உணவுப் பொருட்கள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன - அவற்றை மளிகை கடை, மருந்து கடை, கடைகள் மற்றும் பெரிய பெட்டிகளிலும் காணலாம். இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. மல்டிவைட்டமின்கள், ஒற்றை ஊட்டச்சத்துக்கள், நார், தாதுக்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சாறுகள், எடை இழப்பு எய்ட்ஸ் - ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் புரத பொடிகள் ஆகியவை உணவுப் பொருள்களாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
எனவே, யார் வாங்குவது என்று தெரியுமா?
இது எளிதானது அல்ல. அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கூடுதல் சிலவற்றை கட்டுப்படுத்தி இருந்தாலும், பாதுகாப்பான தயாரிப்புகளை வழங்குவதற்கு இது துணை உற்பத்தியாளர்களிடம் உள்ளது. ஒரு பிரச்சனையை அடையாளம் காணப்பட்ட பின்னர் எஃப்.டி.ஏ.
ஒரு ஸ்மார்ட் நுகர்வோருக்கு இருங்கள். உணவு கூடுதல் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான என் முதல் ஐந்து குறிப்புகள் இங்கே.
1. ஏன் - அல்லது - உங்களுக்கு அவசியம்.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் போதுமான உட்கொள்ளலைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - அவை வேலை செய்யக்கூடிய பல வைட்டமின்கள். ஆனால் சில குறிப்பிட்ட மருந்துகள் குறிப்பிட்ட சுகாதாரப் பிரச்சினைகளைக் கையாள உதவ பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்றவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது இரத்த சோகைக்கு இரும்பு. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்று விளக்கினார், குறிப்பிட்ட பிராண்ட்களைப் பற்றி ஒருவேளை பரிந்துரைக்கலாம்.
குறிப்பிட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள நீங்கள் உடல்நலக் காரணங்களைக் கொண்டிருப்பதாக நினைத்தால், நீங்கள் உங்கள் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குனருடன் பேச வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு வலைத்தளத்தில் காணக்கூடிய அதிசயமான குணங்களைக் கொண்ட ஒரு சுய உதவி புத்தகம் அல்லது வீழ்ச்சி அடிப்படையில் உங்களைக் கண்டறிய வேண்டாம்.
இறுதியாக, கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வதற்கான உங்கள் இலக்கு நோயைத் தடுக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் - ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வழக்கமாக இந்த வழியில் உதவியாக இருப்பதை கண்டறிய முடியாது. அவர்கள் ஒருவேளை காயப்படுத்த மாட்டார்கள், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் (அல்லது சாப்பிடுவதில்லை) உங்கள் உடல்நல ஆபத்துகளில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. உங்கள் லேபிள் வாசிப்பு திறன் மீது தூக்கி.
லேபிள்கள் உங்கள் கண் பிடிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் தயாரிப்பு வாங்க வேண்டும். துணை உற்பத்தியாளர்கள் சுகாதார கோரிக்கைகள் பற்றி குறிப்பிட்ட விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும் என்றாலும், அதை நீங்கள் அதை விட அதிகமாக செய்ய முடியும் என்று ஒரு தயாரிப்பு பார்த்து காணலாம்.
அதை நம்பாதீர்கள் - அது கூடுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான கூற்றுகளுக்கு வரும் போது, அது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நல்லதாக இருந்தால், அது ஒருவேளை தான். நீங்கள் உங்கள் பணத்தை வீணாக்கிக் கொள்வீர்கள், மேலும் மோசமான ஆபத்துடனான முடிவுக்கு வருவீர்கள்.
லேபிள் முன் கூற்றுக்கள் கடந்த பாருங்கள் மற்றும் துணை உண்மைகள் விளக்கப்படம் மற்றும் பொருட்கள் மறுபரிசீலனை - நீங்கள் பாட்டில் என்ன மற்றும் ஒரு எடுத்து என்ன ஒரு யோசனை கொடுக்கும். உற்பத்தியாளர்களுக்கான பெயரையும் தொடர்புத் தகவலையும் நீங்கள் காணலாம்.
3. அதை எளிய வைத்து - மெகா அளவு மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் தவிர்க்க.
எனவே நீங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு பாட்டில் வாங்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கடையில் சென்று, மற்றும் நீங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு பாட்டில் பார்க்க, நோய் எதிர்ப்பு ஆதரவு மூலிகைகள் மற்றொரு வைட்டமின் சி, இந்த மற்றும் வைட்டமின் சி ஒரு பாட்டில், மற்றும் வேறு விஷயம். கூடுதல் விஷயங்கள் உதவுகிறதா?
