எனது மராத்தானுக்கு புதிய ஷூக்களை நான் அணிய வேண்டுமா?

உங்கள் பந்தைய தினம் ஷூஸ் சிறந்த மைலேஜ்

மராத்தான் வீரர்கள் தங்கள் பெரிய இனம் வரை செல்லும் நாட்களில் கேட்கும் மிகவும் பொதுவான கேள்விகளில் ஒன்று, "நான் ஒரு மராத்தனுக்கு புதிய இயங்கும் காலணிகள் அணிய வேண்டுமா?"

உங்கள் இனம் காலணிகள் காலையில் ஒரு சில டஜன் மைல் இருக்க வேண்டும், மாறாக அவை புத்தம் புதியவை. உங்கள் நீண்ட பயிற்சி ரன்கள் ஒரு ஜோடி மூலம் அணிந்து ஒரு ஜோடி வேண்டும் முன்னோக்கி திட்டமிட வேண்டும் ஆனால் மராத்தான் இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் உள்ளது.

நீங்கள் அந்த குறிப்பிட்ட ஜோடி உங்களுக்கு சூடான புள்ளிகள் அல்லது கொப்புளங்கள் கொடுக்கும் எந்த உறுதியற்ற இருந்தால் உங்களுக்கு தெரியும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீண்ட பயிற்சி மூலம் உங்கள் இனம் நாள் காலணிகள் அணிய வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு மராத்தான் பயிற்சிக்கு வந்தபிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், பழைய, அணிந்திருந்த ஓட்டக் காலணிகளில் நீங்கள் ஓடாதீர்கள். பயிற்சியின் போது, ​​ஒவ்வொரு 300 முதல் 400 மைல்கள் வரை உங்கள் காலணி இயங்க வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை அணியும்போது, ​​அவர்கள் அவற்றின் குஷனிங் திறனை இழக்கிறார்கள், நீங்கள் soles அல்லது மேல்விளக்குகளின் நிலைகளில் மாற்றங்களைப் பார்க்கும் வரையில் அவர்கள் உள்நாட்டிலேயே நீண்ட காலமாக அணியலாம்.

மருதானுக்கு அவர்கள் 40 முதல் 50 மைல்களைக் கொண்ட ஷூஸ் அணியுங்கள்

அது உங்கள் உண்மையான இனம் வரும்போது, ​​பழைய ஓடி காலணிகள் அல்லது புத்தம் புதியவற்றில் இயங்குவது நல்லது அல்ல. அவர்கள் சுமார் 40 முதல் 50 மைல்களுக்கு மேல் இருக்கும் காலணிகளை அணிய வேண்டும், அதனால் அவர்கள் இன்னும் அதிகமாக குஷனிங் விட்டுவிடுவார்கள். இருப்பினும், சில மைல் தேவை, ஏனெனில் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய ஆய்வு, புதிய காலணிகளை நெகிழ்வற்றதாக காட்டவில்லை, அவை சிறிய இடைவெளி தேவை.

எனவே, உங்கள் இனம் மூன்று வாரங்களுக்கு முன்னர் ஒரு புதிய ஜோடியை வாங்க முடியும் மற்றும் பல குறுகிய ரன்கள் மற்றும் ஒரு நீண்ட ரன் செய்யலாம். இந்த ஜோடி ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கல் உள்ளது மற்றும் திரும்ப வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அவற்றை பரிமாறி மற்றும் அதே வழியில் இறுதி ஜோடி முயற்சி போதுமான முன்னணி நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பயிற்சியின் போது அணிந்து கொண்டிருக்கும் காலணிகளுடன் மகிழ்ச்சியடைந்திருந்தால், உங்கள் மராத்தானுக்கு ஒரே ஒரு ஜோடியைப் பெறுங்கள். உங்கள் இனம் நாளுக்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும் போது எதையும் மாற்றுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை அல்லது புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும் இல்லை. "ரேஸ் நாளில் புதிதாக எதுவும் இல்லை" என்ற நிலையான மராத்தான் ஆலோசனைக்கு ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

முன் தினம் என் ரேஸ் ஷூக்களை நான் அணியலாமா?

உங்கள் மராத்தான் இயங்கும் காலையில் அணிவகுத்து நிற்கும் காலையில் அணிவகுத்து நிற்கும் போதெல்லாம், உங்கள் இனம் சற்று முன்னர் துண்டிக்கப்படுவதற்கு நேரம் இல்லை. இயங்கும் காலணிகள் அல்லது மிகவும் வசதியாக காலணிகள் அணிய முயல்வதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் மருதானைக்கு ஷூஸ் எடுப்பது என்ன?

நீங்கள் உங்கள் மராத்தான் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஜோடி காலணிகளைக் கொண்டுவருவதாகும். நீங்கள் விமான பயணத்திற்கு இலகுவாக பேக் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் இனம் ஷூக்களை அணியுங்கள் மற்றும் உங்களுடைய பந்தயப் பைகள் உங்கள் பையில் எடுத்துச் செல்லுங்கள். சரிபார்க்கப்பட்ட சாமான்களில் உங்கள் இனம் ஷூக்களை மூடுவதற்கு ஆபத்தானது. உண்மையில், சில மராத்தோனர்கள் தங்கள் இனிய நாள் அலங்காரத்தை அனைவரையும் எடுத்துச் செல்வதால், அதைத் தவறாக வழிநடத்தும் அபாயம் உள்ளது.

உங்கள் இனம் காலணிகளுக்கு ஏதாவது இழந்த சாமான்களைப் பெற்றால், உங்கள் இரண்டாவது சிறந்த ஜோடியை நீங்கள் அணிந்திருந்தால் நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பானவர்களாக இருப்பீர்கள். மோசமான சூழ்நிலை நடக்கும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் காலணிகளில் புதிய காலணிகளை வாங்க வேண்டும் என்றால், அவற்றை நீங்கள் முயற்சித்ததில் இருந்து நீங்கள் பயிற்சி பெற்ற அதே மாதிரியை வாங்கவும்.

மராத்தான் அவர்களை முறித்துக் கொள்ள உதவுவதற்கு முன் நாள் முழுவதும் அவர்கள் நடக்க வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Taunton JE, ரியான் MB, க்ளெமெண்ட் DB, மெக்கென்ஸி DC, லாயிட்-ஸ்மித் DR, Zumbo BD. "இயங்கும் காயங்கள் ஒரு வருங்கால ஆய்வு: வான்கூவர் சன் ரன்" பயிற்சி "கிளினிக்குகள்." பிர ஜே ஜே மெட். 2003 ஜூன் 37 (3): 239-44.}

_{Rethnam U, Makwana N. "பழைய காலணிகள் உங்கள் பாதங்களுக்கு தீங்கிழைக்கிறதா? ஒரு பெடோபாரோகிராஃபி ஆய்வு." BMC Res குறிப்புகள். 2011 ஆக 24; 4: 307. டோய்: 10.1186 / 1756-0500-4-307.}