம்

Purva கர்மா நோக்கம் சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் நச்சுகளை வெளியிட உங்கள் உடல் திசுக்கள் தயார் ஆகிறது. உண்மையான சுத்திகரிப்பு கட்டத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று வாரங்களுக்கு முன்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள், காபி போன்ற தூண்டிகள், மற்றும் பெரும்பாலான பால் பொருட்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்கப்பட்டன.

சுத்திகரிக்கும் கட்டத்திற்கு ஒரு வாரம் முன்பு, உங்கள் உணவில் முக்கியமாக காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன. ஆயுர்வேத மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த உணவுகள், குறிப்பாக காய்கறிகள், உங்கள் உடலில் ஒரு அதிக கார்பன் சூழலை உருவாக்குகின்றன, இது சுத்திகரிப்பு மற்றும் போதை நீக்க செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

இந்த தயாரிப்பு கட்டத்தின்போது, ​​உங்கள் செயல்பாடு உள்நாட்டில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது சில நாள் முதல் நாள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் விவாதம் நேரம் தியானம் மற்றும் இயற்கையில் நடக்கிறது எடுத்து விடாமல் பொருள். ஆழ்ந்த சுவாசம், வெளிப்பாடு கட்டத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, பழைய கருத்துக்கள், உணர்வுகள், மற்றும் அடைப்புக்களை உங்கள் உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது.

கிக்டி ரெசிபி

கிஷெடி (கீட்ரிரி அல்லது கிட்சாரி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஒரு எளிமையான, எளிதில் செரிக்கப்பட்ட குண்டு என்பது உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்திக்கொள்ளலாம். இது ஒரு தூய்மையின் வெளிப்பாடுக்கு ஏற்றது. இங்கே ஒரு வகை கிஷிடி:

• 1 பகுதி பழுப்பு பாசுமதி அரிசி, குறைந்தபட்சம் 1/2 மணி நேரம் ஊறவைக்கப்பட்டு வடிகட்டப்படுகிறது
• குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு நீரில் நனைக்கப்பட்ட 1 பகுதி மான் பீன்ஸ், மற்றும் வடிகட்டிய

• பச்சைப் பீன்ஸ், கேரட், கீரை அல்லது பிற பச்சை காய்கறிகள் போன்ற 1 பாகம் காய்கறிகள்
• 6 பாகங்கள் தண்ணீர்

வெப்ப நெய் (தெளிவான வெண்ணெய், கீழே செய்முறை பார்க்கவும்) அல்லது மிதமான வெப்பத்தில் ஒரு பாத்திரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய். மிளகாய் அல்லது கொத்தமல்லி விதைகளைச் சேர்த்து, ஒரு நறுக்கிய வெங்காயம், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது, நறுக்கப்பட்ட இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் தங்க பழுப்பு வரை சாதுவை சேர்க்கவும். 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், 1/4 தேக்கரண்டி அசை. கருப்பு மிளகு தூள், மற்றும் 1 பே இலை. மான் பீன்ஸ், தண்ணீர், காய்கறிகள், அரிசி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

சுமார் ஒரு மணி நேரம் சமையலுக்கு. பீன்ஸ் முற்றிலும் மென்மையாக இருக்கும் போது, ​​உப்பு ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க. நெய் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட புதிய கொத்தமல்லி இலைகளுடன் இந்த உணவை பரிமாறவும்.

நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட பட்டர்) ரெசிபி

நெய் ஒரு பாத்திரத்தில் unsalted வெண்ணெய் வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது மற்றும் அது மிகவும் குறைந்த வெப்ப மீது உருக மற்றும் இளங்கொதிவா விடாமல். வெண்ணெய் மேகமூட்டமாக இருக்கும், மேலே நுரை இருக்கலாம். முதல் ஐந்து நிமிடங்களில், எப்போதாவது வெண்ணெய் அசை. இன்னொரு 15 நிமிடங்களுக்கு வேகவைக்க தொடர வெண்ணெய் விட்டு விடுங்கள். துகள்களின் அடிப்பகுதியில் துகள்கள் மூழ்கி, நுரை மேல் மேல் அமரும்.

கீழே உள்ள வண்டல் பழுப்பு நிறத்தில் தொடங்கும் வரை, வெப்பத்திலிருந்து பான்னை நீக்கவும். உறிஞ்சி மற்றும் நுரை நிராகரிக்க. ஒரு கண்ணாடி ஜாடிக்குள் ஒரு நல்ல சல்லடை அல்லது தசையின் மூலம் திரவத்தை திரி.