அந்த கூடுதல் பொருட்கள் ஒரு நல்ல யோசனை போல தோன்றலாம், ஆனால் அதிக பொருட்கள், சில தேவையற்ற பக்க விளைவு கொண்ட அதிக சாத்தியம்.
வைட்டமின் அல்லது கனிமத்துடன் நீங்கள் எடுக்கும் ஆர்வத்துடன் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிகமாக வாங்க வேண்டாம்.
மேலும், லேபில் உள்ள மருந்து வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். உணவு கூடுதல் பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருப்பினும், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு கெட்டதாக இருக்கலாம். நான் சிலர் பல்வேறு சுகாதார காரணங்களுக்காக கூடுதல் மெகா டோஸ் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் என்று எனக்கு தெரியும், ஆனால் தயவு செய்து வேண்டாம்.
4. மரியாதைக்குரிய பிராண்ட் ஒன்றைத் தேர்வு செய்க.
நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக பார்த்திருக்கின்ற வைட்டமின்களின் சில பிராண்டுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் - அவர்கள் நீண்ட நேரம் சுற்றி வந்துள்ளனர், எனவே அவர்கள் ஒருவேளை ஒரு கெட்ட தயாரிப்புகளை வழங்குகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு மருந்து அங்காடியில் அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் ஷாப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஆலோசனையுடன் ஒருவர் கேட்கலாம்.
ஆனால் நீங்கள் மளிகை கடையில் அல்லது பெரிய பெட்டி ஸ்டோருக்குப் போகிறீர்கள் என்றால் - நீங்களும் சொந்தமாக இருக்கின்றீர்கள்.
அந்த வழக்கில், ConsumerLabs, அமெரிக்க மனிதாபிமான ஒப்பந்தம், அல்லது NSF இன்டர்நேஷனல் சான்றளித்திருக்கின்ற தயாரிப்புகளை தேடுங்கள். இந்த நிறுவனங்கள் ஒரு தயாரிப்பு பாதுகாப்பாகவோ அல்லது பயனுள்ளதாகவோ உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை, ஆனால் அவை தரத்திற்கான பரிசோதனைக்கு உட்பட்டிருப்பதாக அவை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
5. இணையத்தில் வாங்குதல் தளத்தை மதிப்பீடு செய்!
கூடுதல் இணையத்தளத்தை தேடுவதன் மூலம் அனைத்து வகையான வலைத்தளங்களையும், உத்தியோகபூர்வ துணை நிறுவனம் தளங்களிலிருந்து வெட்டு-கட்டண மலிவு தளங்கள் வரை, செயல்திறமிக்க அல்லது மோசமான தயாரிப்புகளை விற்பனை செய்யும் வலைத்தளங்களுக்கு மாற்றிவிடும். நோய்கள், தீவிர எடை இழப்பு, அல்லது உம், கவர்ச்சியான பாலியல் வலிமை ஆகியவற்றிற்கு குணப்படுத்துவதாக இருக்கும் பொருட்களுக்கு விழ வேண்டாம்.
நடப்பு ஒலி தகவல் (குறிப்புகளுடன்) வழங்குவதற்கான தளங்களைப் பாருங்கள், தொடர்பு தகவலுக்கான எளிதான அணுகல் அடங்கும். மருத்துவ வலைத்தளங்களின் தேசிய நெட்வொர்க் சுகாதார வலைத்தளங்களை மதிப்பீடு செய்வதற்கான குறிப்புகள் உள்ளன.
இறுதியாக - உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளரிடம் பேசினால்:
- நீங்கள் கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள்
- நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்யப் போகிறீர்கள்
- உங்களுக்கு எந்த சுகாதார நிலைமைகளும் இல்லை
- நீங்கள் எந்த மருத்துவ மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். "உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்துதல்." பிப்ரவரி 12, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-upupments-choosing-safely.
பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருந்துகளுக்கான தேசிய மையம். "உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஞானமாகப் பயன்படுத்துதல்." பிப்ரவரி 12, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுகாதார அமைச்சகத்தின் தேசிய நிறுவனங்கள். "உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்: நீங்கள் அறிய வேண்டியவை." பிப்ரவரி 12, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். "உணவு சப்ளைஸ் பயனர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்," பிப்ரவரி 12, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.