ஒரு நீண்ட நடை அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர், ஓய்வெடுக்க வழிகள் அடங்கிய மீட்பு அமர்வுக்கு உங்களை வெகுமதி அளிக்கவும். ஒரு நல்ல பயிற்சி பிறகு உங்களை பாதிப்பை சரி தான். அவர்கள் உங்கள் தசையை வளர்க்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் கட்டியெழுப்ப முடியும், பலப்படுத்தலாம்.
1 - நல்ல நீண்ட குழாய்களில் ஊறவும்
சூடான (சூடான) தண்ணீருடன் தொட்டியை நிரப்பவும், எப்சாம் உப்புகள் சேர்க்கவும். புண் தசைகள் ஆற்றவும் உதவும் ஒரு நல்ல ஊற. சூடான தண்ணீரில் உங்கள் தசையை வறுத்தெடுக்க வேண்டியது முக்கியம், அவை ஏற்கனவே அழுத்தப்பட்டுவிட்டன. நீங்கள் ஒரு ஜெட் தொட்டி இருந்தால் போனஸ் புள்ளிகள்.
2 - பாத ஸ்பா
நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை நல்ல முறையில் புதுப்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் கொப்புளங்கள் அல்லது சூடான இடங்களை பெறுகிறீர்களானால், அவை எப்சாம் உப்புகளை தண்ணீருக்குச் சேர்க்கும். அடி ஸ்பேஸ் பல மாதிரிகள் உள்ளன. நான் ஒரு Homedics JetSpa மற்றும் அது பிரமாதமாக வேலை. இது ஜெட் மற்றும் குமிழ்களைக் கொண்டுள்ளது. நான் பயன்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு பிளாஸ்டிக் பைகள் ஒரு பரந்த முன்னேற்றம் ஆகும். ஆனால் சற்று குறைவான கையடக்க.
மேலும்
3 - உங்கள் Feet அப்
நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு (அல்லது நீண்ட காலத்திற்குள் உங்கள் காலில்), உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழ் நல்ல ஆதரவு இருப்பதைக் காட்டிலும் உங்கள் கால்களைப் போடுவது மிகச் சிறந்தது. வேலைக்கு தலையணை சரியான கலவையை கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல. நான் லுங் லுங்கர் முயற்சித்தேன், இது ஒரு நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டது. கோணம், உயரம் மற்றும் உறுதிப்பாடு ஆகியவற்றை எளிதில் சரிசெய்கிறது. அதன் தேனீ வளர்ப்பு வடிவம் மற்றும் கையாளுதல் நீங்கள் எழுந்தமாதலால் உயரத்தில் மாறுபடும். ஒரு பொத்தானை மாற்றுவதன் மூலமாக உறுதியான மாற்றத்தை நீங்கள் மாற்ற முடியும், எனவே உள்ளே நிரப்புதல் அல்லது வெளியீட்டால் சுய நிரப்புதல் காற்று தலையணைகள் இருக்கும். இது உங்கள் கால்களை உயர்த்துவதற்காக தலையணைகள் அல்லது ஆப்புகளை பயன்படுத்துகிறது.
மேலும்
4 - சாக்லேட் பால் அல்லது உங்கள் பிடித்த Latte
நீங்கள் ஆடம்பரமான விளையாட்டு மீட்பு பானங்கள் அனைத்து வகையான வாங்க முடியும், ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சாக்லேட் பால் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த latte வேலை என்று. ஒரு நீண்ட சூடான நடைப்பிற்கு பிறகு, நான் ஒரு பனிக்கட்டி மொச்சா ஸ்ருஷீவை விரும்புகிறேன் (டச்சு ப்ரோஸ் இது டச்சு பிரீஸை அழைக்கிறது) அருகிலுள்ள காபி ஷாப்பிடம் இருந்து வருகிறது. பால் பால் மற்றும் சில சாக்லேட் சிரப் அல்லது பிற சுவையூட்டும் தேங்காய்களில் இருந்து சில புரதங்களை பெறுகிறது. இந்த உங்கள் தசைகள் அவர்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் செய்ய வேண்டும் கட்டுமான தொகுதிகள் கொடுக்கிறது. போர்ட்லேண்ட் மராத்தான் இறுதியில் நெஸ்லே வழங்கிய சாக்லேட் பால்.
5 - உடல் துடை
ஊறல் முடிவில், நான் ஸ்பா உடல் குறுங்காடாகவும் கொண்டு வியர்வை, அழுக்கு மற்றும் இறந்த தோல் அணைக்க விரும்புகிறேன். பலவிதமான வகைகள் கிடைக்கின்றன, உங்களுக்கு பிடித்ததைத் தேர்வு செய்யலாம். சர்க்கரை இருந்து தரையில் மூங்கில் வரை grapeseed எல்லாம் - அவர்கள் தேக்கரண்டி செய்ய வைக்க போலியான பொருட்களை வகை மாறுபடும். அவர்களில் சிலர் இனிப்பான இனிப்புப் போல் ஒலிப்பார்கள். நான் போலி வாசனைக்கு உணர்திறன் என இயற்கை வாசனை திரவியங்களைப் பயன்படுத்துவதை நான் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
மேலும்
6 - நறுமணமான கால் கிரீம்
நீ நனைத்தாய், நீ நிரப்பியுள்ளாய், இப்போது உன் கால்களை சில குளிர் புதினா லோஷன் என்று கருதுகிறேன், அது ஆற்றல்மிக்க உணர்வை மீட்க உதவும். ஒரு நல்ல கால் கிரீம் உங்கள் கால்ஸை மென்மையாக வைத்திருப்பதோடு வலியைப் போக்கக்கூடிய வலி நிவாரணத்தை தடுக்கவும் உங்கள் கால்களை ஈரமாக்குகிறது. நீண்ட தூரத்திற்கு நீங்கள் பயிற்சியளிக்கிறீர்கள் என்றால், அதே பகுதியில் உள்ள ஒரு கொப்புளம் கொடுப்பதைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவுகையில், அந்த calluses ஐ நீக்க வேண்டாம். உங்கள் பெரிய நிகழ்வுக்குப் பிறகு பாதசாரிகளை காப்பாற்றுங்கள்.
மேலும்
7 - பட்டு தேங்காய் துணி கழுத்து மற்றும் கை மடக்கு
உங்கள் சரணாலயத்தில் ஓய்வெடுக்கத் தயாரா, இசை கேட்க அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மனம் இல்லாத தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைக் கேட்கிறீர்களா? உங்கள் கைகளை ஈரமாக்கு - அவர்கள் நடைபாதையிலிருந்து வெளியேற வேண்டும். ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடத்திற்கு நுண்ணலை இந்த பட்டு வெப்பமான வெப்பத்தை உறிஞ்சி அதை உங்கள் கழுத்தை சுற்றி நழுவ விடவும். கையில் வெப்பமயமான பைகளில் மற்றும் RELAX இல் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். இது லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் ஒரு ஒளி வாசனை உள்ளது.
மேலும்