கட்டம் 2: பஞ்சகர்மம், தூய்மைப்படுத்தும் கட்டம்

முதலில், இந்த கட்டத்தில் ஐந்து நடைமுறைகள் இருந்தன: மூக்கு அழற்சி, எனிமாஸ், லாக்சேடிவ்ஸ், உமிழ்வு (வாந்தி), மற்றும் இரத்தக் கசிவு.

இந்தியாவின் சில பகுதிகளில் தொடர்ந்து ஐந்து நடைமுறைகளை பின்பற்றலாம் என்றாலும், வட அமெரிக்காவில் உமிழ்வு மற்றும் இரத்தக் கசிவு நடைமுறை மிகவும் மாற்று மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் மூலம் தேவையற்ற மற்றும் பாதுகாப்பற்றதாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு சுத்திகரிப்பு வேகமாக இந்த காலத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை எப்படி செய்வது?

1. நாள் முழுவதும் உண்ணாவிரத மூலிகை பானம் எடுக்கப்படுகிறது (கீழே செய்முறை பார்க்கவும்).
2. வயிற்றில் 1-2 டீஸ்பூன் நெய் தண்ணீரால் காலையுணவு செய்து காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். இந்த நச்சுகள் வெளியிட நம்பப்படுகிறது.
3. படுக்கைக்கு முன் கால்களின் கோவில்களுக்கும் பாதங்களுக்கும் நெய் பொருந்தும். இது மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
4. ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி.

1. ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் பிக்சியம் ஃபைபர் 1 டீஸ்பூன். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மூலிகை பானம் ரெசிபி

8 கப் தண்ணீர்
4 தேக்கரண்டி சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி தூள்
8 ஏலக்காய் காய்கறி
நொறுக்கப்பட்ட பெருஞ்சீரகம் விதைகள் 4 தேக்கரண்டி
கருப்பு மிளகு 2 துண்டுகள்
1/2 டீஸ்பூன் இஞ்சி தூள் (அல்லது 3 துண்டுகள் புதிய இஞ்சி)

ஒரு கடாயில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, ஒரு கொதிகலனை கொண்டு வாருங்கள்.

5 நிமிடங்களுக்கு இளஞ்சிவப்பு, பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், மற்றொரு 15-20 நிமிடங்களுக்கு மூடி வைக்கவும். ஒரு சல்லடை மூலம் திரிபு மற்றும் நாள் முழுவதும் சூடாக குடிக்க.

கட்டம் 3: பாசட் கர்மா, புத்துயிர் கட்டம்

புத்துயிர் கட்டத்தின் போது, ​​நீங்கள் தயாரிப்பு கட்டத்தின் எளிய உணவுக்கு திரும்புவீர்கள். மெதுவாக திட உணவை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் இது படிப்படியாக செய்ய வேண்டியது அவசியம். எப்படி இருக்கிறது:

• மறுவாழ்வுத் திட்டத்தின் நாள் 1 மற்றும் நாள் 2 அன்று, கிச்சிடி சாப்பிடுவது தொடங்குகிறது, ஆனால் செய்முறையில் தண்ணீரின் விகிதத்தை 14 பகுதிகளுக்கு 1 பகுதி அரிசி, 1 பகுதி பீன்ஸ் மற்றும் 1 பாகம் காய்கறிகள் ஆகியவற்றை மாற்றுகிறது.
• நாள் 3 இல், அசல் செய்முறையை பின்பற்றவும்.

புத்துயிர் கட்டத்தின் போது மிக ஆழமான குணப்படுத்துதல் ஏற்படுகிறது என்று பலர் கண்டுபிடித்துள்ளனர். உடல், உணர்ச்சி, ஆன்மீக மாற்றங்கள் ஆகியவை வரவிருக்கும் நாட்களிலும் வாரங்களிலும் வரலாம். சில நேரங்களில் ஒடுக்கப்பட்டிருக்கும் பிரச்சினைகள் மேற்பரப்பில் இருக்கும்.

பஞ்சார்கர் முயற்சி

எல்லாவிதமான ஆன்லைன் பஞ்சார்கர்மா திட்டங்களும் வீட்டிலும், சிகிச்சையளிக்கும் மையங்களிலும் செல்ல முயலுகின்றன. ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை காரணமாக, பஞ்சார்கர்மா எந்த நிபந்தனையுமின்றி சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்பட முடியாது. மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் உட்பட, சிலருக்கு அது பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பஞ்சார்கர்னை முயற்சி செய்யக் கூடாது. நீங்கள் பன்ஹார்கர்மாவை முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் முதலில் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசுங்கள். மாற்று மருந்து எந்தவொரு சுகாதார நிலையிலும் தரமான பராமரிப்புக்காக மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டே இது குறிக்கப்படவில்லை. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.